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討好者能夠討好所有人,除了他們自己。通常而言,討好者會表現出如下特點:
1、對於人群的氣氛非常敏感,擅長察覺他人的感受。
2、不常公開表達、宣泄自己的負面情緒,即便心里有憤怒的感覺。
3、不容易拒絕他人的請求。
4、經常擔心自己的事情會給別人添麻煩。
5、責任心強,經常不自知地超時工作。
6、喜歡去照顧別人,哪怕自己因此花去許多時間,或感覺非常疲憊。
7、習慣於跟隨他人的意見,在和別人意見不同時,會盡量避免說出自己的想法。
8、「樂於助人」。
擁有以上一些特質的人是很討人喜歡的。他們看上去可能是最可靠的朋友、最體貼的伴侶、最盡職盡責的員工。
但事實上,在照顧周圍的人或事情的同時,他們極大地隱藏甚至忽視了自己的喜好、感受或觀點;他們討好的對象仿佛成了他們世界的中心。
有些討好者在親密關係中有依賴共生(Co-dependency)的問題。
是不是所有為他人著想、體貼靠譜的好人，都是討好者呢?
並不是。
有的人雖然與人為善,但不是討好者,他們既能夠對別人好,也能夠照顧好自己。
他們不會把自己看得比其他人都重要,也不會像討好者那樣走到另一個極端,將他人放在比自己高得多的位置上。
他們更能夠知道對周圍的人或事是否要付出,以及如何付出,這在他們的把控範圍內。對於討好者來說,付出則要被動得多,好像是不得不去做的事情。
心理學家Jay Earley認為,討好是一種人格模式,而非人格類型。
這意味著,如果你是一個討好者,你可能會在生活的很多方面討好他人,但也可能只在某些情況下。
你的身體里就好像有一個開關,它會被某些人/事觸發,使你進入「討好模式」。
比如,你可能不會超時工作,也不會為了讓老板滿意而反復修改,但親密關係是你的死穴,一旦愛上一個人,你可能就會開始配合對方的時間安排和喜好,對方提出的一切要求都盡量滿足。
還有一點需要注意的是:討好者進入「討好模式」,往往是不自覺的、無意識的。
他們不覺得做個好人有哪里不對。
討好者所缺乏的,是看見真實的自我。
所以,無論在過程中使用怎樣的方法,討好者最終需要做到的,是能夠擺脫對於來自他人的讚賞和認可的依賴,自主確認自我的價值和需求。
如果你是一個想要找回自我的討好者,以下是一些可能會有幫助的小tips:
1. 一步一步來。
不要試圖立刻改變,那樣做你很可能會被自己內心的恐懼嚇到。
2. 承認及了解自己的「討好模式」,接受自己的現狀。
明確地列出,自己會在什麼情況下、何時何地、以何種方式討好別人?在討好的時候,自己的感受和動機是什麼?如果感到有困難,可以使用自助類書籍,或尋求專業心理咨詢幫助。
3. 有意識地關注自己的需求,以及這樣做所引起的不適感。
一上來就問自己想要什麼,可能會讓你大腦空白。
做一些具體的練習,比如和朋友出去吃飯時,堅持點一道自己喜歡吃的菜;試著拒絕他人。
一開始你可能會不舒服,但重要的是,你需要去分辨,這種不舒服是由於不習慣造成的,還是真的發生了什麼傷害自己的事。
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