貓保健食品推薦/怎麼吃都不胖的七大健康食品，有吃的，有喝的，有零食。

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　　只要有人在，那麼衣食住行就永遠是一個話題。無論你是一個保健養生人士，還是減肥塑身人士，最關心的就是「食」。自九尾貓開始健康斷糖減肥社群以來，收到各個減肥人士的追捧，同樣的也出現了很多關於健康食物的問題，例如：什麼樣的飲品才是健康的？什麼樣的零食可以吃？什麼樣的水果不含糖？什麼樣的蔬菜要多吃？等等……

　　今天九尾貓圍繞「健康」為大家推薦七款食品或飲品，其中也有零食哦。喜歡零食的減肥人士有福氣咯。

　　綠茶

　　如果不經常喝綠茶，一定不知道綠茶有著神奇的功效，首先綠茶是一款鹼性飲品，是各種茶類里唯一富含茶多酚的茶類，茶多酚具有抗癌作用，曾有一本雜誌上講到，綠茶還含有一種叫做兒茶素的物質，可以阻礙腹部的脂肪存儲，是一種有助於快速減肥的抗氧化劑，所以綠茶還有減肥，美容的作用。以平時運動在40分鐘以上減肥的人來說，配合綠茶效果更好。

　　杏仁

　　杏仁分為兩種：甜杏仁和苦杏仁。這里我們主要講的是可以直接食用的甜杏仁。甜杏仁以蛋白質和脂肪為主要成分，富含多種維生素和微量元素，是天然的低碳保健食品，研究發現，減肥人士日食40-80粒甜杏仁，可以在鍛煉的同時更多的燃燒脂肪和碳水化合物，不僅如此，甜杏仁可對含有β-葡萄糖苷酶的癌細胞起到靶向殺死作用，對正常細胞幾乎無害。

　　開心果

　　開心果被美譽為「減肥零食」，是減肥人士也可食用的零食，對於希望身材苗條的女士來講再好不過了，每日食用50粒左右，完全不用擔心變胖，這是因為飽腹感一般需要20分鐘的傳遞，而開心果正是延遲了進食時間，從而減少食量。另外開心果的紫紅色果衣中富含花青素，翠綠色果仁中富含葉黃素，這兩種物質都是天然的抗氧化物質，經常食用，皮膚會變的細膩有光澤。

　　鱷梨

　　又稱「牛油果」，有著「森林奶油」的美稱，減肥期間想吃奶油的朋友可以試試哦，民間又有「一顆鱷梨十顆蛋」的說法，可見其營養價值有多高。鱷梨中含有可食用植物纖維，多種礦物質，脂肪酸和蛋白質，是一種高能低糖食物，最主要的是它還含有葉酸、葉酸、葉酸。重要的事情說三遍。你一定懂得葉酸的重要性。

　　膳食纖維蔬菜

　　聽過九尾貓講解「健康斷糖減肥方法」的胖胖們一定懂得，纖維素在減肥過程中的重要性，那麼具體富含纖維素的蔬菜有哪些呢？菠菜，芹菜，白菜，南瓜，油菜，蠶豆，菜花，豌豆，蕨菜，胡蘿蔔，韭菜，木耳……等等。蔬菜是我們體內維生素，礦物質，膳食纖維等的主要來源，大量的科學研究證明，膳食纖維有助於消化液的大量分泌，對三高人群有著非常不錯的保健效果。

　　無添加酸奶

　　請注意這里說的是無添加酸奶，最好是自制的。我們的減肥方法是斷糖的，也就是除了糖和碳水化合物基本都可以吃，而目前市面上的酸奶為了口感，多少都有添加劑，包括糖類。酸奶是世界上公認的六大健康飲品之一，酸奶有很強的飽腹感，餐前飲用酸奶可以起到降低食欲的效果。酸奶是牛奶的發酵產物，天生的「牛奶因子」有降脂降醇，阻礙脂肪吸收的作用。而發酵過程更是增加了酸奶的營養價值，不僅鈣的含量不會下降，還增加了B族維生素，這可是燃燒脂肪的重要元素。

　　葡萄柚

　　經常關注減肥的人相信聽到過「葡萄柚減肥食譜」，雖然九尾貓不提倡，但是葡萄柚的減肥功效不容忽視，再加上其味美可口，更是很多減肥人士的熱愛。葡萄柚的特殊成分還可以起到皮膚控油、收縮毛孔及清爽的作用。

　　總之，無論如何，我們都應該以健康為前提。九尾貓在這里為大家整理了七款食物，如果你有更好的建議歡迎留言，九尾貓等你一起燃燒卡路里哦。