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每個動作做5-8次，一共做3組。
1、背部的伸展
這組動作可以幫助你的消化系統，同時拉長你的背部伸展，讓線條更加的凸顯。
2、舒緩背痛
動作在舒緩背痛同時，並能加強背部的肌肉。
3、緩解下背疼痛
在緩解下背疼痛同時，同樣的也能加強背部肌肉，還能延伸脊椎的獅身人面式動作。
4、放鬆脖子
弓形式能刺激頸部的肌肉得到放鬆，並能改善你的坐姿。
如果你覺得這幾個動作不過癮
那我就再介紹幾個動作
對瘦腿效果特別好!
對自己下半身不滿意的姑娘
快點練起來吧!
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每個動作15-20次，每天2-3組
預備練!
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