減肥總是失敗?8個錯誤瘦身概念大公開

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理性姑娘

女人越理性,活得越高級

減肥是女人的終身事業。為了減肥,女生們可以說是「無所不用其極」,務求練得一身完美的線條。可惜大多數人都以失敗告終,原因也未必是決心不夠,可能是因為她們剛開始的瘦身概念就錯了。

減肥總是失敗?8個錯誤瘦身概念大公開 運動 第3張

01、忽視飲食的重要性

想要減肥,運動當然是一個重要的部份。可是在運動以外,我們也應該要留意飲食。有研究指出,想要成功減肥,飲食比起運動習慣更重要。如果你總是在做運動後大吃一頓,這樣只會讓你減肥失去功效。

減肥總是失敗?8個錯誤瘦身概念大公開 運動 第4張

02、睡眠不足

睡眠對人體有多重要,不言而喻。國外有研究發現,原來睡眠不足會導致體重上升。所以,如果你想要減肥的話,還是按時乖乖上床睡覺吧!

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03、坐得太多了

盡管你有做運動的習慣,但原來日常生活中久坐不動也會影響你的減肥成效。 想要成功減肥,你可以考慮站著辦公,甚至是走到遠一點的地方用餐,盡可能讓自己多動一點吧!

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04、總是喝零卡汽水

市面上總有各式各樣的飲料,聲稱是減肥人士的聖品。但這些減肥汽水對於減肥並沒有什麼大作用。研究指出這些「零卡路里」代糖飲料只會讓人更想喝含有真正糖分的飲品,因而導致體重上升。所以想要減肥的話,最好還是喝水吧!

05、吃得太少

大部份人會以為,減肥最直接有效的方法就是節食,但其實這樣只是讓你攝取不足營養。想要減肥,就要遵從「均衡飲食」的方法,適當攝取各種不同的食物,才會助於健康減重。

減肥總是失敗?8個錯誤瘦身概念大公開 運動 第7張

06、出外用餐

減肥人士在餐廳吃飯時總以為自己的選擇很健康。例如沙拉這種的確是比較健康,但餐廳製作的沙拉醬加入了大量油分及其他材料,最好還是可免則免。國外有健康雜誌就指出,在家用餐平均會比在外用餐,減少250卡路里。所以在家能親自下廚就親自下廚哦~

07、受到壓力

但一個人感到有壓力時,就會帶來健康上的影響。研究發現壓力和體重有很重要的關係:壓力讓人體內產生皮質醇,從而令人想吃垃圾食物,自然增加了體重上升的風險。

減肥總是失敗?8個錯誤瘦身概念大公開 運動 第8張

08、邊看電視邊吃東西

吃飯時感到無聊,所以還是邊看影片或電視邊吃飯?可是這樣只會讓人分心,從而不自覺吃進更多東西。當你在看影片和吃東西的時候,你的大腦會有點應接不暇的情況,便無法及時在飽的時候做出反應了。

減肥總是失敗?8個錯誤瘦身概念大公開 運動 第9張

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