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文 | 心之助
來訪者自述：
我和老公結婚4年了，目前沒有孩子，婚前恩愛有加，但是婚後卻不再像以前那麼甜蜜了。
前段時間，我無意間發現他手機裡和5個女人約P的聊天記錄，說的話非常曖昧。
他說，因為好奇就隨便聊了兩句，但是最後沒有去，還說我小題大做，無理取鬧。
說完就一個人抱著被子，去另一個臥室睡覺了。
我的心仿佛在滴血，真的很疼很疼。
後來，我們就總是因為這事吵架，他抱怨我總是提起這件事，並說他這段時間都表現得不錯，更說我拿離婚威脅他。
是，他是表現得挺不錯的，對我和我爸媽都不錯。但我現在突然看不懂他了，不知道他5年、10年後，還會不會這樣？
我覺得我受到了背叛，因為我理想的婚姻是彼此絕對忠誠的，可是又沒有勇氣離婚。
他說他只是精神出軌，並不算婚外情。
可是精神就能隨意出軌嗎？我擔心他出軌會上癮，從精神出軌滑向身體出軌的不歸路，我該怎麼辦啊？
咨詢師說：
精神出軌，也是出軌。精神出軌的可怕之處在於，它會讓被出軌者放松警惕，以為問題不大，而把頭埋進沙子裡。
當我們發現人生有些事無法面對的時候，就是我們需要長大的時候了。
比如，你看到了老公約P的記錄，此時你有三個想法。
- 想法一：認知的混亂。
出軌是一件情感世界裡大逆不道的事兒。
所以做這種事兒的人，都是「人渣」，這顯然和我之前對老公的看法是不一樣的，就像是你忽然有一天發現，老公是隱藏多年的變態殺人犯一樣。
如果接下來要繼續過日子的話，我該如何面對這樣一個我在道德層面上絕對不接受的一種人。
- 想法二：自尊的傷害。
一個和你生活了4年的男人，三番五次的想要去和其他女人約，放著老婆在身邊，卻滿門心思地想其他女人。
這是不是說明我在他心中已經是「黃臉婆」了？因為我沒有魅力了，所以他才想出軌？
- 想法三：安全感的喪失。
「男人出軌，只有零次和一萬次的區別」如果你認同這個說法，那你就像等著千刀萬剮的死刑犯。
等著一次次被背叛和被傷害，不知道刀什麼時候就落在你頭上……
可是現在就放棄這個男人，你的情感又沒法那麼乾脆利索，還有很多舍不得。
尤其這個男人還對你沒有那麼絕情絕義，所以你的放不下也是非常自然的。
忍不了又離不掉，於是你就卡在這裡了。
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但你也應該知道，如果你們關於出軌這件事一直沒有解決，那你們很可能就會進入到「假性親密關係」狀態，為了不讓傷口太疼，你們就會疏遠距離，裝著一切沒發生。
但你們的感情會慢慢地耗光，最終再也找不回原來的樣子。
那時的出軌和此時的出軌最大的區別就是，它會更絕情，因為你們的情感餘糧已經耗光。
那麼，我們該怎麼辦呢？
要在三個層面上去升級。
- 1、認知的升級：小孩才論「對錯」，成人的世界只有「利弊」。
人性有善惡，你給它善良的土壤，它就會有愛發生；你給它惡的土壤，它就會有恨發生。
所以這個世界上沒有「有道德」的伴侶，只有「出軌不划算，不值得」的伴侶。
每個人都有可能出軌，只要條件符合。
你所希望的「天然不出軌」的男人，這個世界是不存在的，任何人都有可能作惡，你要做的，就是不給「作惡」留有機會。
如果你認同這個說法，那麼我們就談下一個升級。
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- 2、行為的升級。
你要在兩個層面防止出軌的再次發生。
第一個是增加「負面成本」，也就是增加這個男人的出軌成本。
男人的出軌成本無非三點。
情：比如，你的老公為什麼在被發現有出軌嫌疑後，對你很好，就是因為他也不願意失去這段感情，但為什麼有的男人會三番四次地出軌？
就是因為他吃定了女人不敢離婚，於是他才肆無顧忌，。
所以，女人首先要有離婚的勇氣，才能讓他有危機感。
名：如果他很在乎名聲，比如害怕周圍的親朋好友知道他的醜事，而如果他知道他再這麼做，你是不會給他留面子的，那麼他也會有所顧忌。
利：讓他把房產證隻寫你的名字、信用卡上繳，並寫下保證書。
一旦女方要求離婚，他就淨身出戶，這樣也會讓男人在尋歡作樂的時候有一些顧慮。
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接下來我們要說「正面成本」，也就是說，一份「永遠不出軌」的婚姻，來自夫妻雙方需求極大可能的滿足。
如果在情感方面吃得很飽，也就失去了足夠的出軌動力。
就像是你餓的時候，飯館的菜香對你有吸引力，但你吃飽以後，那些菜香就如浮雲了。
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所以，好的婚姻都是上半身管住下半身，而壞的婚姻往往正好相反。
怎麼管住呢？
記住兩個詞：
第一個詞就是「男女有別」；
第二個詞就是「求同存異」。
比如女人在關係中最重要的利益就是男人是否愛自己。
男人在關係中最重要的利益就是自己是否被女人尊重。
最好的感情就是兩個人都可以在關係中得到這兩個核心利益的滿足。
也就是「雙贏」。
怎麼「雙贏」呢？
「求同存異」。
怎麼做，就可以「求同存異」？
核心是深入了解對方，並理解和接納對方。
找個機會和你的老公聊聊成長中的那些故事，對他的成長過程有一些深入地了解，你就會明白他為什麼現在是這樣的，而不是一味地反感他的做法。
通過了解，你體諒到過去的經歷給他帶來的難受和痛苦的感覺時，你就有機會理解共情到他的內心創傷。
那時，你可能會心疼他、安慰他、支持他、包容他，讓他有機會體驗到被親密的情感關愛的溫暖，這是他以前沒有獲得過的美好體驗。
我們每個人出生後都有一個本能的願望，就是與其他人親密。
因為人與人之間的親密感可以給我們的內心帶來安全感、溫暖、歸屬感和力量。
之所以很多人成年後與別人疏遠，往往都是被環境所迫。
一旦有機會重建內心的安全島，很多人潛意識都會往更好的方向發展。
你如果能做到這些，幫你老公逐漸培養出安全親密的人際互動模式，你們的問題解決了，不過，這需要時間。
所以當你覺得力不從心的時候，可以向專業的咨詢機構求助。點我頭像，私信留言即可。
@心之助盧悅，心之助情感心理平臺創始人，心理學學者，資深媒體人，15年婚戀情感專家；央視、鳳凰衛視、北京臺多檔節目特邀心理專家；暢銷書作家，著有《愛情有毒》、《愛到絕處便逢生》《過日子就像玩闖關遊戲》 、《親密關係的重建》，各大平臺均有售。
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