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在健身路上，肯定會有會很多的健身錯誤，只有學會避開這些錯誤，才能獲得好的健身效果，下面我們就來看看有哪些常見的健身錯誤，大家要注意避免哦。
1、急於求成
太急於求成往往會導致許多不良的極端做法，事實上，健身運動對我們的意義無非是讓我們過上更好的生活，而不是被速成目標和別人的眼光所束縛。健康不僅僅是減肥和塑身的手段，也是健康生活的唯一途徑。過分強調短期健身效果，為了自己的目的給自己打雞血，痛苦地堅持下去，無論最終做到與否，這種手段都要被放棄。
健身是一個人的修行，這個過程本身就是目的。與每月能不能減掉20斤、每天想著不切實際的目標、每天強迫自己完成一些不愉快的事情、每天擔心有沒有達到理想的結果相比，明確自己的健身目標，找到自己最喜歡的健身方法，健康和快樂更重要。任何事情只有在願意的情況下，才能變得簡單和單純，沒有任何借口或理由。
2、拒絕碳水化合物
許多人總是說，如果你吃太多碳水化合物，就會變胖。其實不管是什麼，只要你吃得太多，都會變胖。包括健身人群的碳水化合物攝入量應該占總能量的55% – 65%。當碳水化合物不足時，體內的蛋白質被迫參與能量供應，導致肌肉損失。一些女孩可能認為肌肉少一些也是可以的，然而，蛋白質不僅儲存在肌肉中，還儲存在許多組織和器官中，如頭髮、指甲、皮膚、骨骼等。蛋白質的流失會使你的頭髮枯萎，指甲脆弱，皮膚鬆弛無彈性，免疫力下降，骨質疏松等，進一步還會損害你的肝臟和腎臟。
3、忽視休息
健身的三個要素：訓練、營養和休息，肌肉是在休息中得到生長的，許多人最初選擇健身是因為興趣，但一段時間後，一些人渴望變得更強，開始為自己設定訓練目標。然而，在走向強者的路上，很容易陷入「練得越多，效果越好」的錯誤，忽視休息的重要性。當身體不斷受到壓迫和磨損時，身體必須休息和調整，否則很容易受傷或生病。