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很多媽媽在懷孕前是身材曼妙的少女，生了孩子之後立馬晉升為大媽。所以很多人產後沒幾天就開始進入減肥狀態，甚至還節食減肥，其實這樣對身體是非常不好的。其實在產後，只要不過度大補，是不會過於肥胖的。但有的產婦在月子期間，補的過頭了，運動又少，所以導致產婦在坐月子期間體重大增。
產後何時開始瘦身？
如果是母乳餵養，建議在嬰兒出生6～8周之後再開始嘗試積極的瘦身運動，因為產後身體需要時間恢復，以便能保持良好的乳汁供應。
束縛帶可以用嗎？
當然可以，市面上收腹帶的種類很多，有松緊帶式的、內褲式的、腰帶式的，但它們的基本原理都是一樣的，都是為了將腹部贅肉壓迫在一個較小的範圍內，以達到支撐臟器、保持身材的效果。腰帶式的收腹帶主要功能是收腹，而內褲式的除了收腹還有提臀的作用，可以根據自己的具體情況選擇。
束縛帶最好是在白天使用，每天飯後半小時，排空小便後可以帶上，飯前半小時取下，特別是晚上睡覺時，一定要取下收腹帶。
月子第四周，新媽媽們就可以將束腹帶換成束腹衣了。市場上的束腹衣品牌很多，但作用都大同小異，通過對形體的束縛，避免遊離脂肪在腰腹部生成，使遊離脂肪向胸部擠壓，同時可以起到襯托乳房、避免下垂的作用。同時，束腹衣還有提臀的作用，避免產後臀部下垂，起到塑造形體的作用。
哺乳期如何瘦肚子？
生完寶寶後，肚皮鬆弛是自然現象，再加上月子期間缺乏運動，腹部脂肪層較厚，這也是每一個新媽媽身材變化最明顯的地方。那麼，該如何做才能在哺乳期內讓肚子慢慢變得和以前一個平坦緊實呢？下面給大家介紹一些方法和技巧。
晚餐時間提前。睡前4小時吃東西容易發胖，因為睡覺時人體新陳代謝變緩，腸胃消化和吸收功能降低。但建議這一階段哺乳的媽媽們可以將晚餐時間提前到下午6點之前，這樣可以讓腸胃在睡前有充分的時間消化和吸收，避免腹部繼續囤積脂肪。
睡前吃一粒鈣片。人哺乳期媽媽需要補鈣，不僅是身體本身的需求，充足的鈣，還能讓網膜脂肪迅速溶解。鈣在夜間的吸收效果是最好的，所以睡前補鈣可以有效地防止網膜脂肪堆積，避免小腹突出。
中藥瘦肚子。中藥能夠調理體質，促進脂肪代謝。新媽媽可以咨詢中醫師，針對體質開幾劑促進末梢血液循環、調節腸胃功能以及有發汗效果的中藥，會收到不錯的效果。同時要注意，由於處在哺乳期，要告知醫生，避免一些不利的藥物對寶寶造成影響。
俯臥睡姿消耗脂肪。睡覺的姿勢不同，所消耗的脂肪和熱量也不同。而俯臥式睡姿卻能夠消耗更多的腰腹部脂肪，幫助與促進消化與循環系統的代謝，消耗更多的卡路里，讓小腹更加平坦。但是要注意，由於正在哺乳，俯臥睡姿容易造成對乳房的擠壓和壓迫，使乳汁淤積，可能引起乳腺炎，而且這種睡姿會對脊椎造成壓力，甚至造成呼吸困難，新媽媽還是要根據自己的身體狀況調整睡姿。
採取溫和有效的瘦身方式
散步。散步是最簡單、最有效的鍛煉方式，而且可以在任何時間、任何地點進行，新媽媽只需要穿上一雙柔軟舒適的鞋子，就可以開始運動。散步1小時可以消耗大約500卡的能量。
仰臥起坐。分娩之後，女性都希望擁有一個平坦緊實的腹部，運用合適和正確的練習方式，就可以達到這個目的，最好的方式就是仰臥起坐。如果想讓仰臥起坐發揮更好的效果，可以嘗試做如下改變——每分鐘僅做10次仰臥起坐，在上身與地面呈45度角的時候保持5秒鐘，這樣的效果比起1分鐘做60次的要好很多。
爬樓梯。爬樓梯是一項很普遍的運動方式，對瘦身有非常明顯的作用：上樓梯所消耗的熱量，要比散步多4倍，比晨跑鍛煉還多80％。爬樓梯時，身體必須略前傾，加上手的擺動、跨步，能夠增強下肢肌肉和韌帶的力量，保持下肢關節的靈活性，還能增強內臟功能。
遊泳。遊泳是一種全身運動，不但可以塑形，還可以提高心肺功能，鍛煉全身幾乎所有的肌肉。如果堅持有規律的強化訓練，差不多幾個月下來就能使你煥發神采。
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