為什麼失戀後無法對前任釋懷？教你如何快速走出失戀！

每年春節前後都會有一波失戀高峰，今年遇到突發疾病事件的推進，更是把情侶分手推到了一個新的高潮。

無論是正在分手邊緣掙紮的情侶，還是已經失戀的人們無一例外都是痛苦的。

失戀對於我們來說最難的不是不能接受一段感情突然結束，而是跟他在一起日日夜夜，在我們身體裡留下的印記，以及全部的感情突然無處安放、無處寄托。

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這種感覺就像所有的精神支柱都頃刻間坍塌，絕望和痛苦才是最磨人心智的地方。

有的人想著挽回，而有的人只想快點從失戀的痛苦中解脫出來。

大部分人在這個時候都會問我：

我多久才能忘記前任？

怎樣才算「釋懷」？

我要如何才能擺脫他？

今天我就來著重幫大家分析一下，為什麼我們總是難以從失戀的陰影中走出來，並且幫助大家掌握快速擺脫失戀痛苦的方法，贏得新生。

最近接到一個來訪者，她來找我的時候情緒非常差，和男朋友朝夕相處兩年多突然分手，她痛苦不堪，這是她第一次經歷愛情，傾盡了所有感情，有著一生相依的決心。

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分手時痛徹心扉的感覺席卷而來，對她來說這是她第一個愛上的人，並且在他身上寄托了太多的憧憬和未來。

所有朝夕相處的影子，所有的依賴寄托，在無數個瞬間化為碎片，每一片都割在她的心上，痛苦難當。

大腦被前任有關的回憶占滿，不斷的通過社交軟體去了解前任的蛛絲馬跡。

記憶的抽屜每天都不斷打開，循環在腦袋裡播放回憶，在每一個相處的細節裡標註自己曾經欠妥的地方，不斷地反思自己，甚至把分手的責任全部攬到自己身上。

在以往的生活中她從未感到離不開誰，她都習慣了順其自然，隨遇而安。

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這突如其來的變故，以前並不覺得這是難以跨越的，也從未有過對誰如此深的執念，她不明白自己為什麼會變成這樣，百思不得其解並向我求助。為什麼會這樣呢？

為什麼我們在面對失戀的時候總是難以釋懷？

美國學者伊森·克洛斯（Ethan Kross）博士等人研究發現，當我們面臨失戀時，我們大腦中控制肢體疼痛感的區域，會變得十分活躍。失戀造成的情緒疼痛，在大腦區域的反應和身體疼痛極為相似，神經系統能體驗到幾乎相同級別的疼痛。

所以說，失戀讓我們感受到的心痛是真實存在的，它的感受和生理疼痛很接近。

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認知科學家西莉亞·哈裡斯（Celia Harris）認為在一段長期穩定的感情中，情侶之間會逐漸形成一套「人際認知系統」，並通過這套系統來填補自己記憶裡遺漏的部分。相處之後你們是因彼此共同存在而認識這個世界的，對方的認知是你認知系統的補充。

所以，當失去對方後，人們會有一種「認知不再完整」的感覺，人們會主觀感覺這種缺失似乎無法填補。

美國人類學家海倫·費舍爾，對剛遭遇失戀的人大腦功能性磁共振成像研究發現，人腦與現實存在時間差，當我們在現實中與前任分開時，我們的大腦可能還處於對他的愛戀之中。

當被試者看到前任照片時，他們大腦中的腹側被蓋區（VTA）仍然是活躍的。VTA是我們大腦獎賞系統的一部分，當被激活時，會釋放多巴胺等神經遞質，使人感到快樂和興奮。以及下丘腦（負責「釋放催產素，促使人產生深層迷戀」的區域）都處於激活狀態。

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這些神經生物學因素的存在可以解釋為什麼人們在分手後，還總是忍不住想念前任，也會做出一些不顧一切的舉動，試圖與前任復合等等。

綜上所述的這一切都在證明無論是從生理上還是心理，在面臨失戀時我們都無法馬上對前任釋懷，案例中女子的執念與痛徹心扉也就解釋的通了。

那麼，我們如何才能快速的從失戀中走出來呢？

第一、接受現實

我們知道，面對失戀，人們都是反應不過來、抗拒的狀態，而這樣的抗拒就會導致痛苦。

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嘗試著接受現實，不必壓抑自己的情緒，不要每天對TA抱有期待和幻想。要下定決心放棄這段感情，嘗試著接受現實，再進行失戀後的療傷。

一定要從「失去-期待-幻想-再到失去」，這樣的死循環裡走出來，否則你的痛苦會持續很久。

第二、完全接納自己

我們不必回避感情中做的不對的地方，相反我們還可以從中吸取經驗，我們也坦然的去接受他的錯，客觀的看待你們的關係，對自己寬容也對對方寬容。

不要把這段感情失敗的責任全都推在自己頭上，接納過去的自己，無盡的自責和後悔並不會讓自己感到舒適。

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無法原諒自己這種行為，只會讓我們從失戀的情緒中更難解脫，學會接受過去與自己和解。

客觀的看待你們相處中的問題，這樣的分手關係才是健康的。

誰都不想在上一段感情中受的傷延續到之後的感情中。

第三、學會疏解情緒

不要刻意的轉移注意力，為難自己做不喜歡的事情是更加難過的，而極致的忙碌背後是更大的空虛，忙碌就像一個獎勵，讓你誤以為自己得到了解脫。

不過你可以趁著現在回想一下，曾經你很想去完成，卻因為戀愛而耽誤的事，或者想培養的愛好與興趣，去豐富自己，誰會拒絕成為一個優秀的自己呢，更沒有人能拒絕優秀的你。

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不要每天都呆在四面牆裡讓情緒出不去，嘗試著出去走走，聽聽音樂，吹吹風，不再只看腳下的路，抬頭看看天空，陽光，你會發現這世界美好的事物有很多，心也會變得開闊起來了。

嘗試與那些能夠傾聽和給予你情感支持的人相處，在需要的時候可以找專業的人求助。

第四、學會愛自己

當我們因分手而感到痛苦時，我們會錯誤的感知到自己是不完整的。

當我們認為完整的生命必須有別人參與時，我們會感覺自己總是缺失的、無法找到自己的愛情、獨自一人的時候無法獲得幸福。

這個時候就需要我們去愛自己，有一句話可以說給自己聽：我需要的愛就在我心裡，其他人只是讓我想起來，那一份早已存在於我心裡的愛而已。

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我們大家不難發現，一個很難從失戀中走出來的人，往往是在感情中付出更多的人，而所有更多的付出，最終只不過是想要從對方那裡贏得更多的愛。

我們總是把愛給了別人，沒有得到回饋的時候，自己的能量不能得到滿足，就會很空虛傷心。

而我們現在是一個人，我們又擁有了完整的愛，所以現在開始，我們要把這完整的愛都給自己，這樣我們就又重新擁有了一個新的自己，我們便不再空虛了。

電影《托斯卡納艷陽下》中有一句話：毋庸置疑，好的事情總會到來。而當它來晚時，也不失為一種驚喜。

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