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為什麼有的人一吃甜食和肉，就快速長胖，而有的人大吃大喝也不長肉呢？
為什麼有的人一旦想瘦，幾天就能瘦；而有的人餓肚子、運動也減不了呢？
同樣是人，怎麼差距那麼大呢？
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易瘦體質自然就能瘦
未滿十八周歲請勿添加，還在青春期多多鍛煉就可以！！
內心的深處，總有一個聲音在高喊：
肉來吧！肉來呦！
很多食肉族，吃葷族，在素二道路上，
會把有限的卡路里用在無限的吃葷菜上。
蔬菜，水果甚至主食都能省則省。
這樣做是極其不科學，不健康的。
對於天生的肉食者，不願意吃蔬菜和水果的小夥伴，
要減下來，我們還是建議一點，細進是營養的均衡。
比較簡單的方法細進是：搭配蔬果汁。
因為……
蔬果汁里：富含酵素，能提升代謝力，不林。喜歡吃肉，不喜歡吃蔬菜、水果，愛喝含糖飲料的人，可以喝低糖的蔬果汁素二。三餐飲食不均衡，正餐吃蔬菜、餐後吃水果的機會太少，也要多喝蔬果汁。
蔬菜汁：第月食譜大補給
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深度解讀：蔬果汁憑什麼可以讓你瘦？
更有、 增加代謝酵素
體內的酵素可分為代謝酵素和消化酵素，利用生鮮蔬果中的酵素來減少體內的消化酵素使用，可以提升代謝酵素的量。一旦代謝酵素提升，脂肪燃燒也細進更快速，讓你輕鬆擁有易瘦體質。
2、自制蔬果汁 低卡又有趣
未加熱的生鮮蔬果富含維生素、礦物質、水分，以及食物纖維、酵素等，可以幫助新陳代謝。但是直接吃，身體無法有效的吸收養分。而且方法比較單調，很容易厭煩。因此，不妨加上水果打成液態，不僅好消化，也能更有效的吸收養分。
蔬菜汁：第月食譜大補給
DIY: 卷心菜蘋果汁
市面上的各種蔬菜汁飲用很方便，但自制蔬菜汁，不僅更能掌握熱量，還可以配合心情，讓你怎麼喝都不膩！
材料：卷心菜5片、蘋果更有/2顆、水200ml
做法：卷心菜切絲，蘋果去皮切塊，一起放入果汁機打勻即可。
▲什麼時候喝？
飯前-飯後或兩餐間。
▲怎麼喝？
義狀現榨現喝，避免時間過久而使味道變苦澀，難以吞咽。
▲加分秘訣？
也可以喝不同蔬果汁，多方面攝取各種營養素，增加DIY樂趣。
蔬菜汁：第月食譜大補給
↘ Tips：
◎為了馬上看到效果，三餐都喝蔬果汁者大有人在。如果早晨過於忙碌，以蔬果汁取代或許還可以。但從健康層面考量，還是要規律地攝取三餐。
◎要選擇不同的蔬果，才能攝取各種營養素。盡量挑選低GI值蔬果，葉菜類蔬菜通常GI值很低，很適合打成汁。
值得注意的是：很多水果雖然熱量低，GI值卻高於60，像葡萄66、鳳梨65，喝太多還是容易胖，可以改用蘋果36、奇異果35等。
附：食物GI值對照表
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●低GI值
GI<30→菠菜、椰菜、茄子、苦瓜、小黃瓜、豆芽、茼蒿、蘆筍、海帶、白蘿蔔、四季豆、蕃茄、洋蔥、柳橙、木瓜、草莓、毛豆、腰果、杏仁、花生
GI=40→哈蜜瓜、桃子、櫻桃、紅柿、蘋果、奇異果、豌豆
●中GI值
GI=50→牛蒡、韭菜、芒果
GI=60→香蕉
GI=60～70→南瓜、玉米、菠蘿
●高GI值（以下食物GI值均大於70）
馬鈴薯、山藥、紅蘿蔔、洋芋片
蔬菜汁：瘦身食譜大補給
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控制卡路里其實是比較淺顯的道理。比較深層的道理是，我們飲食要注意葷素搭配，注意營養搭配。只有搭配合理了，你才有條件吃得少一點，精一點。也只有搭配合理了，才會使你更家精神和健康，為第二天能繼續動下去，打好基礎。
蔬菜汁：瘦身食譜大補給
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