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健身房中的鍛煉動作各種各樣，每個部位鍛煉的動作就多達幾十種。許多新手去健身房都會選擇查好資料或者找一個老手或教練帶著他練，這樣子能夠更好的學習到健身的知識，同時也能少走很多的彎路。如果你感覺到自己的健身效果不太理想的話，那麼你就要多注意一下自己的這些健身細節了。
第一個細節：注意動作標準性
在健身訓練過程中，很多健身愛好者在訓練的時候不注意訓練的細節，從而導致訓練的效果大打折扣，而且訓練出來以後本來型體很好看，結果細節沒有注意導致型體變的非常難看。在健身的時候就需要毫無保留的去鍛煉，最好是注意動作的標準性，只有最標準的動作鍛煉出來的效果才是最明顯的。還需要最大化的去做訓練次數，很多小夥伴都沒有做到這一點。建議每組盡可能做到不能再做的次數，直到力竭為止。通過這樣做，你做的每組效果都可以最大化。
第二個細節：鍛煉全身力量
鍛煉全身的力量也是在健身中需要注意的一個細節，這兩類運動能有效地快速鍛煉全身力量。
第一類是伸展運動，引體、懸垂、伸腰、做操等，可以牽伸拉長肌肉、韌帶，充分活動關節，伸展軀體。
第二類是跳躍運動，如跳繩、縱跳、蛙跳、單雙足跳、跑步、爬山、上下樓梯等，這類運動能增加對下肢長骨端的刺激。
第三個細節：把健身當成一件必須做的事情
如果你開始沉迷於健身，你會強迫自己進行越來越多的體育鍛煉，直到它控制你的生活，那時侯你感到自己必須參加鍛煉。你可能現在就有運動習慣，也許是跑跑步，也許是熱愛健身的族群，或者你根本沒有健身經驗。但不管如何，必須了解健身是一種習慣，只有把健身變成生活的一部分之後，它才能長期的帶來好處。
第四個細節：注意飲食
對增肌最好的飲食計劃，第一年是每天攝入基礎代謝率以上增加約500卡路里的食物。這意味著可能每月大約增重1kg。除了碳水化合物以外，蛋白質便是肌肉生長的另一個至關重要的因素，沒有充足的氨基酸補充，再多的訓練也帶不來肌肉的生長。當然蛋白質的攝入也不需要過多，因為過多的蛋白質也只會被當做熱量消耗掉或者儲存起來作為脂肪。 一般來說一個成年人一天需要攝入體重乘以2.2克的蛋白質。