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本期主播 | 精靈
最近，熱播綜藝《婆婆和媽媽》頻頻上熱搜。
最讓人關註的，還是伊能靜和婆婆像閨蜜式的關係，她倆有話就直說，其樂融融。
有一次，聊到減肥話題，婆婆說「你監督我，我要瘦，我要在這個節目瘦很多斤」。
但剛說完，婆婆又想去吃老家帶來的香瓜和山竹，因為不吃就壞了。
伊能靜便溫柔地對婆婆說：「下次大老遠，別帶那麼多東西。」
陪婆婆去稱體重時，伊能靜細心地用手遮住體重數，並偷偷告訴婆婆結果。
婆婆一聽，發現自己胖了，伊能靜就連說這個稱不太準。
她們真實又融洽的相處方式，引來無數網友討論。
大家都說，伊能靜運氣好，遇到這麼好的婆婆。
其實，是伊能靜高情商的溝通方式，才使得家庭氛圍這麼好。
為什麼你和家人無法好好溝通?
很多人認為，我們都以為既然成為一家人了，就應該可以好好溝通。
然而，在現實生活中，我們發現越是親人，越是溝通不暢。
家庭治療大師薩提亞曾提出，每個人在家庭中，都有屬於自己的生存姿態。家庭成員的生存姿態，決定他的溝通方式。
讓我們一起來了解一下，每個人在家庭中的4種生存姿態。
1、討好姿態
討好他人時，我們犧牲了自己的價值，唯命是從。即便自己感覺不好，也會強顏歡笑。
比如，節目中林志穎的妻子陳若儀。
開飯了，陳若儀忙上前幫婆婆端菜；吃飯時，也會誇婆婆飯菜做的好吃；她提前給婆婆買了一堆衣服，但婆婆似乎都不怎麼喜歡。
聽到婆婆的姐妹團說自家媳婦怎麼能幹，接到媽媽電話的陳若儀反覆問，「你覺得我做得還可以嗎？」
當婆婆告訴她「你是上天送來的禮物，你是好媽媽、好女兒、好媳婦」的時候，陳若儀竟然忍不住落下淚來。
陳若儀說：「我怕我會講錯話，怕做的不好，達不到媽媽要求。」
每一個討好姿態者心裡都會積壓著委屈，這樣的溝通言不由衷。
2、責備姿態
責備者為了保護自己，藐視他人，只考慮自己和情境。
他們高高在上，非常強勢，認為自己才是唯一的標準，不接受來自任何人的解釋，總是指責挑剔他人的言行。不僅如此，他們還喜歡拒絕別人的請求，反對別人提出的建議。
他們的常用語有：
你從來沒有做對過一件事！
你到底是怎麼回事？
這都是你的錯。
你為什麼總是……
還記得曾經的熱播劇《小歡喜》裡的宋倩嗎？她對女兒英子的溝通方式裡，充斥著苛責、挑剔和命令，差一點把女兒逼死。
責備姿態者，把自己的壓力和負擔施加給別人，看似很強大，但內心也有一種無價值感。
3、超理智姿態
超理智者，漠視自己和他人的價值。
他們既不允許自己，也不允許他人關註自己的感受。他們喜歡引經據典、擺事實講道理，解決矛盾沖突，以證明自己永遠是客觀公正的。
他們看上去總是非常鎮定和冷靜，沒有任何情感表達，就像電腦或字典一樣「準確」。
這樣的姿態，沒有共情，在溝通中讓人覺得冷漠，不容易接近。
4、打岔姿態
對於打岔者來說，自我、他人和情境都沒有價值。他們總是企圖把別人的注意力從正在討論的話題上個引開。
比如，雞同鴨講。
當一個人最基本的愛和被愛的渴望受到威脅時，就會下意識地用這4種方式，保護自己，掩飾自己的軟弱，以維持一段關係。
但事實上，這些處於自我表達和自我壓抑之間的生存姿態，是一種不安全的平衡。在低自尊的生存姿態中，家庭成員的能量是阻塞的，彼此之間的溝通不是流動的。
有很多人被深深地禁錮在這些模式中，卻並不覺知。
建立良好溝通的關鍵是什麼？
薩提亞說，溝通方式只是我們過去生活經驗的冰山一角，而這是一個充滿了可怕認定、自動化和習慣話的過去。
如果，我們沒有意識到這一點，就只能在不斷復制曾經的模式。
要建立良好的溝通，在意識水平上做出這種選擇，需要我們充分的發覺、了解和接納自我，他人以及情景，並為自己負責。
而這，離不開個人的覺醒與成長。
伊能靜曾在採訪中說：「我經歷兩次婚姻，其實前一段婚姻我應該是很有安全感的，可是我那時候沒有把自己修煉好，因為我還太在那個傷痛裡面，那種家庭的傷痛，跟媽媽的沒有和解，很緊繃的狀態裡面，我自己還沒有那個智慧（從傷痛中走出來）。」
結束第一次婚姻後，她用了五年的時間，重新了解自己，找回自己，和童年那個「不被愛的自己」、長大後那個「不會愛的自己」和解。
她說：
「原來我走了這麼一遭，這四五十年，不過是要把最終那個生下來變成一顆種子的，那個自我找回來。
療愈了內在小孩，她看待這個世界的視角就改變了。
正如伊賀列卡拉·修·藍博士所說：
所謂的「問題」，不過是「內在小孩」重播出來的記憶而已。傾聽你的「內在小孩」，生命中的一切問題，才能將迎刃而解！
當她改變了自己的生存姿態，與家人溝通的方式自然隨之改變。
在《婆婆和媽媽》裡，有一次溝通很有代表性。
三個人在吃早餐。
婆婆誇讚她挺講究營養配餐。
伊能靜說，自己在臺北的時候更恐怖，要分別給秦昊做減脂餐，給女兒做副食品，給兒子做能量餐……然後等著被表揚。
但是耿直的老公根本不接這碴，不識時務地說家裡很多時候都有阿姨，伊能靜也不是經常做這些。
伊能靜聽了，心裡不高興了，就去跟婆婆小聲吐槽。
她直接表達自己的態度：我是想讓你們讚美我，但你們一直沒有，所以你們在生活裡並沒有體諒過我的辛苦。
不少網友吐槽伊能靜「作精」，而在我看來，在家庭中的溝通不僅需要待家人真誠，更要對自己真誠。
如果心裡有不適，需要用適當地方式表達出來，而不是委屈自己。
好的溝通同時關註到我、你、他三者之間的關係，尤其是關註自我，和自我建立通暢舒適的溝通。
如何和家人進行一致性溝通？
良好的溝通，源於表裡一致的溝通。
什麼是一致性溝通？
簡單地說，就是在溝通過程中，使用一致性的語言和感情，同時關註自我、他人和情境。
當我們決定做出一致性反應的時候，我們的目的不是去贏得某場勝利，不是去控制他人或情境，不是為了自保而忽視他人的存在。
選擇一致性溝通，意味著我們選擇成為真實的自己，選擇與他人進行接觸，並與他們建立直接的聯繫。
那麼，如何進行一致性溝通呢？
第一層次：理解接納自己的感受
具體指的是承認、接納和表達我們內心的體驗、感覺和解釋。
比如，婆婆逛街逛到興起沒接電話。伊能靜聯繫不到人，心裡很擔心，怕婆婆出什麼事。後來見到婆婆時，伊能靜真實地表達了自己的感受，婆婆也意識到自己讓兒媳婦擔心了。
第二層次：注重內心感受的圓滿狀態
改變知覺，放棄我們曾經投射在他人身上未實現的預期。傾聽我們的知覺和期望，並通過觸摸我們的深層的渴望，將這些期望和知覺轉化為一種滿足我們需求的可靠方式。
比如，伊能靜會直接問婆婆介意不介意，自己和秦昊的年齡差。
當婆婆表示曾經介意的時候，她又會用自己的智慧解開大家的心結。
第三層次：和自己的生命力量保持和諧一致
一如伊能靜，起起落落幾十年，身上總有一種旺盛的生命力。你可以說她是折騰，但是這種赤如艷陽的濃烈情感，也是這麼多年支撐著她的原動力。
知行合一，與自己的內在精神世界建立緊密的聯結，保持一致。
其實，一切問題的答案，還是在你自己身上。
一致性溝通，是高自尊的生存狀態，是真正打開家庭和諧溝通之門的鑰匙。
內在和諧，外在自然美好。
當我們真正和自己建立良好的溝通，就能與家庭成員之間進行良好的溝通。
參考文獻
1.《薩提亞家庭治療模式》【美】維吉尼亞•薩提亞 約翰•貝曼 簡•伯格 瑪利亞•葛莫莉著 聶晶譯 ， 世界圖書出版公司 ， 2017年
2.《新家庭如何塑造人》【美】維吉尼亞•薩提亞著，易春麗 葉冬梅等譯，世界圖書出版公司，2017年
3.《溝通的藝術》【美】羅納德•B•阿德勒，拉塞爾•F•普羅科特著 黃素菲 李恩譯，世界圖書出版公司，2015年
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主播 |精靈，電臺主持人，yy情感咨詢師。公眾號：精靈的格格巫。
編輯| 辛懟懟
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