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文|咨詢師·李東生
上周五的晚上，豆豆發了一條朋友圈：
周末有一起爬山的嗎？
看到平時一直在朋友圈秀恩愛，曬閨蜜團聚會照的豆豆，在朋友圈主動約人有點意外，私聊豆豆，她才說：
我恢復單身兩個月了，而身邊的人多是有自己家庭或者戀人的，我一個人吃飯，一個人旅行，一個人逛街，覺得自己挺孤獨的。
一個人背井離鄉的，最怕過周末/節日了呀。
做情感咨詢這些年，接觸很多像豆豆這樣的單身女孩，我經常聽到這樣的話：
自己一個人，挺孤獨的。
01
01隨單身的孤獨，孤獨在哪？
1）一個人的孤單
有一次情人節，小美給我發信息說，
「老師，我在回家的地鐵上，看到別人一對對的，有一些女孩抱著鮮花，我一個人在這個城市，鼻子酸酸的，眼淚打轉又轉回去了。」
那一刻，我想小美的心里是孤獨的。
那種孤獨是逢節日想慶祝想分享的時候，卻發現只有自己一個人的孤單。
不止情人節，現在無論什麼節日，基本上都像過情人節。
大家習慣性的秀恩愛，秀禮物，秀紅包，情侶在大街上或擁吻或手牽手。
如果自己這時還是一個人上班下班，那會趁得自己有些淒涼，因此更渴望陪伴。
為什麼不找個人呢？
小美說，在一線城市打拼，每天都要面對繁瑣的工作，累得不行也沒有精力去談戀愛了。
偶爾想找個人聊天放鬆時，卻發現身邊很多人都已婚或者戀愛了。
單身的人有各自的忙碌，就放棄了找朋友連接感情的可能性，獨自面對這份孤獨感了。
2）得不到理解的孤獨感
單身的時候，除了自己是一個人的孤獨，還有得不到身邊人的理解的孤獨。
彤彤28歲，長得漂亮甜美，有自己清晰的人生規劃，愛學習愛旅行。
在大家來看是個很優秀的女孩子，可惜卻還是單身。
在年後彤彤來做咨詢的時候，我問她過年的情況，彤彤反饋：
「在我自我提升後，自己情緒穩定也有自己的邊界感了，過年和家人相處得蠻好的，大家都比之前開心了。」
剛要替她開心的時候，彤彤在電話那頭嘆了一口氣，
」只是還是會被要求相親。」
「我都澄清了，這半年想好好學習，規劃自己的事業，下半年再考慮戀愛事情，我感受到我允許做自己，允許自己想法和他們不一樣，也不期待他們理解自己。但是有時候難免有點孤獨感，畢竟自己和大多數人的想法不一樣。」
大家經常會聽到這句話：
「你這麼優秀，怎麼還沒有男朋友/馬子？」
很多人看到一個優秀的男生或者女生，就覺得ta應該有很美好的戀愛關係。
所以，很多優秀的單身貴族，常常也覺得很不被理解，覺得似乎自己是單身就會拉低分數一樣。
可事實上單身只是感情的狀態，戀愛是親密關係，一個人的優秀和所處的感情狀態並不掛鉤。
02
如何面對單身時的孤獨感
孤獨有時候很讓人享受，有時候就像洪水猛獸，快要把人吞沒了，這時候，單身的人又該如何面對呢？
1）直面孤獨，寫下來，你會更懂自己
孤獨的存在是正常的，孤獨感是我們人生當中永遠消除不了的感覺。
如果我們未曾感受過孤獨，那我們也很難去傾聽自己真實的內心。
每一次孤獨的時刻，都是最接近你真實內心的時刻。
所以有些害怕看見自己內心的人，會很回避孤獨。
但如果你想懂自己，這時你可以寫日記，記下你的感受和想法。
你還可以去總結一下，一般在哪些情況下，比較容易感受到孤獨？
這樣你可以看到自己的內在是有哪些期待，你會更了解自己的需求。
我們平時看到所有高情商的人，感知力都是很強的。
如果你也想提高情商，寫日記也是幫助我們提高感知力的一個好辦法的哦。
單身時候，能靜下心更好去了解自己，對人生有清晰的一個定位和規劃，人生前途是光明的。
2）去規劃你的人生，完成你的夢想清單
最近看了一部泡麵劇《和歌子酒》，很喜歡里面女主的生活方式。
每天不管下班多晚，她都要去找一家小酒館去喝酒。
大多數時間一個人，偶爾會和拼桌的人聊天，推薦、分吃自己喜歡的菜，也會和朋友相約吃喝玩樂。
當然，不管是一個人，兩個人還是更多人，任何時候看到的都是和歌子滿眼笑意，對生活的滿足。
所以，當你有自己想做的事情，或者想去做到的人生夢想；當你做一些更有創造力，更有活力，有價值的事情的時候，這孤獨感也會減少。
你可以嘗試回憶一下，你一直很想去做，並沒有做到那些事情？
比如小到去一個自己很想去的地方旅行，完成一篇文章，找到一份自己理想的工作，大到成立自己的公司等等。
將所有想去做的事情一一寫下來，這是你的人生夢想清單。
接著，你可以去實踐，在體驗和經歷的過程當中，你會發現一些生活很有趣，會感受到生命的價值。
單身的時候有相對足夠的時間花在自己身上，投入更專注，是一個非常好的自我完善的階段，你會遇到一個更好的自己。
3）塑造陽光積極心態
孤獨感是一種感受。
如果我們保持好的心態，時常感受到快樂和感恩，我們的孤獨感會很少。
反之，如果認為自己是不幸的，那幸福就遙不可及了，孤獨感就更強烈了。
可是幸福是什麼呢？
有些人說無憂無慮是幸福
有人可能覺得擁有很多很多的愛是幸福
有人可能覺得財務自由是幸福
有人覺得平平淡淡也幸福
每個人對幸福的理解肯定是不一樣的。
有一個故事 ：
有一個少婦投河自盡，被划船的老船夫救上岸。
船夫問：
「你年紀輕輕，為何要尋短見？」
少婦哭泣道:
「我結婚兩年，丈夫遺棄了我，孩子又不幸病死，你說，我活著還有什麼意義呢？」
船夫又問:
「那兩年前是怎麼樣子的呢？」
少婦回答:
「那時候我自由自在，無憂無慮。」
「那時候你有丈夫孩子嗎？」
「沒有。」
「那麼你只不過是被命運送回到兩年前，你現在也可以自由自在的活下去呀。」
少婦聽了船夫的話，心里面頓時就變得明亮很多，告別船夫帶著些許堅定走了。
人的心態是可以隨時改變的，如果你總是覺得自己很不開心，總是想著不開心的事情，你會一直不開心。
你總會覺得自己是一個人很孤獨，那你的孤獨感會更強烈，持續的時間會更久。
保持好的心態，去關注生活當中值得感恩和開心的事情。
比如，今天天氣挺好的；
今天朋友發來關心的消息；
工作有了新的突破……
我們去關注這些美好的事情，我們對每一個當下去感恩，並且把它寫下來，完成你的感恩清單。
我接觸到很多為情感為生活困擾的來訪者，他們開始覺得生活很糟糕的。
當他們願意去感恩生活的美好，堅持寫兩星期的感恩清單時，他們發現自己更容易快樂了，孤獨的感覺也少了。
其實不止一個人的時候會孤獨，兩個人的時候也會有孤獨。
因為戀愛結婚從來並不是消除一個人孤獨感的方式。
很多已婚男士開車到自己家樓下，還會在車里呆很久不想回家。
有些已婚的女生，在婚姻里感到形單影只。
孤獨感是每個人的人生命題，沒有誰能幫你消除，就像沒有誰能幫你做到自我價值一樣。
誰都代替不了你，面對你自己的人生。
所以，去直面孤獨，在孤獨中盛放吧~
一個能在孤獨中成長，學會獨處的人，會更懂得經營一段美好而穩定的親密關係。
作者 | 李東生 持有三級心理咨詢師國家職業資格證書，國家婚姻咨詢師；
排版 | Thelma
插畫|申鎮，花鎮情感視覺設計師
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