吃貨瘦身良品,越吃越瘦,一周瘦15斤

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吃貨瘦身良品,越吃越瘦,一周瘦15斤 運動 第1張

食材:土豆500g、油適量、生抽適量、老抽適量

做法:1)準備的材料:土豆一斤

2)放適量的清水煮土豆

3)煮熟的土豆放在冷水中沖一下

4)將土豆剝皮5)剝好皮的土豆放在碗中備用,

6)熱油融入剝皮後的土豆

7)適量的翻炒8)2-3分鐘後放適量的清水,適量的老抽上色,

9)放適量的生抽調味。等汁收的差不多了,關火,燜10來分鐘就可以出鍋啦!

剁椒土豆絲

吃貨瘦身良品,越吃越瘦,一周瘦15斤 運動 第2張

食材:土豆2個、剁椒3大勺、油適量、鹽適量、香蔥2根、雞精1g、白醋3g

做法:1)準備食材2)把土豆去皮切絲

3)用涼水泡泡洗淨、撈起瀝幹水分

4)香蔥洗淨切末5)熱鍋涼油加剁椒翻炒出香味

6)加土豆絲7)白醋大火翻炒均勻, 加少許的鹽

8)加雞精翻炒均勻9)撒上香蔥末即可

土豆紅燒五花肉

吃貨瘦身良品,越吃越瘦,一周瘦15斤 運動 第3張

食材:土豆 2個、帶皮五花肉200g、油適量、鹽適量、料酒適量、生抽適量、老抽適量、豆瓣醬適量、白糖適量、雞精適量

做法:1)土豆洗淨,去皮,切成滾刀狀;五花肉洗淨,連皮切成長方體。

2)鍋置火上燒熱,不放油。直接把五花肉放進鍋里煸炒。

3)五花肉煸炒出油後,調入料酒、生抽、老抽和提前剁碎的豆瓣醬翻炒均勻。

4)把土豆放進鍋里,調入鹽,白糖,加適量開水,煮至土豆五花肉熟軟,起鍋時調入雞精即可。

炸薯條

吃貨瘦身良品,越吃越瘦,一周瘦15斤 運動 第4張

食材:土豆1000g、油適量

做法:1)將土豆去皮洗淨備用2)切成小指大小的條狀

3)將切好的土豆條放到清水中泡,去掉一部分澱粉

4)鍋中放水燒開,土豆條放入開水中煮至變色

5)土豆條變色後即可撈起瀝出水6)將土豆條攤開晾乾水份

7)鍋中放適量食用油,至油7成熱(可將筷子放入油鍋中,邊上有許多泡泡冒起,即是7成熱油)

8)將晾乾水份的土豆條放入油鍋中炸至金黃色9)撈出控油即可

土豆可樂餅

吃貨瘦身良品,越吃越瘦,一周瘦15斤 運動 第5張

食材:土豆500g、豬肉餡100g、洋蔥50g、黑胡椒2g、鹽3g、雞蛋50g、面粉50g、麵包屑50g

做法:1)土豆放入鍋中蒸熟,蒸的時候可以切片,這樣更省火省時哦

2)蒸好的土豆壓成泥備用;

3)洋蔥切丁,鍋中放入適量油,加入洋蔥碎炒香;

4)放入肉餡炒至完全變白,放入鹽和黑胡椒粉調味即成肉餡;

5)將肉餡放入土豆泥中攪拌均勻;

6)把調好的餡料用手團成小球,壓成餅;

7)先裹上一層面粉;8)再裹上一層蛋液;9)最後裹上麵包糠;

10)油溫六成熱時,放入裹好麵包糠的小餅,炸至金黃酥脆狀,將炸好的可樂餅撈出,放到廚房紙巾上吸油即可。

肉汁小土豆

吃貨瘦身良品,越吃越瘦,一周瘦15斤 運動 第6張

食材:小土豆300g、油適量、鹽適量、孜然粉適量、黑胡椒碎適量、辣椒粉適量、橄欖油適量、黃油適量、肉湯適量、小蔥適量

做法:1)把沒削過皮的小土豆放入鍋中,加入適量的橄欖油和少量黃油;

2)再加入適量的肉湯(高湯), 水量以沒過土豆為好;

3)蓋上鍋蓋, 注意要留有小空隙, 以免湯煮溢出來;

4)小火煮上二十分鐘,關火, 用鏟將土豆按壓, 讓其裂開;

5)再打開火,大火收汁,直到湯汁完全被土豆吸收,剩餘油脂開始煎烤小土豆且表面微微發黃;

6)加入孜然粉; 7)加入辣椒粉;8)最後加入黑胡椒碎;

9)翻炒一下, 土豆兩面都煎至金黃色就可以出鍋了, 表面上撒些小蔥末。

吃貨瘦身良品,越吃越瘦,一周瘦15斤 運動 第7張

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