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我是情感咨詢師雨宸，專註於解決你的情感困惑，有問題可以私信我

如何挽回前男友，告訴大家一個關鍵點就是「斷聯」。

當你被宣告分手，但內心還沒有真正放下這段感情，痛苦萬分想要挽回的時候，你會做些什麼？

相信大部分姑娘的第一反應都是馬上聯繫對方，死乞白賴的糾纏，對方回應冷淡，還繼續熱臉貼冷屁股，企圖做感天動地的事情能讓對方回心轉意，傾盡所有來挽回這段感情。

姑娘，我明確的告訴你，你這種死纏爛打方式真的沒什麼用，反而還讓你陷入一個極其卑微、被動的地

位。

我今天就幫助姑娘們分析一下，分手後你死纏爛打，你前任心理到底是怎麼想的，以及如何運用「斷

聯」創造出復合的機會。

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當然，具體要不要斷聯，斷多久，這個就得具體分析了。

首先，我們來說為什麼分手之後還跟前任保持聯繫是一個非常下下策的行為，原因主要有以下幾點。

1、 在對你糟糕的認知狀態下，更加消磨掉了兩人的「感情溫存」。

2、 無法給對方真實的「失去感」。

3、 無法觸發對方的「深度反思」。

4、 對方會對你有目的性的先定印象。

5、 給對方營造了可以無限索取的心理機制。

其實很多女孩子不想斷聯的原因，無非是因為這些心理狀態：

「我怕斷聯之後，我們兩個人的感情消散得更快，就會越來越疏遠，更別提復合了。」

「一旦分手之後，我不去聯繫他，他有了新歡怎麼辦？」

「我就是想要聯繫他，哪怕他只是敷衍的回復我，我都會覺得還沒有徹底失去他，心裡會更舒服一

些。」

說的就是你，對不對？這些話是不是太熟悉了？好，聽我說，現在馬上在你的大腦裡把這些想法通通叉

掉，因為它們都是錯的，正確的思考方向是什麼？接著往下看。

現在我問你一個問題，對方為什麼會跟你說分手？

你腦子裡肯定浮現了N個原因，其實一定是因為你有讓他覺得不滿和厭煩的地方，他覺得自己無法忍受就跟你說了分手。

你知道嗎？在他剛對你說完分手的這段時間，可以說他對你的認知和評價是你們兩個人所有感情交往過程中的最低點。

你可能迫不及待的想問，即使有不滿，那在一起這麼久了肯定有感情基礎，就算是現在分手，那他對我還有沒有喜歡和在乎呢？

我可以告訴你有，但是這種喜歡和在乎就是來源於曾經關係中的餘情和溫存，它們對於你們的復合，是沒有幫助的。

你這個時間段去聯繫他，他給了你回應，並不就是代表他釋放出了想要復合的信號，而是靠著那點餘情和溫存，看著你們兩個人曾經交往過的情分上沒有馬上關閉你們的溝通渠道，但時間一長，你持續對他保持聯繫，只會讓負面情緒滋長，感情溫存被消耗殆盡。

最後對你的那些好感和好印象都消磨掉的時候，就是他不再想要跟你聯繫，溝通渠道也就此關閉的時候。

這並不是你想要的，對吧？

大多數人其實都很難在當下對自己的感情狀況有一個客觀的評判和認知，只有在真正結束了感情，和跳開了自己的主觀思維之後，才知道曾經的伴侶和感情對自己的意義究竟有多大。「失去了才懂得珍惜」這不是一句虛言，真的是大多數人的共性。

他說完分手之後，你為了維系當時的面子，自己可能主動去說，那好吧，我們分手之後就再也不要聯繫

了。

第二天，難受的情緒一上來，控制不住自己的手，去問對方：

「在嗎，你在幹什麼呢？我想你「之類的，打不打臉？

你說你自己都不把自己的話當回事兒，對方怎麼會把你當回事兒？

對方可能當時也正無聊，覺得聊一聊也無所謂，於是你們可能在這段時間，還保持和分手之前差不多的聯繫。

那麼此時對方會怎麼想？

他會覺得，自己還沒有失去你，你還是「屬於」他的人，等於你把所有的主動權和決定權都拱手送給了

他，他非但沒有失去什麼，還得到了更多。

所以，在這次分手後，他沒有失去感情，失去伴侶的痛苦，也沒有體會到從戀愛狀態中走出來的寂寞與空虛，他都沒有體驗到失去你的感覺，也就不會產生後悔和惋惜。

那麼他的心理狀態，其實跟與你說分手的狀態無差，這也就不會改變他想要分手的決定，所以，這種聯繫可以說是毫無意義的，毫無意義的事情，姑娘你就不要再去做一些無用的付出了。

我們向下一個，更深的邏輯去分析，當他沒有失去感，自然也就不會對你這個人有所珍惜，你一直在聯繫他，讓他無法真正跳開你、跳開這段感情去進行一個更深程度的思考，也就是我們第二點所說的，無法觸發「深度反思」。

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什麼是深度反思？

就是當分手之後、在他實實在在的產生了失去感之後，內心有無人陪伴的孤獨與寂寞，會在夜深人靜的時候，回憶你們感情中的種種，回憶你這個人。

因為已經產生了失去感，而且之前分手時的糟糕情緒，也消散了許多，所以此時觸發的「深度反思」，會

讓他主動的回憶起你的好，回憶起自己在感情中做得不好的地。

逐漸的，他會去考慮，放棄這段感情，真的有必要嗎？對兩個人來說真的更好嗎？但是你要知道，這一切都是建立在斷聯之後的基礎上，他所會產生的一系列心理變化。

如果你不去做一個斷聯的行為，他連失去感都不會產生，何來考慮自己決定是否正確的深度反思呢？

有些女孩子可能想要跟我去反駁：「我就是對他好，對他付出，人心都是肉長的，我們還有感情基礎，

時間長了，他怎麼可能會無動於衷呢？」

很簡單，因為他會覺得你現在對他做得一切好，都是有目的性的。

為了挽回他，在分手之後的這段時間，你肯定會想要把最好的一面展現給他看，見面的時候一定會精心打扮，會說很多很多甜言蜜語，會跟他保證之前的錯誤不再犯，給他送一些他喜歡的東西，發有關於你們兩個人的朋友圈。

你做的這一切，都充滿了包裝感，粉飾性，人都不傻，不要覺得你做得很高明，其實他早已經察覺出你的目的了。

一旦他感受到了目的性，他就會對你表現得一切有所防范，建立起了針對於你的心理防禦機制。

你的好，非但不能完全的被他接收到，反而還會起一些反作用，認為你在「套路」他，你付出再多，他不認，也不往心裡去，所以這樣一味無用的付出，你覺得會打動他，讓你有所回報嗎？

不會，終究是竹籃打水一場空，感情、物質、時間，最後通通會變成沉沒成本。

在你鍥而不舍的反覆聯繫之下，他不會有失去感，也不會有對於感情的深度反思，還會覺得你做得一切都是有目的性的。在這樣的情況下，你為了挽回你們的感情，還是不停的示好、付出，會導致一個什麼後果呢？

你會把自己在他面前的身份和地位做得非常非常低。

你的聯繫和示好，只會讓他覺得把你這個人吃得死死的，他無論怎樣都不會失去你，你怎麼對他付出，你都不會有什麼怨言，你對他而言，變成了一個召之即來，揮之即去的備胎，沒有任何值得珍惜的理由。高興了，就給一點甜頭哄一哄，覺得煩了，就一腳踢開，全然無視你的感受。

時間長了，你會變得為了期待那一點點甜頭的到來，而像吸毒一樣，困在這段感情中無法自拔，你會把他心情好時候的施舍，變成你們感情復合的期待。

但是這個時候，他的心態是什麼呢？

他的自我感覺和自我認知會上升到一個前所未有的高度，會覺得：

「這個女孩子這麼放不下我，這麼喜歡我，為了我什麼事情都願意做，我真是太優秀了。」

他會覺得，你反而是配不上他的，他的條件要比你好很多，你的付出逐漸都變成了理所應當。甚至到最

後，個人素質再差一些的男生，會主動去跟你索取。

在這樣的情況下，任你付出再多，在對方心裡都不會記你一點好，但是你讓他有一點不滿和厭煩，都會在他的心中無限擴大。

兩個人的關係狀態就此完全失衡，那個時候的你已經完全沒有了能跟他平起平坐聊感情的資本和心態，挽回就更無從談起了。

不能聯繫的原因已經分析得非常透徹了，之前你們的那些擔憂，就趕緊放下吧，完全沒有任何意義，接下來就是實操攻略了，我們來應用好斷聯這個秘密武器，讓你把主動權和對方的心，牢牢抓在手裡。

第一步：「說斷就斷，絕不主動」

1、時機問題

最佳的斷聯時機是什麼時候？就在他說分手後的下一秒。

好，你既然有本事說分手，那我就有本事不聯繫你。

這樣的心態，即便是對方提的分手，但是也會讓你馬上把你們的地位拉平，不會低他一等，第一局就扳回了一場。

千萬不要跟我說什麼，你們兩個人的情況龐雜，有些事情一定要溝通清楚。

情況龐雜難道他不知道嗎？他既然能說出分手兩個字，就是認為你們沒什麼可聊的了，人家都覺得不想

聊，你還在說分手之後跟他去掰扯，你覺得他能聽得進去嗎？

所以，什麼都別想，聽到分手，馬上斷聯，讓他都沒有反應時間，瞬間把主動權抓回手裡，讓對方成為患得患失，猜測你想法的那一個。

2、如果對方主動聯繫怎麼辦？

看他說什麼，如果是聊天問候、寒暄扯閒，盡量就不要回復了，或者過個一天半天，敷衍一下，千萬不要說自己回復晚了的理由，因為此時在你的視角裡，你不會在意他等待你回復的感受。

絕對、絕對不要主動聯繫，就算有什麼非聯繫不可的理由，比如說護照身份證在他那裡之類的，托朋友聯繫，讓他接觸不到你。

這樣一來，失去感瞬間就會襲上他的心頭。

失去感襲來之後，過不了多久就會觸發他的深度反思，我們就可以說成功了一半。

3、斷聯時長如何決定？

斷聯的時間，完全看他的心理狀態走勢而定，當他的心理狀態有所改變的時候，你馬上就會察覺到，因為這時，他會主動聯繫你，去說一些你們曾經的事情，試圖觸發你的回憶，到那時候，你又占據了上風。

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第二步：「斷聯之後的精彩生活」

1、 斷聯，不斷渠道

雖然說我們要做主動斷聯的那一個，但是要記住，我們的斷聯其實也是有策略和目的的，只不過這種目的性決不能讓他察覺出來。

所以，斷聯是斷聯，但是不要斷掉讓他了解你近期生活的渠道。

就比如說朋友圈、微博、ins等等一些的社交軟體，不要刪除封鎖他。

2、 擺出完全獨立的姿態

不要去管他發了什麼，你的生活狀態更新完全按照你自己的節奏來，發布的朋友圈內容也堅決杜絕跟你們的感情有關，完全就是要展現自己沒有被分手所打擾的生活進程。

旅行也好，跟朋友出去玩也好，或者去學習了新的技能，總之就是要表現你滿滿的正能量和獨立性。

我跟你分手之後仍然很開心，仍然是積極面對人生的。

這麼做得目的，是在對方的視角中，降低他在你這裡的重要性，讓他覺得，自己好像很快就要被遺忘了，自己在你那裡好像並沒有留下什麼決定性的意義。

這個時候，就會增加他的不甘心程度和焦灼感，他的心裡會有隱隱的不服，會想要重新在你那裡再證明一下自己的重要性。

而他完全不會意識到，你有任何的目的性，因為自己好像變成了完全被忽略的那一個，只想要再次奪回主權。

第三步：「風輕雲淡的復聯」

1、 察覺並抓住翻盤時機

說到底，我們斷聯的目的，到最後是為了恢復聯繫，然後重新挽回感情，不能斷聯斷得太爽，斷大發了，最後讓對方覺得你真的是鐵了心想分手，心灰意冷的離開，那之前所做的一切，都變成了浪費時間。

復聯也是要講究時機，這個時機就是在對方經歷完深度反思之後，可以逐漸的給對方一點甜頭和希望。

主動說分手的男人，一開始表現得都是比較硬氣和冷淡的，但是在經歷了斷聯和社交軟體的一系列操作之後，他的心態和地位有所轉變，是會展現出比較柔軟的那一面，會帶著些禮貌和試探，也能從他聯繫你的態度中感受出對過去的懷念和對你現在生活的關註與好奇。

2、 把握復聯節奏

基於你對你男朋友的了解，相信你一定能感覺得到他的這種變化，當他發出這樣信號的時候，我們就可以開始復聯了。

一開始的回復速度，一定不要太快，而且回復得內容也不要多，別對方一說些體己話，你把自己這段時間一來的心路歷程就都交代了，完蛋，直接一朝回到解放前。

舉個例子。如果對方跟你這樣說：

「最近過得好麼，聽你朋友說，你前一陣子換了新的工作，一切都挺順利的，恭喜你。」

你就可以回復：

「一切順利，都挺好的。」

不卑不亢，讓對方看不出來你的情緒，也不至於有碰了一鼻子灰的感覺。

「如果有什麼困難，或者有什麼需要我幫助的，你就跟我說。」

他如果這樣跟你說，其實想要回頭的信號，就會更強烈一些，那麼回復這樣類型資訊的時候，就要非常註 意技巧了。

「你也不是我男朋友了，找你幫忙不合適吧，不過還是謝謝你的好意。」

語氣、內容、理由都挑不出任何毛病，而且還會風輕雲淡的提及：

「你已經不是我男朋友了」

這種會戳痛他的現狀，再次喚醒他的失去感，牽扯出他對於你們感情的更多思考。也會加快他想要挽回你的心態。

3、調整心態，穩操勝券。

復聯的時候，你要把你的心態調整成他此時正在追求你的心態，而且對這個追求者，還在一個考察期，你並沒有特別喜歡他，也沒有特別討厭他，跟他在不在一起，完全看你心情，看他表現，他的一言一行影響不到你自己的生活節奏，也不會太多考慮和在乎他的感受，當你的心態能夠調整到這個程度的時候，我們未來的復聯操作，就已經勝券在握了。

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總結：

歸根結底，我們的斷聯挽回方式，其實還是基於對男性心理的透徹了解。

男人都是有征服欲的，如果你一直貼在他的身邊，讓他不費吹灰之力就能左右這段感情，會讓他覺得毫無

趣味，也會覺得這樣的女朋友，再次得到手也沒有什麼可值得驕傲的，自然不會珍惜你的付出和示好。

再者，男女關係的感情是非常講究平衡性的，如果他的地位被捧得太高，你又把自己的身份做得太卑微，

就算你把他「求」了回來，之後的感情關係中，就會如履薄冰，一旦有所偏差，就會再次重蹈覆轍，你在

感情中的體驗感和被愛感，也會變得非常差。

所以，通過專業的理論依據，了解了男性心理後，就算被分手，但能夠運用好斷聯的秘密武器，也能重新

掌握感情中的主動權，挽回這段你並不想放手的關係。

如果說你做了以上步驟，對方還是不為所動並沒有來主動聯繫你，關於這個問題，我們下次再談。

我是情感咨詢師雨宸，專註於解決你的情感困惑，有問題可以私信我

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