「一時沖動說分手，後來又想挽回」：放不下一段感情，該怎麼辦？

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粉絲來信：

陸琪老師：

我和男朋友分手剛半個月。前天我去了之前跟他一起去過的民宿，是接待來看我的閨蜜。

結果真的很巧，我又住進了之前的那個房間。牆壁上還有我們當時寫下的留言。

其實，當時說分手的時候，我也是一時沖動，沒想真的分。那天住在同一個房間，看著我們寫下的留言，我拍了照給他發過去。

可是他竟然已經把我刪除了，簡直像晴天霹靂。

我猶豫著要不要重新加他，閨蜜說如果真的放不下就再嘗試下。

分手是我說的，現在我又要厚著臉去重新加他，總覺得很沒有骨氣，可心裡又放不下——這種種糾結的心情，讓我失眠了。

老師，對於這樣一段放不下的感情，我該怎麼辦？

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很多人會在一段過去的感情中浮浮沉沉，最終受盡傷害。但只要你下定決心去學習放下，沒有放不下的感情和人。

放下的其中一個步驟叫情感脫離。在放下的過程中，你因為自己的情感，而一定會產生許多負面的情緒，譬如難過、悲痛、沮喪等。

許多人會告訴你，你應該開心點，你應該笑，笑比哭好等。

但實際上，根據心理學家的研究，這種對於情感的壓抑，和讓自己故作輕松，反而是有害的，不僅有害，而且還會加深你對目標的依賴程度。

你要做的，恰恰是反過來。你要審視自己，正視自己的情感和情緒。

心理學家認為，在戒斷的過程中，沮喪是一個常駐情緒。而我們通常都會有清醒、戰鬥、沮喪、說服自己等等幾個不同的情緒狀態，周而復始。

之前一個研究表明，70%的人會在失戀的半年內，自然地淡化和抵消失戀帶來的負面情緒。因此你不需要逃避這些情緒狀態，不用覺得我一定就要好好的，假裝它對你沒影響，也不需要為之感到羞愧，這些都是很正常的。

唯一要注意的是，你千萬不要被這些負面情緒控制，為了讓自己好過一點，情緒上快樂一點，而去打電話聯絡那個人，讓你不斷的陷入回憶裡，甚至會瘋狂的喝醉。不要因為別人的錯，來傷害你自己。

情感脫離，就是要求你做到這些：你可以欣賞那些負面情緒的出現，但要拒絕負面情緒帶來的行為。但如果你真的有怎麼多負面情緒，壓得你喘不過氣來了，怎麼辦呢？

我的建議是，你可以去尋找快樂，但是不要從情感的層面，因為他離開你了，你暫時沒辦法從情感上找到快樂了，但你可以從物欲上尋找快樂，簡單說就是吃吃吃，買買買，通過這些行為來發泄。

這是放下一段感情的其中一點，想知道更多放下的方法，可以掃描下方QRCode看課，讓你能放下一段感情，忘記那個人。↓↓↓

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