如何追女生？ 自律決定人生的成敗，如何提升孩子的自控能力

在一般人的固有思維里，一個人要辦成一件事，首先要有一個目標，有了目標後，再制定計劃，然後通過自律去堅定的執行計劃，最終完成目標。

成年人做事一般都是這個步驟，在這個過程中，似乎目標是最重要的一個環節。

本文來自 雪花新聞，本文標題：自律決定人生的成敗，如何提升孩子的自控能力 ,轉載請保留本聲明！

其實並非如此，自律才是這個過程中最重要的步驟。

因為如果你缺乏自律，哪怕你有再實際的目標，再完美的計劃，當你85%的時間都浪費在各種瑣事之上時，你很難達到目標，完成任務。

而這個世界上，絕大多數人的自律是不夠的，雖然他們都有絕好的想法，明確的目標，完美的計劃，可是真正開始執行並通過自律抵制誘惑，最終完成目標的人，少之又少。

所以絕大多數人的一生，都是渾渾噩噩的，他們的目標根本沒有意義，也沒有做到的可能。

因此，自律才能讓人更容易找到目標，並專注執行計劃最終完成目標。

聽起來很繞是不是？其實換成大白話就是，你越自律，你越能早點發現自己的極限，而自律的人，他的目標就在極限那個點。

平心而論，自律在成年人看起來都很難，這種能力到底是天生還是後天可以培養的呢？

上個世紀60年代，美國史丹佛大學心理學教授沃爾特·米歇爾（Walter Mischel）通過一個著名的關於「延遲滿足」（延時滿足，就是通過自律抑制欲望的即時滿足，學會通過等待來獲取更大的滿足）的實驗，研究兒童自我控制行為。

實驗的內容是找了幾十名兒童，把他們分別單獨帶到一個只有一張桌子一個凳子的房間，桌子上放著一塊棉花糖。

研究人員告訴孩子，一會兒我離開後，你可以選擇馬上吃掉棉花糖，或者等15分鐘後我回來，給你吃一大盒棉花糖，前提是你要等待15分鐘。

隨後研究人員就離開了房間。

通過房間預留的監控錄像，研究人員發現，等待的過程對孩子們來說是一種煎熬，一些孩子為了抵抗棉花糖的誘惑，用雙手捂住眼睛，或者背對著棉花糖。

有些孩子甚至還用推踢凳子、桌子，打棉花糖的行為來發泄焦躁的情緒。

最終，絕大多數孩子沒有低受住棉花糖的誘惑，在3分鐘內就放棄抵抗把棉花糖吃掉了。

只有約三分之一的孩子成功的抵制住棉花糖的誘惑，在約定的15分鐘內沒有吃棉花糖，成功的延遲了他們的滿足。

後來，研究人員對這群孩子的在校表現和學習成績進行調查，發現能夠堅持15分鐘延遲滿足自己欲望的孩子，在校各方面表現和學習成績，都比堅持不住的孩子要好。

然而實驗並沒有就此結束，研究人員持續跟蹤這一批孩子未來成長的情況，發現不能堅持15分鐘的孩子，在成年以後，很多都有抗壓能力差，容易憂鬱和有吸毒等惡劣的生活習慣，混的也大多不如能夠延遲滿足的孩子。

但有些孩子長大後，自控力也能提升到一定水準，這類人也能過上比較寧人滿意的生活。

通過這次研究，米歇爾教授認為，能夠延遲滿足的孩子，比不能忍耐的孩子自控能力要強，這種心理特徵往往在兒童時期就已經的區別出高低了。

這種能力的差距對兒童的自控力、學習能力、協調人際關係等都具有重要意義，

但是自控能力的強弱既有先天因素，也有後天培養的作用，二者同樣重要。

因此，學習自控力，提升「延遲滿足」能力是一個終身學習強化的過程，家長應當採取科學的方式，培養孩子的自控力。我們可以從下面幾個方向入手。

1、學會轉移注意力。心理學家研究認為，如果兒童能夠自主將注意力從「誘惑」上移開，去做其他感興趣的事情，使兒童等待變得更加輕鬆，每多等一會兒，都是對孩子自控力的艱巨考驗。

2、榜樣的作用。有研究表明，孩子通過觀察大人對「誘惑」的處理方式，學習和構建自己的選擇模式。研究者將兒童分成兩組，一組兒童的觀察對象總是對「誘惑」選擇即時滿足，這種榜樣的力量驅使兒童放棄自我控制選擇即時滿足；另一組兒童的觀察對象總是選擇延遲得到最大滿足，這組兒童就更傾向於等待。所以，家長應當創造條件，讓兒童自己觀察「延遲滿足」引導孩子選擇等待，提升自控能力。

3、家庭教育要注重對兒童自我控制能力的培養。父母的家庭教育，應當注重培養兒童的獨立自主性。相對寬鬆而又民主的家庭教育類型，可以使兒童自主性提升，更加容易抗拒誘惑控制自己。而家教相對獨裁，對孩子過度壓制，都容易導致孩子養成逆來順受的性格，不願主動提升自己的自控能力。