如何獲得女朋友 心理學家:我們怎麼去忘掉想要忘記的人或事呢?

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凡事經歷過的事情都可以變成經驗,儲存在大腦當中,這就是人們的記憶。

需要的時候,我們會從大腦中調動出這些經驗,將過去的記憶與當前的心理活動聯繫起來。

但是在生活中,我們會遇到各種各樣的事情,例如被分手,或者在情感上遭遇一些背叛和打擊。

顯然這樣的經驗是令人感到痛苦的,但是它一樣的儲存在我們的腦中,成為了我們記憶中的一部分。

心理學家:我們怎麼去忘掉想要忘記的人或事呢?

我們該如何做才能忘記這些想要忘記的人或事,或者一些痛苦的記憶呢?

諷刺性反彈

在情感中受到傷害,我們往往會把這個傷痛記得很深很深,不知道是不甘心還是真是被傷的太深。

想要忘記一個傷害我們的人真的很難。我們天真的以為,只要醉一場就都好了,可這僅僅只是短暫的失去記憶,你總有清醒的那一刻。

於是對於這些不愉快的記憶,我們努力去忘記,為了想不起來而拼命的壓抑自己的思想。

結果卻取得了相反的效果,想要忘記卻越記越深。心理學中所說的諷刺性反彈,就是說我們越是控制自己不去想,就越會去想。

列夫索爾斯泰小時候就被不去想白熊的思維控制過,小時候索爾斯泰的哥哥讓他坐在角落里,直到他腦中不再想白熊才能走出這個角落。

但是一直到哥哥回來,小索爾斯泰還坐在角落里,原來他總是會情不自禁的就去想白熊或者和它相關聯的東西。

心理學家:我們怎麼去忘掉想要忘記的人或事呢?

我們的大腦在執行「我不去怎樣」的命令時,會自然把這個命令分成兩部分負責

第一部分:是需要去執行這個命令,將注意力從禁止的這件事情轉移開,這個過程是需要自控力負責的,相應的是要付出一定能量的,這個過程被稱作「操作」。

另一部分:會時刻去證明你沒有在想這件事,這個過程稱為:「監控」。若你的自身能量較低時,「監控」這部分就會變得活躍,會時刻的提醒你自己不要去想這件事,反而變得更加清晰。

所以想要忘記不好的記憶,我們不要強迫自己去忘記,而是學會接受和釋然,當你真的不在意的時候,就很容易忘記了。

心理學家:我們怎麼去忘掉想要忘記的人或事呢?

忘卻曲線

我們知道識記和忘記是相對應的,個體都會有長期記憶和短期的記憶,是識記的次數讓我們不斷的去加深印象。

德國著名心理學家艾賓浩斯通過對記憶與以往的研究,得出了著名的艾賓浩斯遺忘曲線,這對於我們記憶更多的東西是有幫助的。

遺忘隨著時間的推移是先快後慢的,所以找對識記的方式,我們便很容易長久記憶。

從另一方面我們也會發現,只要不去識記,我們的記憶會隨著時間推移而遺忘,痛苦的記憶只要你不去加強識記,半年的時間,就會變得平淡和模糊。

心理學家:我們怎麼去忘掉想要忘記的人或事呢?

擦鹽療法

在傷口上撒鹽,我們會感覺巨大的疼痛,也就是在釋放出所有的疼痛之後,我們會加速的去愈合。

如果想要快速的忘記一個人,我們可以使用擦鹽療法。顧名思義就是重新回憶到讓你傷痛的那個人或者那件事,盡情的去感受內心的情緒。

把所有痛苦都寫在本子上,然後進行銷毀,進行一個有儀式感的告別,從心底里接受他人給你的傷害。

從心理學的角度來說,我們都是渴望看到事情最終的結果的,一旦中間被中斷,就會在內心產生淤積,因此對這件事情記憶會特別深刻。

就像許多人在回憶初戀的時候,都是念念不忘,就是這個道理。

所以當我們從內心去接受結束的時候,也是我們徹底告別過去的時候。隨著內心的明朗,這些不愉快都會煙消雲散。

心理學家:我們怎麼去忘掉想要忘記的人或事呢?

對於情感記憶的擺脫

我們知道情感記憶會讓人記憶的更加深刻,一段背叛的感情,一段無原因的分手,都會想讓自己從那個痛苦中快速擺脫,並且希望那個人消失在自己的記憶當中,這時候我們可以這樣做:

1、情感升華:也就是找到自己在這段受傷感情中的不足,從自身先去找原因,從對於感情的執著,升華為去提升自己的能力。

2、尋找新的情感客體:情感問題常會讓人糾結在一個點,想要很好的轉移,我們可以找到一個新的情感客體,將自己的情感轉移到新的客體之上,這樣原來的傷痛就會慢慢消失。但是這個客體不要隨意去尋找,切不可被傷第二次。

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