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分手以後，你可能會想著去釋懷，但是你在無數個日日夜夜當中，心裡依然在想著他，甚至在晚上睡覺的時候都會痛苦起來，這說明其實並沒有忘記他也忘不了他。
以後有很多人會去看愛情片，會去看一些心靈雞湯，從而陷入無限的沉思和糾結當中，過程當中你會不斷的反思對方，是否還愛著你。但是分手雙方都有錯誤，並不能說他愛不愛你來判斷是否可以去挽回。分手了一般都會說一些比較狠心的話，是看不出這個愛不愛你的。但是只要你心裡還想著他，那就不要讓自己做一些後悔的事情！先冷靜一下，反思一下自己在這段感情當中存在的錯誤。
人都是有感情的，不可能每個人都能做到拿得起放得下。很多感情是無法放下，那麼你要學會慢慢去調整，要去學會接受分手，才能去挽回愛情。因為只有學會真正去接受了，你才能夠有一個很好的互動，才能有一個良好的心態去和對方去接觸，讓他看到你的改變，從而去真正的走進他內心，達到挽回的目的！
下面首先來分析一下分手的類型:
1. 要挽回，先擺正心態
第一步，先明確自己是否要挽回，想挽回就抓緊時間做正確的事情，切忌浪費時間。遇到過很多原本有機會挽回的姑娘，因為猶豫不決或者做出錯誤的行為，最後對方有了新歡才恍然發現回天乏術無法挽回了。
第二步，想要挽回就先相信自己有挽回的能力。假如你都不相信自己能挽回成功，別人再怎麼幫你又有什麼用呢？與其這樣，不如放棄，別浪費時間了。
最後，選擇開始就請努力堅持。你既然開始挽回了，那就一條道走到底。你想挽回，做好每一件正確的事情，該斷聯斷聯，該建設朋友圈建設朋友圈，該幹嘛幹嘛。堅持下去，朝著對的方向努力，一定會有好結果的！！！
2. 分手的幾種常見類型
分手的理由千千萬萬，但不管你們是因為什麼理由分手，都必須先找到真正的原因，才能正確的挽回。只要找到真正的問題，才能找到突破口，不然一切都是徒勞。
就拿最常見的吵架分手，那麼你需要從你們平時的相處模式中去找到你們相處中的問題，是你真的太作？還是他不夠愛你？
假如你們是因為對方出軌分手，那麼你需要搞清楚他為什麼會出軌，是你們相處出現了問題？還是缺乏新鮮感？
假如你們是父母反對分手，那麼你應該搞清楚到底是無法調和的物質條件原因？還是對方本就無心繼續，正好順應父母心意？
尤其需要注意對方態度變化的關鍵時間節點和事件。
3. 關於最佳挽回時機
在我看來，分手後挽回宜遲不宜晚，黃金挽回時機是三個月之內。越往後拖，不確定因素越多，難度往往越大，甚至還會面臨新歡的出現。但是，我必須糾正大家的一個概念是——挽回，不是你說兩句「我們復合吧」「我錯了，我以後會改的」類似的話，不代表你要去哭著鬧著求復合。這樣的舉動，純屬胡鬧，只會將你們的情況加速惡化，在他看來你還是以前那個只會胡攪蠻纏，只會「一哭二鬧三上吊」的小女孩，一點都沒有吸引力！
與其鬧的那麼難堪，不如漂漂亮亮大大方方的挽回！挽回正確的思路是，找到你們之間的問題，學會解決問題，重建自己的吸引力，讓他再次為你著迷！這樣的挽回才有意義，才會長久，否則就算死乞白賴的求回來了他終究還是會走的。
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4. 對方有新歡了怎麼辦？
我接到過很多姐妹的私信，都會問「他分手沒幾天就有新歡了？他好像很喜歡新歡怎麼辦？」「新歡比我年輕，工作比我好，我是不是該放棄了？」「他找的新歡醜死了，一定不是認真的！」……
新歡是所有分手的女孩子都會擔心的問題，確實我也擔心過。但是，擔心有用嗎？沒用，你的前任想有新歡的時候根本不會跟你打一聲招呼。所以何必在這種無用的事情上浪費心思？！還不如正正經經的做好你該做的事情，還不如花點時間去研究一下新歡到底跟你差在哪裡，所謂「知彼知己，百戰不殆」就是這個道理。
請你時刻記住一點，前任之所以有新歡，並不是因為新歡有多好，而是因為新歡夠新鮮。最初的你對他來說也是新歡，現在不過是你糊塗的犯了錯不小心成了舊愛，那麼就憑你對他更了解，就憑他曾經更愛你，為什麼不相信自己能再次成為新歡？！
5. 分手初期的禁忌
切忌死纏爛打。很多人誤解了糾纏的定義，當你拼命想和對方溝通，而你明顯感受到對方不情不願或者禮貌冷到，那麼你就是在糾纏。這樣的行為只會令他確信你離不開他，根本不會讓他有失去你的感覺，更不會有空間去懷念你曾經的好。另一方面也會加深你不可理喻的印象，增加對你的厭煩和排斥感，更有甚者導致對方封鎖／刪除你的聯繫方式。
切忌封鎖刪除對方的聯繫方式。挽回需要二次吸引，很大程度依靠朋友圈建設，但假如把對方聯繫方式都封鎖刪除了，那麼朋友圈建設的意義也就失去了。又有人說，那我把他刪了，他就不會來加我了嗎？親愛的，搞清楚一個前提，是你要挽回他，不是他要挽回你。你刪除他，他會不會發現會不會重新加你，都是未知數。
6. 被封鎖刪除了怎麼辦？
假如是你糾纏過度導致被封鎖刪除，那麼就先停止糾纏，切忌換種聯繫方式繼續糾纏。如果你們有共同好友，可以通過共同好友美化你的形象；如果沒有，那就做好朋友圈建設（允許陌生人看十條朋友圈），控制好自己的情緒。過一段時間（時間長短根據對方性格決定，這段時間內也可以通過共同好友了解到對方的動態）之後，可以找個他難以拒絕的理由去加好友。假如被封鎖之間超過三個月，並且這段時間內沒有糾纏過，則可以直接加對方好友。
順利加回聯繫方式之後，繼續保持朋友圈建設，千萬不要再貿然聯繫，否則很容易暴露出強烈的目的性而再次被封鎖。
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7. 如何斷聯？
糾正一個錯誤，斷聯不是徹底消失，而是指不再主動聯繫對方。斷聯的真正意義是清除他對你的負面印象，重塑你的美好形象，再次成為他追逐的目標。假如你都徹底消失，你變得再美好，請問他怎麼會知道呢？那麼改變和提升的意義也就沒有了。
斷聯一定要配合好朋友圈建設。就算他現在不主動聯繫你了，但是你只要做好朋友圈建設，時不時出現在他的視線內，那麼他一定不會視而不見。你千萬不要低估他的好奇心，很有可能每天都在偷偷翻你的朋友圈。等到有一天，他主動給你點讚留言甚至找你聊天的時候，你一定會感激一直努力建設朋友圈的自己。
什麼情況下需要斷聯呢？分手初期，不管是平靜的分手還是大吵大鬧的分手，都請斷聯，這是給對方空間去回味和思考這段感情。
分手後斷斷續續有糾纏，不知不覺間淪為對方的備胎甚至py，那麼果斷斷聯，否則很可能是給對方機會繼續肆無顧忌的傷害你。
分手後有新歡，需要根據你們之間的具體情況以及對方與新歡之間的具體情況具體分析。但可以肯定的是，千萬不要去質問對方關於新歡的情況，假如對方主動提及新歡，那麼安靜的做個傾聽者即可。
8. 如何建設朋友圈？
朋友圈建設是為了吸引對方的注意力，那麼本質一定是回歸到內容上。
前期一定是以內容新為主，你需要展示一個他沒見過的你。
其次，你要根據對方的性格特征來調整你朋友圈發布的內容。比如，你的前任是一個很外貌協會的人，那麼你一定要在外貌上多下功夫，盡量保持風格多變，讓他對你長期抱有好奇。
最後，朋友圈內容更要選擇適合自己的進行展示。比如：你明明是一個很保守的人卻發一些很性感暴露的自拍，這就是非常錯誤的。改變也需要講究循序漸進，讓人不自知的是溫水煮青蛙。
那麼朋友圈是不是天天刷屏就是好的呢？在我看來，朋友圈重質不重量。
假如你剛分手，那麼我不建議發朋友圈，為的是讓對方對你好奇。不管是誰提的分手，他都不會比你好過。那麼，此時你的朋友圈沒有動靜，他才會猜測你究竟過的好不好。差不多半個月之後，便可以開始發朋友圈了。
假設你們分手後一直在糾纏，那麼停止糾纏後的一周之內便可以開始做朋友圈建設。一停止糾纏就建設朋友圈會顯得目的性太明顯而做作，一周的緩沖時間則剛剛好。一般來說，朋友圈一周發兩至三條就足以起到刷存在感的作用了。
發朋友圈的最高境界是根據對方的心態實時發動態，簡單來說，就是分析對方最近的心理，著手開始準備自己的朋友圈與其心理相呼應。
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9. 要不要尋求專業幫助？
很多人開始挽回了，都會糾結需不需要找專業人士的幫助。我的建議是，根據個人情況。
假如已經努力三個月以上，但是毫無進展，那麼我認為是需要的。我最後悔的是沒有早一點找到正確的方式方法，白白浪費了五個月的時間。最初我找到這位專業人士，先詳細的給我做了一個咨詢分析，包括我和男朋友之間的問題、男朋友當時的心理統統分析清楚了。
10. 專業咨詢師該如何選擇？
現在，咨詢師的質量良莠不齊，所以選擇的時候需要多加小心。
（1） 收了前就失蹤
（2） 只會安慰你不給你任何解決方案
（3） 一味讓你跪舔對方
（4） 鼓動你道歉表態送禮物
（5） 體貼懂事送懷抱
這樣的統統不行，完全是在浪費時間，而且更可能把你原本簡單的事情弄龐雜。
一個專業負責的咨詢師應該是這樣子：朋友圈什麼階段應該發什麼內容，會逐字逐句的修改推敲；前任主動開展聊天時，可以幫助一字一句的替聊，結束後還會分析每句回復背後的原因和意義；每次前任邀約，都會提前跟我預演所有可能會發生的情況，小到每句話的語音語調，大到每一個肢體動作的接觸，老師都會要求反覆練習，直到保證學會掌握……24小時永遠找得到人，及時解決突發問題，更能準確分析對方的心理行為，這完全符合我對一個好的咨詢師的期望。
所以在失戀的過程當中，千萬不要盲目的去糾纏。也不要看一些大量的文章，因為很多文章都是按部就班的，每個人的情況背景都是不一樣的，你如果套路別人的，挽回的經歷用在自己的身上。那麼最後可能適得其反，因為在感情當中是會不斷的變化的，你在挽回的初期可能對方對你感覺很好，但是到中期它會出現一些逆反心理，如果不去及時調整策略，那麼很可能適得其反，讓本該看到一些曙光的挽回機會，從而錯失了最好的。！
最後我希望每一個挽回者。認真對待每一段感情。不要太過於急躁，也不要自暴自棄，覺得找不到真愛了。其實並不要那麼灰心。你也可以把你的情況在評論區留言，大家一起討論一下，或許能夠找到更加貼合你的方法。
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