減肥瘦身，為什麼不能做過量的有氧運動？

健身中經常看到RM，RM指什麼？

「RM」是英文「repetitionmaximum」的縮寫，翻譯是「最大重復值」，「最大重復次數」、「最大重復次數的重量」或「一定重復次數的最大重量」。

在健身鍛煉中，「RM」被規定為能夠重復試舉一定次數的負荷重量，如「6～12RM」所表達的就是「最多能重復或連續試舉6～12次的重量」。如用100公斤進行臥推練習，當竭盡全力最多只能連續推舉5次時，那麼這100公斤就是該動作5RM的重量。

什麼叫間歇時間？

訓練間歇時間：健身鍛煉中，組與組中間休息的時間。

1.極短間歇：休息10秒鐘以內。

2.短間歇：休息10－30秒鐘。

3.中間歇：休息30－60秒鐘。

4.長間歇：休息60－180秒鐘。

5.停練：休息180秒鐘以上不作為間歇，稱之為停練。

健身出汗越多效果越好嗎？

出汗只能迅速降低體溫，不是直接消耗脂肪。

出不出汗不能用來衡量運動是否有效。因為我們的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種。有人屬前者，有人屬後者，這取決於遺傳。

正解：

有的時候一次鍛煉後體重有所減輕，但這只是體內水分丟失造成的暫時現象。而一旦在運動中科學補水，你的體重也將隨之恢復。所以，不是出汗越多健身效果就越好。

為什麼不能做過量的有氧運動？

為了瘦身而健身的人往往會進入這個錯誤，特別是女生。很多女生在健身房喜歡一直在跑步機或者橢圓機上訓練，極少數人會嘗試力量訓練。

正解：

進行瘦身鍛煉的人需要結合力量訓練，讓身體形成好看的肌肉線條，可以提高新陳代謝，有利於減肥、美體。

版權歸原創者所有，如有侵權請及時聯繫！