智商不夠，情商來湊。這是一波什麼樣的操作？

2020-01-29 尋夢園情感 170 Views

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我相信，智商不夠情商來湊，這句話很多人都聽過。但是它隻告訴了我們方向，卻沒有告訴我們方法。那麼這究竟是一個什麼樣的操作手法呢？
你會不會把一個見人說人話、見鬼說鬼話的人，一個總是幫助他人、有很多朋友的人，判定為情商高？可事實上真的是這樣嗎？一個「討好型人格」的人也可以有很多朋友，因為他會通過不停的討好和忍讓來獲取友情。另外不可否認的是，情商高的人能感受和顧及他人的情緒。可這些是高情商的全部嗎？

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首先，我們來了解下情商到底是什麼？我總結了一下，情商包括一下四個維度。

1. 認識自己的情緒，理解自己的情緒；

2. 感受他人的情緒，理解他人的情緒；

3. 使用自己對情緒的掌控能力與他人交往；

4. 管理自己的情緒。

其實，一直以來關於情商，我的認知充其量就只有以上的四個維度裡的第三點。仿佛身邊的朋友對情商的看法也比較偏向於認為，情商與我們跟他人互動有關係，不知道原來情商的培養是從自我情緒的認知開始的。我也是後來看了一些教育啟蒙的書才真正的了解到，畢竟我也是個當媽的人了，要為自己生的人負責嘛！在這裡我拋磚引玉一下，跟一些對此感興趣的朋友分享一下我的看法。

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關於認知自己的情緒，很多人都有沒有這方面的意識。我們身邊總會出現整天悶悶不樂、鬱鬱寡歡的人，有可能我們自己就是這樣，如果你問他：「你怎麼了？」得到的回答常常是：「不知道，就是鬱悶，煩，提不起精神。」這類人從小缺少情商的培養，跟我們從小不被正確的引導有關。小的時候，我們聽了很多：要笑，不能哭；再哭，再哭，再哭就不要你了；你怎麼這麼不聽話，媽媽不是跟你說了，等媽媽下班了之後就來幼稚園接你嗎？等等。我們的「好情緒」總是會被看到，而我們的「壞情緒」總是被忽略，甚至是被剝奪。所以，我們能比較自然地說出：我今天很開心、快樂、幸福。卻很難表達出：我今天有些失落、不安、煩躁、害怕、恐懼……

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其實情緒沒有好壞之分，對情緒的認知越徹底越能幫助我們了解和理解自己。如果我們跟自己的情緒好好相處，看到我們自己的需要，並與自己和解，這樣我們才能好好地跟他人相處。我們越是向內了解我們自己的情緒，我們才能發覺到外在的別人的情緒。因為一個人內心有什麼，他才能看到什麼。這不僅適用於我們自己，也能幫助我們看見他人的需要。這樣才能讓我們水到渠成的從四個維度提高我們的情商。育人先育己，父母們首先學會自我情緒管理，是養成高情商孩子的前提。

那麼我們該怎樣來了解自己的情緒呢？我想是那一份發覺，因為很有可能我們自己都不知道自己怎麼了。如果我們都能帶著這份發覺去生活，我想慢慢的我們會變得越來越好。

我們可以從寫心情日記開始，用日記幫助我們復盤，記錄清楚三個方面的內容：

1. 之前發生了什麼事？

2. 當時我的心理變化是怎麼樣的？

3. 我最終爆發時發生了什麼？

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舉個例子，我這個新手媽媽在哄孩子睡覺這方面比較容易急躁。這個時候我不只是寫：「今天寶寶不好好睡覺，所以我吼她了。」而是寫：「這兩天孩子的睡眠沒有規律，睡著了一會就醒了，然後又要花很長時間哄她睡，哄了很久還沒有睡著的時候，我的耐心就被消耗光了，我就吼她了。」一開始這麼寫是比較困難，但一定要堅持，因為如果你覺得很難，那恰恰說明我們對自己的情緒察覺能力很弱。最後帶著覺醒去想，如何做可以避免情緒崩潰。這樣的刻意練習之後，你就可以預見到那些讓你情緒的崩潰的天敵，到時候你就可以拿出你修得的「仙劍」，禦風而行。我想，媽媽們熟悉了這些「仙術」之後，就不用調用使我們元氣大傷的「仙氣」了吧~

接下來我們聊一下，怎麼跟孩子一起開始這一場特別的旅行？

首先我們要帶著孩子一起，了解各種各樣的情緒，看看他們都長什麼模樣——學會給情緒命名。如果你覺得比較難，可以跟孩子一起看一看關於情緒的繪本，比如《我的感覺系列》。書中對各種情緒的描述都很到位，家長們可以跟孩子們一起學習一下。當我們認可了所有情緒的時候，我們才能更客觀的帶著孩子認識情緒。因為學會命名情緒，是我們了解自我情緒的第一步。

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當孩子的情緒真的來臨的時候，家長們要正確的共情，不能為了共情而共情。就好比有些媽媽說：「你好生氣，因為你吃不到碗裡的面條。」這句話進行了情緒命名（生氣），也說了原因，但缺少了真正共情的情緒。試一下：「你好生氣，因為你吃不到碗裡的面條，需要的話媽媽可以抱抱你，你可以哭，等你冷靜下來我們再試一試。」等孩子情緒平復下來之後，
要帶著孩子復盤剛剛的經歷，引導孩子如果下次遇到類似情況，我們可以怎麼應對。好好共情是為了讓孩子下一次遇到相同問題的時候，知道怎麼做。所以，好的共情就是要真正接納孩子的情緒，平撫他的情緒。在帶著孩子一起回顧總結，如果下次遇到這樣的情況，我們可以怎麼做。長此以往可以幫助孩子內化這些父母教他們的方法，當父母沒有在他們身邊的時候也有能力處理眼前的問題。