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文 | 高情商心理課堂
小愛想問寶貝們有沒有遇到控制不住自己的情緒，時常想跟男友吵架的時候呢？
我們的學員寧寧就遇到了這種情況。
今天，小愛就用一個故事來告訴大家，在感情中應該怎樣控制情緒，找到自己的情感模式，進而提升自我價值，又有美滿愛情~
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1、情緒失控影響感情生活了怎麼辦？
寧寧今年29歲了，是一個安全感極低的女生，而且完全不懂得如何控制自己的負面情緒，每次明明是好心的勸說，卻總會讓她說成「對男友的斥責」男朋友雖然對他很好，但是時間長了也很有些招架不住，在又一次爭吵後，她賭氣提出了分手，結果男友居然答應了。
寧寧說「分手」也只是一時氣話，他又一次被「負面情緒」影響了，這下她慌了，她不知道如何才能修復這段感情，於是找到了戀愛成長機會，希望我們能夠幫她解答疑惑，拯救她的感情。
情感助理瀅瀅在了解了她的情況後，為她推薦了路得咨詢師，路得咨詢師在情感咨詢方面有著九年的從業經驗，被會員親切地稱為「婚姻領路人」她深諳情感危機、溝通障礙，幫助會員提高戀愛商、強化溝通能力，活出新的自己。
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2、削弱原生家庭影響，建立自信是關鍵
路德老師在和寧寧通話後指出：
我們現在無論是性格、行為模式、情緒控制等等，都與我們的原生家庭有著密不可分的關係，寧寧之所以不會控制情緒，是因為「內在小孩」沒有被治愈的結果。
果然，寧寧的父母就長期吵架，這影響了寧寧，讓她的潛意識裡認為：「家人是要吵架的」於是總是不自覺地去言語攻擊愛人。而且寧寧因為受到原生家庭的影響，會經常自卑以及極度缺乏安全感，所以才常常情緒失控，這個時候她最需要鼓勵，最需要建立自信心。
於是路得首先鼓勵她，不要受到原生家庭的影響，不要重復父母的相處模式。
其次路得讓她搞清楚男朋友的心理，男性的「耐受度」和女性的「吸引值」是有著直接關係的，由於「情緒失控」嚴重影響了寧寧的魅力值，才會造成對方「放棄忍受」。
那麼這個時候，寧寧一定要做到盡量不從男朋友身上索取情感價值，學會自己去尋找情感價值或者情緒價值的支點。這個時候，與其「緊盯不放」不如去提升自己魅力值，拓展自己的認知和眼界，這樣會極大增加寧寧的自信，從根本上清除她的焦慮和不安感。
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3、勇敢剖析自我，做自己情緒的主人
經過路得咨詢師的指導和建議，寧寧終於勇敢面對自己的內心，勇敢剖析自我，進行情緒管理。
「我現在每天都給自己一個微笑呢，堅持寫情緒日記，讓自己內心能量充足」路得也非常欣慰，並鼓勵她以這樣的狀態開始跟男朋友溝通。
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4、糾正錯誤才能真正實現自我突破
寧寧的男朋友還是很愛他的，之所以答應，也是因為她一次次的「情緒失控」，在寧寧可以和他平和對話之後，他們開始「心照不宣」的繼續聯繫起來。
其實很多女生都有過寧寧這樣的問題。
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希望自己的男朋友像爸爸一樣給予自己關愛，過分依賴，不論小孩子的任性和壞脾氣一股腦的都拋在對方身上，根本不管對方的承受能力。
路得說：「女人一定要有自己的「天地」不能過分依賴男人，把所有精力都放在「盯」男人身上，這樣不僅會越來越多的放大對方的缺點，還會給自己造成焦慮。哪怕是在婚後，也要有自己的事業，尋找自我價值，保持經濟上、情感上的獨立。」
對於令很多女生自卑的原生家庭問題，路得咨詢師表示：
「其實我們不必在意自己的原生家庭好壞與否，我們要有自己的辨別能力，我們已經長大了，已經能夠擺脫「原生家庭」的影響，不要做那隻「不敢掙脫的小象」只要我們能勇敢去做，就一定能擁有幸福的感情和精彩的人生。
只要我們找到合適的情感模式，建立自己的事業，提高自信心就能夠克服這個問題。」
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「其實我們不必在意自己的原生家庭好壞與否，我們要有自己的辨別能力，我們已經長大了，已經能夠擺脫「原生家庭」的影響，不要做那隻「不敢掙脫的小象」只要我們能勇敢去做，就一定能擁有幸福的感情和精彩的人生。
只要我們找到合適的情感模式，建立自己的事業，提高自信心就能夠克服這個問題。」
寧寧還對小愛說：
「可以把我的案例告訴其他女性，我也希望更多的女性能夠找到自信，越來越好！有一個精彩的人生。」
幸福的人生是需要自己爭取的，姑娘們不要因為眼前的痛苦而感到頹喪，而是要大膽的賣出自己的舒適圈，學會經營感情，經營人生。
失戀、分手後，我們會經歷一段情緒周期，這個周期一般會持續三個月，當然也有人持續時間更長。
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在情緒周期裡，我們會反覆自我懷疑，對前男友既愛又恨，當心情逐漸平復以後，我們會進入觀察期，開始糾結這段感情是否值得復合，怎樣才能復合。
六個月是決定一段感情能否復合的黃金時期，在這個黃金時期裡我們會經歷四個階段：
- 第一階段：區分假性分手 VS 真性分手；
- 第二階段：知彼先知已，重新認識自己；
- 第三階段：走出舒適區，重塑自我；
- 第四階段：建立二次吸引。
>把前男友變老公，我只做了這些！（修復感情必看）