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跳繩是我們從小就接受的一項有氧運動，課間操，體育課都會有他的存在，因為他不需要任何的成本，所以跳繩成為了一項最省錢，卻又好處十分多的運動，當然跳繩需要注意的基本事項也是不少的。
跳繩的時間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯後半小時內不要跳繩。學校學生可利用課間操或下課時間或課外活動時間練習，胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落，同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。
跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準備活動，跳繩後則可作些放鬆活動，跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷繩子軟硬、粗細適中，初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩，選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏，跳繩時須放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟須用力協調，防止扭傷。
人在跳繩時，以下肢彈跳和後蹬動作為主，手臂同時擺動，腰部則配合上下肢活動而扭動，腹部肌群收縮以幫助提腿。同時，跳繩時呼吸加深，胸背、膈部所有與呼吸有關的肌肉都參加了活動，因此，在跳繩時，大腦處於高度興奮狀態，經常進行這種鍛煉，可增加腦神經細胞的活力，有利於提高思維能力。
跳繩的運動強度，和八分鐘每公里跑步、或二十公里每小時的騎行一樣，跳繩十分鐘就能夠燃燒大約 140 卡的熱量！大多數「跳繩健身」大約持續十幾到二十分鐘，一開始您甚至可能無法堅持那麼長的時間，跳繩能在很短的時間內進行非常劇烈的鍛煉，而且只需要非常少的設備，因此很容易在繁忙的日程中進行，旅途中也很容易帶上一根跳繩。
跳繩做為如此低成本，卻又擁有眾多好處的運動，我們何樂而不為的加入到跳繩運動中呢，趕快拿起擱置已久的跳繩，行動起來吧。