只吃雞胸肉、番薯和沙拉，減肥效果如何？女孩做了4天嘗試看效果

隨著健身運動的日漸流行，與之相搭配的健身餐也成為人們的新寵。雖然其配餐標準因為價位而各不相同，但健康食物的匯聚，多種蔬菜水果的融合，絕對能滿足健身人士的胃。

看到這個女孩你可能會說難道她也是挑戰的主人公？是的，雖然她的體重只有97斤，足夠標準，但為了更瘦更健康，她還是決定制定健康飲食計劃。每天都是以雞胸肉、番薯、沙拉和牛奶等低脂、高蛋白食物作為主食，計劃堅持4天看效果如何。

對於這些食物的烹飪方式也是非常簡單，那就是清一色的水煮、清蒸，絕對沒有一滴多餘的油脂。沒有過多的油脂，除了雞胸肉、牛奶富含蛋白質，番薯同樣如此，且含有多種維生素和微量元素

這就是她的一頓早餐，一杯低脂牛奶，兩條番薯加一小碟雞胸肉，雖然看起來有些清淡，但絕對能滿足日常身體需要，主要適應一段時間就沒問題了。

午飯同樣也是以綠色為主，一盤沙拉幾乎全部都是蔬菜，相比較一小碟米飯更像是調劑。也許你會覺得這樣的午餐沒有滋味，但對於健身愛好者而言這些都不是問題。

我們再來解密一下她綠色沙拉的食材，包括黃瓜、圓白菜、聖女果等，在調味料的選擇上也不要用沙拉醬，簡單的酸甜汁就是不錯的選擇。

晚餐更要控制一下，2根番薯就完全可以搞定，粗糧的粗纖維對身體健康絕對有益。以上就是一整天的食物，沒有挨餓，也能吃飽，當然她吃的並不是很習慣。你可以看出她不僅遠離了高油，甚至連鹽和糖接觸的都很少，這樣的三餐看一看都覺得沒有食欲可言。

4天的時間終於過去，但這其實對她也是一種煎熬。經過4天的努力她最終的體重定格在92斤，4天瘦5斤，效率絕對超乎你想像。但她對於這次挑戰並不認可，雖然不挨餓，但也不是長久之計，畢竟這4天的經歷實在有些令她難以忍受。

看一下健身前後的對比圖，可以看出腰腹兩側明顯內收了不少，小腹也變得更加扁平平坦，單純靠調整飲食就能取得驚人的效果，無論怎樣都是一個性價比極高的挑戰。只是在嘗試之前你也要想清楚，畢竟這其中需要經受的磨難並不比揮汗如雨地瘋狂鍛煉少多少。