約會大作戰 你為什麼活得壓抑又擰巴？

青年作家蔣方舟曾吐槽說，自己雖然少年成名，但卻一直是別人家的好孩子，她很長時間都抹不去「討好型人格」所帶來的困擾。

其實，不僅蔣方舟，很多人都有討好型人格，它對人們最大的影響是無法完全接納真實的自己、也不敢輕易把真實的自己展示給別人。

01 什麼是討好型人格？

討好型人格，又叫好人性格紊亂或取悅症，擁有對他人過於友善的性格，可以理解成「好好先生」「好好小姐」。

極端無私，是討好型人格用來掩蓋一系列心理和情感問題的性格特徵。而無私的背後，通常伴隨著痛苦、孤立、空虛、罪惡感、羞恥感、憤怒和焦慮。

02 越壓抑，效果越適得其反

關於討好型人格，蔣方舟曾講了一段自己的親身經歷：她和男朋友發生不愉快，為了讓對方消氣，她不停地打電話給對方道歉，但對方仍然不滿意。

蔣方舟說，道歉並非出自真心實意，而是為了停止「敵對」的一種討好策略，明知自己很憤怒，卻又不敢表達出來，只好隱藏在內心深處。

03 討好型人格的幾種具體行為表現

1）總怕打擾或麻煩別人，因此寧願耽誤自己的事，也不願向別人開口求助，把自己的姿態放的很低很低。

2）吃人一頓，擔心別人吃虧，恨不得立馬請別人十頓。

3）極度敏感，極度在意自己的好人形象，害怕得罪人，害怕說錯話。

4）壞情緒不敢表達，不敢發泄，明明自己做的對，卻不敢理直氣壯。

5）不懂得分辨和拒絕，就算自己做不到，也勉強自己答應人家。

6）總是過度想把自己好人的一面展示給他人，以至於忽視自己內心真實的感受，壓抑了自我個性，個人價值極度缺失，造成毫無吸引力和新鮮感。

04 討好型人格性格分析

有討好型人格的人，為了獲得愛和溫暖，為了討好別人，不惜犧牲自己的利益，也不願和別人發生衝突，他們的內心存在的暗示是，「要讓別人喜歡我，這樣我才能生存下去。」

抱持著這樣的生活邏輯，這些人漸漸形成了討好型的人際交往策略。

討好型的人，始終如一以跪地仰望的姿態與人接觸，他們不僅會積極回應別人的需求，同時還會主動去迎合別人。

這種人際交往模式又會演化成他們的人格面具，在自我暗示和他人反饋中，強化著自己「善良、樂於助人、無私」的對外形象。

但是這形象所付出的代價就是要一直壓抑自己的個性和自我內心真實的想法，因此也會活得非常痛苦和不真實。

05 應對策略

如果你想過好自己的人生，不再讓自己保持討好他人的狀態，可以這樣嘗試。

學會分辨與他人的關係。要知道，並非所有人都值得你「犧牲」自己去討好，應該根據與每個人的親疏遠近，而選擇是否應該去討好。

當你分辨這件事確實幫不到、做不了的時候，當你判斷這個人不值得時，請堅決地告訴他們：「抱歉，我幫不上忙。」

拒絕時，要及時開口，講明原因，並帶有真誠的歉意，也是一種尊重和解決方式。

正如蔣方舟所說，過度追求別人認可是有風險的，那個被人喜歡的自己會覆蓋一個真實的自己。

你不但離真實的自己越來越遠，就連你吸引來的人也不是真正欣賞你的人，因為他太不真實了，結果呢，你將會離理想中的自己越來越遠。事情也並不會因為你的討好，而變得更好。

所以，堅定信念，做好自己，扯掉討好型人格的「面具」，接受著自然的人際關係規律，好與不好都接納自己，愛自己！