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Selina任家萱拒絕張軒睿表白|人生最怕的三個字是「配不上」 本文授權轉自：我們心理都有病 ID：staynormal
看綜藝節目《女兒們的戀愛》里有一段頗有感觸，Selina任家萱面對約會對象張軒睿的示好，說了這樣一句話「你可能腦子壞了，才有可能喜歡我」。
這對白放在偶像劇里可能是女主矯情或撒嬌，為的是確認男主的情感，掩飾自己的慌亂，但在這段綜藝里，Selina的語氣和神色都充滿了真情實感，很讓人心疼。
這句話真實體現了很多人對待情感的心態，總是難以置信自己會被人喜歡，不敢接受他人的愛，哪怕自己動了心，但依舊望而卻步。
他們的核心信念也可以總結為一句話——「我配不上」，還有很多相似的表達，比如「我不值得」、「我沒資格」、「我不應該得到」等等，表述不一，但都反應了一樣的缺失和匱乏，他們沒有「配得感」。
「配得感」就是一個人內心對自己可以擁有什麼樣生活的一種資格認定，配得感可以體現在很多方面：
不敢被愛——情感上沒有配得感
不敢購買高品質的物件——物質上沒有配得感
獲得成功卻抗拒擁有和享受成功——精神上沒有配得感
你會發現，配得感往往跟實際情況並不相符，即便是一個人已經在物質和情感上具備了得到和擁有的能力和資格，但他仍舊認為自己「不配」。
Selina任家萱就是個很典型的例子，她事業成功，外表甜美，性格體貼，為人善良，她是多少人心目中的女神啊！
但面對知名度並不如自己的約會對象，她全然忽略了自己的優點，拼命強調兩個人的年齡差異，當然，她未曾提起的情感創傷，也無疑成為了她認定自己「不配」的最紮實的理由。
哪怕約會對象表現的再誠摯，所有局外人都告訴她並不是她想的那樣，但在沒有配得感的人的心目當中，「不配」已經成了一種習慣性的自我詛咒和自我設限。
缺失配得感的人其實很多，這種可能性甚至也潛伏在你自己身上。
我有個要好的馬子，以前我們經常談心，她暗戀一個男同學多年，卻始終不敢聯絡和表白，她總說對方特別優秀，自己配不上。
我曾納悶過這是何方神仙？我膚白貌美家境優渥的博士女友都配不上？她定居海外後終於向我們吐露真言，原來那個男同學是我們都認識的共同好友，但恕我直言，男生並不如我女友描述的那般優質，就是個普通的陽光大男孩而已，甚至他戀愛過的幾個女孩都遠遠不及我的小姐妹。
我一直以為她不過是給對方加上了愛的濾鏡，但回想她過去的一些表現，後來的我才明白，她只是配得感太低。
比如，送給她一件禮物，哪怕價值平平，樣式平凡，她也會覺得過於貴重，接受後坐立不安，總想著償還人情；比如，在朋友的慫恿下，她買過一條很漂亮的裙子，但她從來沒穿過，不是場合不適合，而是她總覺得自己襯不出裙子的美。
配得感低的人，特別容易內疚。
在所有該享受美好的時刻，他們總是無所適從而又尷尬萬分，你硬塞給他們的時候，他還會慌亂和不安，甚至逃避和生硬的拒絕。
當你有以下五種表現時，那說明你在配得感上需要反思和調適了：
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經常感到抱歉，常說「對不起」
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當別人讚美你時感到尷尬和不自在
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對錢敏感，不敢輕易跟人談錢
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在物質和精神層面都不敢享受
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不接受美好的感覺，會讓你不安
配得感低的人真的不值得讚美嗎？真的配不上享受美好嗎？不是，不是他們真的不夠好，而是他們總以為自己不夠好，而這種「自以為」其實往往遺傳於原生家庭。
個體對自己最初的評價其實都源於父母（主要撫養人），我們的自我評價體系的第一個建造者也是父母，父母認為你可愛，長大後你也更傾向於認為自己可愛，父母認為你值得，長大後你才不會覺得自己配不上。
父母對我們的評價很少直接反映在言語上，但卻會滲透在他們對待我們的方式上，回憶童年，你的欲望或者說你想要的東西會在什麼情況下被滿足？父母在什麼時候會讚揚你？什麼時候會說愛你，會發自內心的對你微笑？
配得感低的人，往往在童年經歷了大量的被拒絕和被否定，而獲得滿足和認可的時刻往往是因為自己先達到了父母的要求，比如，你想要的玩具從來沒有在第一時間得到過，只有你乖乖表現了一個月，父母才勉強買給你，比如，你想出去跟小夥伴做遊戲的請求，只有在考試達到父母期望的分數時才被允許。
甚至有時，你以為已經達到了足夠父母表揚你的標準，父母卻還是認為不夠，總有別人家的孩子比你強，他們掛在嘴邊的都是你的不足，你的弱勢，他們吝嗇表揚和讚美，那是在你童年中最稀缺的東西。
這是配得感低的根源，你在父母的評價中成了低價值的人，他們一次次重復著你還不夠資格，那這種「我不配」的感受也一次又一次重復在你的心里，最終形成了你的自我評價。
然而，談論原生家庭對配得感形成的影響，並不是要去責難父母和不幸的童年，因為有時你甚至於心不忍，你會發現配得感低像是一種基因遺傳，父母中至少有一方也是缺失配得感。
哪怕經濟條件允許，他們也不敢購買品質好的物件，省吃儉用沒什麼目的，只是一種習慣，每每他們說「我不需要」，內心真實的聲音其實都是「我配不上」。
而一個配得感太低的人，是會踐行「自我做到的預言」的，因為時常覺得「我不配」，他們總是閃躲和遠離各種變得更好、得到更多的機會，總是停留在委屈自己的行為習慣上。
久而久之，就變成了囚禁自我需求和欲望，當一個人的需求和欲望被壓抑，能量也就無法伸展，結局就是你真的離更好的生活越來越遠，你越來越不幸運。
追溯來時路是為了讓配得感低的人看到它形成的路徑，而這條路即便無法回頭，你卻可以用同樣的方法去炮制，改變「我不配」，扭轉「我不值得」，大膽去擁抱美好。
我曾在微博上寫過一句話「你值得擁有全世界」，我希望每個努力奮鬥的人都應該時不時去告訴自己這句話，你值得更多更好，這不是雞湯，這是一種新的信念。
信念可以影響行動，而行動可以形成習慣，習慣可以反作用於行動，最終推翻「我不配」的桎梏，形成全新的認為自己值得的信念。
你是否配得上更好的生活，那是需要通過努力和實踐才能知道的，但你絕對配得上一場自我解救，把那個囚困在配得感低的詛咒里的自我解救出來，因為那個被囚禁的你，本就能成為更好的自己。
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作者：大將軍郭，北師大心理學碩士，國家二級心理咨詢師，韓寒【ONE】人氣作者。8年心理咨詢經驗，微信公眾號「我們心里都有病」（ID：staynormal），圖書作品《世界偏愛自愈自樂的你》正在熱賣。
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