文 |胖妹

由於整天「吃香喝辣」，小瓔原本就不算瘦的身材越來越胖了，男朋友總喜歡拿她的身材來逗她。有一次小瓔和男朋友一起回家，看著小瓔對男朋友「呼來喝去」的，臨走的時候小瓔媽媽悄悄把小瓔拉到一旁說道：「你平時對你男朋友好點，你看看你這體格兒，都快有他兩個大了，人家不嫌棄你，你就偷著樂吧，別整天亂作。」

自家老媽這樣說可生生打擊到小瓔了，於是小瓔宣布減肥，一開始男朋友還不相信呢，因為小瓔就像放羊的小孩兒一樣，每次說減肥都沒有付出過實際行動，誰知小瓔竟然堅持了一個多月了，而且取得了不錯的成果。不過，小瓔現在遇到了一個難題，就是實在不知道該吃些什麼了。

相信很多人在減肥時也會遇到類似的問題，今天就給大家介紹3種不僅能減肥，還能飽腹的食物，讓你告別「饑荒」。

第一：蘋果

蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求。同時現代醫學證明，蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。

吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

第二：黃瓜

黃瓜中含有百分之九十七的水分。其餘的百分之三是可以抑制吃進去的東西變成脂肪的。它還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對於高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病，是一種理想的食療良蔬，幾乎可以和中醫的經絡減肥相提並論。

第三：燕麥

在《時代》雜誌評出的十大健康食品中，燕麥名列第五。是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥經過精細加工制成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的保健食品。燕麥的功效也十分多，它可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用。在瘦身過程中它最好的特點就是可以提供飽腹感，比蘋果的感覺還好。一般建議和牛奶混在一起食用，這樣的效果更好。