「節食減肥VS運動瘦身」對比照,猜猜哪個效果好?

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「節食減肥VS運動瘦身」對比照,猜猜哪個效果好? 未分類 第1張

今天

想給大家介紹一位土澳的美眉

Madalin Frodsham

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別看她現在的身材線條感十足

當初的她

也是節食減肥大軍中的一員

為了減肥

她嘗試了傳說中的生酮瘦身法

一天的熱量只吃800大卡

70%的脂肪、25%的蛋白質和5%的碳水

直播看見鬼

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二十年來,我做夢都想治好這些瘤子,女孩子誰不希望自己漂漂亮亮的?黑巖TV的打賞是日結的,一次直播收到打賞超過一定數額還有獎勵,算起來,我分成之後,加上獎勵有一千一,我兌換之後,就去醫院交了一千的醫療費。家中有病人,花錢就是個無底洞啊。我從醫院出來,正琢磨著今晚去哪里直播,忽然一輛白色邁巴赫一個完美的漂移,橫在了我的面前。我臉色一變,警惕地望著他。車上下來一個穿著運動服的年輕男人,戴著一副墨鏡,身材高大,長得很帥氣。對於這種有錢又帥的男人,我現在是極端防備和厭惡。

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emm…

這個攝入熱量和搭配

Wendy看了想罵人

好在堅持一段時間後

她就放棄了

因為她發現這種吃法難吃又難受

而且身材還沒有任何變化

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後來她找到了一位營養師

營養師告訴她:

按照你現在的身體情況

如果想繼續變瘦

最好選擇健身

並且攝入至少50%的碳水

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聽到這個建議

她一開始是懵圈的

說好的減肥

吃這麼多碳水真的沒問題?

但既然錢都花了

那就試一試吧

總不會比每天只吃800大卡更糟

然後她就開始了新一輪的減肥

飲食

她每天會吃到1800大卡

不過都是以健康食物為主

比如三文魚、雞蛋、牛油果等等

還會吃大量的高纖維蔬菜和水果

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碳水化合物控制在50%

再配合適量的蛋白質和脂肪

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運動

在運動方面

她以瑜伽HIIT為主

偶爾會穿插力量訓練

步行、慢跑和遠足等等

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雖然一直覺得這不太像減肥

畢竟每天都吃得飽飽的

運動也沒有特別累

但是結果卻讓她特別驚喜

和上次每天800大卡的節食減肥相比

這次的她改變不要太多

拜拜肉不見了

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馬甲線更清晰了

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臀部也更翹了

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和以前相比更加陽光健康了

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這樣的身材

應該體重不過百吧?

讓人意外的是

她的體重其實並沒有變

和之前一樣都是52kg

但看上去卻完全不一樣了

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這也說明了

減肥其實減的不是體重

而是脂肪

脂肪少了才是真正地瘦了

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Madalin的故事告訴我們

過低熱量的節食

不一定適合減肥還有可能傷身

合理的飲食+運動

才是好身材的秘訣

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