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三天小長假，有沒有出門踏踏青，去健身房舉舉鐵呢？
不少人之所以走進健身房，都是因為在網路上看了太多「美好肉體」的攝影作品或是自拍。在世界各地的健身房訓練的網紅發出的照片中，我們可以發現健身房里比啞鈴和杠鈴還要多的居然是——鏡子？
很多人會說，這可是給老爺們擼鐵的地方耶，幹嘛擺這麼多鏡子。還有人認為這些鏡子就該拆了，免得一堆自戀狂天天在面前拍照惡心我。後來網上傳的一句笑話也是明顯地點出了這個問題：訓練五分鐘，拍照兩小時。
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那麼，健身房為什麼需要擺放那麼多的鏡子呢？單純是為了給人拍照用的嗎？
答案是：這些鏡子可不是給你的手機鏡頭來自拍的，而是用來給你的眼睛觀察的。
很多人剛入健身房，因為很多原因不能接受私人健身教練的幫助，身邊也沒有朋友和自己一樣有急切地改變身材的願望或者是對於健身運動的熱愛。所以他們常常只能一個人訓練。
也許他們很喜歡學習，健身這件事並不如看起來那麼簡單，但是這些人就算孤軍奮戰也不怕，他們在健身房訓練完，回去會學習相關資料和觀看視頻。
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慢慢的，他們發現自己能找到身體每一塊肌肉的發力感了，手臂和胸背也開始鼓出來了，他們認為自己正在取得不錯的成果。可就在此時，他們在浴室脫了衣服一看自己的軀體才發現：他們的肌肉練歪了！
好好的肌肉怎麼會練歪呢？他們百思不得其解，他們認為，人的肌肉都是成對長的，左邊有肱二頭肌胸大肌背闊肌，右邊也有肱二頭肌胸大肌背闊肌。自己每次訓練左右手的啞鈴也是使用的一模一樣的配重，這怎麼會練得肌肉一邊大一邊小呢？
在此，必須告訴所有的健身者一個無比重要的道理：你永遠無法看到自己身上的錯誤！
因為我們的眼睛只能長在自己的身上，所以，如果沒有鏡子，我們將永遠觀察不到自己身體的動作。所以真正用心設計的健身房，它的設計者會盡可能多的在各種訓練器械前擺放鏡子，目的就是為了幫助你改正自己動作的錯誤。
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原來健身房擺這麼多鏡子真是用心良苦，那麼我們應該怎麼利用這些鏡子來改正我們的動作從而預防肌肉生長得不對稱呢？
● 首先，所有站姿類的動作——
我們都要做到離鏡子近一些，能看到兩邊肩膀的高低。在我們做各種動作的時候，還要關注到雙手的行程是否完全同步。比如：站姿肱二頭肌彎舉時，兩邊肩膀用力下沉並保持一樣高度，然後在彎舉過程中，左手上抬發力的過程要和右手完美一致，不能左手先上抬到頂峰而右手還在一半。也不能做著做著身體也歪斜到一邊。
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● 然後，對於仰臥類的動作——
如果我們對於自己控制肌肉的能力沒有很強的信心，我不建議大家在平板凳上隨便加重量，因為你完全沒法看到自己的發力軌跡是否左右平衡。所以我們可以先把上斜板凳擺在鏡子前，無論是飛鳥還是臥推，我們都在上斜板凳上和鏡子前來完成，這樣我們從鏡子前可以看到自己雙臂是否有左右平衡，然後還可以轉頭看自己左右兩邊的大臂是否有前後平衡。
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按照這些原則，我們就可以充分利用健身房的鏡子來觀察自己的體態，盡可能地避免我們把自己身體練歪。至於拍照，我覺得還是很有必要的，因為只要你努力訓練，你的身材一定會一年比一年好，那麼你拍下的照片就是你刻苦健身的記錄。但是一定不要搞混了拍照和訓練的順序哦，如果每天只盯著鏡子拍照兩小時，而訓練只有五分鐘，那麼你的身材肯定就只能原地踏步踏了。
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