什麼是性格？

一個人的性格特質一般是指這個人長久以來所表現出的穩定的情感和行為模式（例如：慷慨大方、喜怒無常、害羞靦腆）。性格不同於情緒。

性格對生活的影響

可靠的科學證據表明性格決定人生的多個重要方面，包括身體健康、人際關係和財務狀況。不僅如此，人格還會影響一個人的壽命。性格外向的人往往更加友好，他們與人交流頻繁，因此他們一般比內向的人長壽。而神經質人士的預期壽命通常會比情緒穩定的個體短一些。

一個人越有責任心，他的壽命就會越長。而喜歡冒險的人有著刺激的人生，所以他們的平均年齡相對較短也就不足為奇了。

健康的生活方式，如堅持鍛煉、飲食得當、適當管理和釋放壓力、與社會和他人保持接觸能夠降低老年癡呆的風險。

常見的性格特征

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性格的五大分類

性格特征可以分為五大」分類：外傾性、開放性、情緒穩定性、宜人性和責任心。

● 外傾性。性格外向的人開朗活潑、活力十足、擅長社交活動。可以描述為觀點明確、勇敢大膽、善於言談，但是他們也有可能缺乏自制力以及過度冒險。

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● 開放性。喜歡冒險活動、熱衷尋求新奇的事物，熱愛挑戰。他們極具創造力、聰明靈巧、富有想像力，並且喜歡參加智力型活動。

● 情緒穩定性。情緒穩定的人們總是冷靜自如、放松自然、自信十足。這種性格特質與神經質的喜怒無常、高度緊張、情緒多變是對立的。

● 宜人性。具有高度宜人性的人們友好、富有同情心、溫暖有愛。他們令身邊的人感到舒適，善於照顧別人的感受。然而，如果一個人太「宜人」的話，他們可能會被利用。

● 責任心。認真負責的人具有很強的自控力，他們的效率也會很高。他們做事井井有條，做決定謹慎小心。

如何認識自己的性格？

請你根據自己的性格特質，在每個大五人格類型中圈出最接近自己情況的分值（1至5），這樣就能知道自己的人格到底處在哪個位置。圈完之後將分數加起來，在空位上寫出自己的分數，每一個性格類型的分數在7至35之間。

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根據各個大五人格類型的總分數，你就可以清楚了解自己性格特質所處的位置。7～14分為低，15～27分為中等，28～35分為高。

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01

重建你的外向性

內向性格與外向性格的優劣勢

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外向性測試

預測自己在內向/外向區間上的位置，這是非常重要的。請看下面每個描述，在符合自己情況的陳述後面打鉤。

我喜歡冒險。

我在團體中表現出色。

我喜歡閒聊。

我看重地位和財富。

我與他人相處時表現活躍，精力充沛。

相比起獨處，我更喜歡與朋友消磨時間。

相比起思考者，我更像行動主義者。

我通常接聽電話，而非讓它進入語音信箱。

我通常難以安靜下來，集中注意力。

我喜歡說出自己的見解而非把它寫下來。

如果你鉤選了五個或五個以上陳述，你很可能是個外向者。少於五個鉤的，你可能更偏向於內向類型。

如何調節外向指數？

若想提高自己的外向指數可以參考以下策略：

● 強迫自己積極參與社交活動。內向者通常不太願意與他人會面，但只要你努力嘗試參與，久而久之，你自然就會越來越渴望參與社交活動。

● 選擇喜歡的社會活動。

● 慢慢打破自己固有的社交圈子。內向的人往往隻躲在自己的社交舒適區，你需要做的就是一步一步地走出這個區域，嘗試更廣闊的社交圈子。

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● 練習談話。巧妙利用卓越的聆聽技巧提高說話技巧。

● 化焦慮為動力。當社會交流讓你倍感焦慮時，從思想上把焦慮情緒轉化為興奮能量，這樣它就可以促進對話，鼓勵你更加積極互動。

● 嘗試獨處。給自己留下獨處的時間，只有這樣，獨處帶給你反躬自省的機會。

● 為社交活動做好準備。計劃好自己的社交活動，只有這樣，你才不會被自己的天性主宰，同時，你還能更有效、更深刻地影響他人。

● 學會觀察、適時合上嘴巴。大部分外向者喜歡插話，他們會不經意打斷別人的說話。作為聆聽者的時候，時刻提醒自己保持安靜，觀察說話者的言行。

● 鼓勵別人說話。不要嘗試控制整個對話，問對方一些問題，鼓勵他們說出自己的觀點——大多數人都喜歡這樣。

● 避免高談闊論。天生外向的人談話往往喜歡高談闊論。

02

重構你的責任心

責任心的優勢

毫無疑問，責任心有著明顯的優勢。做事有條理、守時、考慮周到、值得信賴的人，他們的人生獲得成功的可能性更大。

責任心測試

——我做事通常細致周到。

——我做事少有漫不經心。

——大部分人認為我做事可靠。

——我做事相當有條理。

——我很少偷懶。

——我會鍥而不舍地完成一個任務。

——我做事非常有效率。

——我會一貫堅持我的計劃。

——我很少分神。

——我是一個乾淨整潔的人。

如果有五句或以上的描述符合你的情況，你很可能是一個有責任心的人。如果少於五個的話，你更像是一個漫不經心的人。

如何變得更有責任心

● 自我評價。回顧一下自己對上表描述的回應，進一步考慮自己的哪些態度或行為是需要改變的。

● 分清任務的重要性。不要隨意切換工作，嘗試把所有任務都羅列出來，分清楚它們的重要性。先完成最緊急的任務，然後以自己的方式，按照列表順序逐一完成各項任務。

● 提前計劃。預測將來並提前做好準備能夠提高你的效率和條理性。

● 制定任務清單。

● 切勿三心二意。

● 冥想。提高警覺性、練習冥想有助於提高精神集中能力和注意力。

● 留心時間。認真瀏覽自己的工作日程，嘗試給任務清單上的每一項必做任務分配具體數量的時間。

● 保證充足的睡眠時間。

● 讓你的環境整潔有序。

● 勞逸結合。

● 堅持體育鍛煉。

● 適當放慢節奏。

● 清除讓你分神的東西。

03

重建你的宜人型

宜人性得優缺點

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宜人性測試

為了更好地了解自己的宜人程度，請在下面符合自己情況的描述前面打鉤：

1.我甚少挑別人的錯誤。

2.我並不自私，而且通常幫助別人。

3在別人眼中，我不是一個好爭吵的人。

4.我天生不記仇，特別容易原諒別人。

5.大體上，我溫暖且友好。

6.大部分人覺得我體貼入微。

7.我在社交場合表現文明得有禮，甚少粗魯待人。

8.我喜歡與別人合作。

9.我通常同意支持他人的觀點，而不駁斥他們。

如果你至少勾選了五項，那你在宜人性方面的得分是比較高的。

如何才能變得更加宜人？

• 做正確的事。
• 優雅地承認自己的錯誤。
• 積極的思維方式。
• 別總是附和別人。
• 了解自己的消極情緒。
• 勇敢表達自己。
• 不帶個人情緒的否定。
• 學會諒解。

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>《性格的重構》認清自己的性格，重建自己性格的時候到了