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摘要：這種關係，尤其容易出現在戀愛發展初期或者是雙方力量極不平衡的情況，一方害怕衝突，不敢表達自己的真實意思和情緒，轉而選擇在當下討好迎合對方，但內心卻並沒有如嘴上說的那樣寬容和大度，積累了很多不滿的情緒，時間長了之後，要麼在隱忍中爆發，要麼反而將兩個人的關係逐漸拉遠。那麼，可能我們在內心會有一個疑問，戀情的開展階段，雙方的關係大多還是平等而甜蜜的，為什麼往前走，縱深發展的時候，有些人之間的關係就變得失衡，一方開始不自覺地討好迎合對方，而另一方很可能會變本加厲地「欺負」對方，提出越來越苛刻的要求和各種指責抱怨呢。
文/幸知在線高級情感咨詢師 茗荷
潔是我最近的一位來訪者，她是因為丈夫的婚外情來進行咨詢的，她經常會問這樣的問題：
「老師，您說他這到底是什麼心理？」「您說他今天為什麼只跟我說了一句話，昨天還說了好幾句呢？今天他有什麼不開心的事嗎？」
為了改善與先生的關係，她把家里打掃的幹乾淨淨，時時刻刻盯著丈夫的行蹤，丈夫晚歸她打了三四個電話催促，可丈夫並沒有如她所願早點回家，反而是各種理由搪塞，去了別人的懷抱。
潔很委屈，也想不通：「我這麼費盡心思討好他，處處圍繞他轉，帶好娃，照顧好老人，好吃好喝伺候著，為什麼他還是看不見？那個女人到底哪里比我好？他給她錢、買車毫不猶豫，對我卻一毛不拔，真是太不值了。」我問潔：「在這場婚姻中你最大的感受是什麼？」「累！」她不假思索地就說出來了。
她有獨立的工作，自己帶兩個娃，老公只需要負責工作，但老公不僅包養了第三者，而且幾乎不太拿錢回家，他覺得太太很能幹，什麼都搞得定。
潔在七八年前就已經發現了老公的婚外情，她選擇了睜一只眼閉一只眼，更加努力地去迎合老公的各種需求，甚至是忍受他不帶孩子卻對她帶娃提出一堆批評意見。
今年，潔發現老公新的戀情之後感覺無法忍受了，自己也得了子宮肌瘤方面的毛病，苦不堪言。長期的身心壓抑，終於讓她感到自己必須變，否則沒有出路。
潔的情況，讓我想起更多在關係當中過於迎合他人的人。她們有一些共同的特點：
- 不喜歡衝突，害怕得罪伴侶，隱藏了自己的需求和意見。
- 處處討好迎合，變成了自己討厭的樣子。
- 長期的身心扭曲，要麼特別累，要麼機體出現症狀。
那麼，可能我們在內心會有一個疑問，戀情的開展階段，雙方的關係大多還是平等而甜蜜的，為什麼往前走，縱深發展的時候，有些人之間的關係就變得失衡，一方開始不自覺地討好迎合對方，而另一方很可能會變本加厲地「欺負」對方，提出越來越苛刻的要求和各種指責抱怨呢？
真的是僅僅因為遇人不淑，一句「她脾氣差」、「他就是這樣不顧別人感受的人」就可以解決問題的嗎？
恐怕是未必的。親密關係模式的形成，某種程度上是一種長期「共謀」的結果。
我因為某些原因，渴望討好你，也正在這麼做，一方面，在長期的討好和迎合當中，我在某種程度上獲得了自己想要的東西，但同時失去了自己最真實不壓抑的一部分，另外一方面，也同時讓對方有了機會變得「不可思議」甚至是「無法忍受」。
那麼，為什麼在關係當中，我們會過度討好一個人呢？
- 「我對你好，就可以不失去你」
就拿潔為例，在她成長的過程當中，上面有姐姐 ，下面有弟弟，她從小就屬於被忽略的那個人，但她很知道怎麼讓爸爸媽媽歡心，很討長輩們喜歡。
結婚之後，她在親密關係當中仍然延續了這樣的風格，處處討好公公婆婆，他們非常喜歡這個媳婦。
在家里，她幾乎是包攬了絕大部分家務活，可被養得像老爺一樣的丈夫情人換了一個又一個，她攢了一肚子的委屈最終讓自己生病了。
在深度咨詢中，潔發現，對於自己值得被愛這件事情，她從來沒有真正相信過。
她認為她只有通過積極主動付出才可能「交換」他人少的可憐的情感。當她看到這一信念的時候，就知道了自己努力突破之處在哪里。
內心匱乏的人，往往特別在乎他人對待自己的態度。因為對於安全感、別人的愛、別人的關注有著超乎尋常的渴望。為了維護別人，把自己真正的想法藏起來。這其實是來自於「缺愛」和對現實的恐懼感，這些情緒混雜起來，逐漸變成牢籠，看不見摸不著，卻讓他們喘不過氣。
- 「我真的好害怕，跟ta對著幹」
在《奇葩說》里凝聚眾多粉絲的馬薇薇，曾經非常坦誠地在節目中向觀眾坦言，自己非常害怕衝突，「我好像都不會去表達自己真實的情緒，不會去跟對方爭吵，非常害怕起衝突，讓別人不高興」。
其實，馬薇薇的感覺很多人都有，當兩個人之間出現了分歧或者是矛盾的時候，你突然就停下來，遷就了對方，按照對方的意願去做事情，甚至是迎合對方去表達。
因為接下來有可能繼續發展的衝突讓你感到非常害怕，於是，怎麼回避衝突，怎麼似是而非的妥協便成了首選。
這種關係，尤其容易出現在戀愛發展初期或者是雙方力量極不平衡的情況，一方害怕衝突，不敢表達自己的真實意思和情緒，轉而選擇在當下討好迎合對方，但內心卻並沒有如嘴上說的那樣寬容和大度，積累了很多不滿的情緒，時間長了之後，要麼在隱忍中爆發，要麼反而將兩個人的關係逐漸拉遠。
怕就會吸引，無論是害怕失去還是害怕衝突，你的人生課題恰恰會深陷於此，而通過扭曲自己身心的討好模式，無法長久，也會最終讓自己疲憊不堪。
經常會有各種關係中的困惑者找到我們，問：
「我該怎麼辦？怎麼樣才能挽回這段關係？怎麼樣才能不離婚？」
可能很多人在那樣焦灼的狀態下，都很難理解為什麼咨詢師除了關心眼前的關係，願意花更多的精力關心來訪者自身的成長。
因為，與其討好對方，不如花更多的精力來滋養自己。
當你變了的時候，其實你周圍的人甚至是環境都可能發生巨大變化。
怎麼做，才是滋養自己？每個人的方式都不同，但有一些共同之處不可少：
- 心向內收，覺察自己的狀態
我們都有感覺，當我們渾身放鬆的時候，是非常舒適的，也會迎來不錯的身心狀態，甚至是好的創意點子。對於我們自己的身心狀態，盡量保持覺察，一旦感覺自己最近心跑遠了，在別人身上，很耗很累，就值得調整。
盡力提醒自己，「我不要想著去改變別人，我做好我自己。」當我們放下想要改變別人的執念，盡力去調整自己的身心，真正受益的，恰恰是你自己和身邊人。
當你在並沒有要通過討好「控制」他人的狀態之中，而是怡然自得生活的時候，身邊人是喜歡跟你在一起的。
- 盡最大努力滿足自己需求
1994年，王菲寫了一首歌曲《討好自己》，王菲表明了自己的立場：音樂上、生活上，她首先要取悅的是自己。如今的天後，更是以她獨有的氣質和選擇，告訴世界，即便是明星，我一樣可以不畏人言，按照自己的心意活著。
作為普通人，我們更有理由好好滿足自己內心深處的需求，而不是寄希望通過對方去滿足。不管對方有沒有如你所願買想要的禮物，是否給予必要的關心，我都能自己先給自己。
人必自重而後人重之。
當我從內在真正地感覺到自己源源不斷的愛和富足的時候，其實，我不會匱乏到總想從對方那里「要」什麼。而當你真的滿足自己需求，珍愛自己的時候，對方往往也當你是寶貝。
- 請做個「自私」的人
我們經常見到一些愛心泛濫的人，但是身體卻不好。仔細觀察你可以發現，其實，很多人內在壓抑了很多自己的需求，也不敢表達自己的情緒。
也就是說，背離自己太久太深，盡管對外塑造了一個「善良，有愛心」的形象，但內在卻跟不上，身心長久分離的結果就是生病。
不管你多麼的博愛，多麼的有愛心，請先愛自己。著名作家劉慵曾經說過，在力所能及的時候再行善。道理是一樣的，先學會愛自己，才能去愛其他人。
所以我經常會給來訪者說，「自私點沒有什麼不好，先把自己弄爽了才有力氣跟一大家子玩。」
我先不給自己樹立什麼「賢妻良母」的形象，我就把自己定位低點，我「自私，貪吃，愛玩，還懶，怎麼樣，你要不要跟我一起？」，當你不給自己戴高帽子，既讓自己回旋餘地大，又降低了對方的期望，日子反而過出幾分意外的收獲來。
試試看哦，跟著自己的心，勇往直前。
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