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超模們的餐單我們很難做成一模一樣
氮素只要有這些食物就好啦！
五大減脂食物
趕走贅肉 趕快學起來！
< 一 >
紅 薯
紅薯一直以來被大家誤解
其實它可是減肥好手呢
紅薯熱量低 飽腹感強
富含纖維素
能很好地促進腸胃蠕動
用紅薯代替主食會有更好的效果
紅薯雖好也不可過量
吃得太多
容易造成腸胃不適
晚餐也盡量少吃紅薯
以免胃脹氣影響睡眠
腸胃不好的女生們也要適量
其實吃紅薯減肥的最佳時間就是早上
經過了一夜的休整
腸胃急需排出垃圾
這個時候吃紅薯能加快腸道蠕動
起到減肥的作用
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或是早上煮一碗紅薯粥
粗細糧搭配
減肥的同時也能元氣滿滿
< 二 >
西 蘭 花
西蘭花是蔬菜之王
富含蛋白質和維生素
熱量低 飽腹感強
簡直是減肥好夥伴
西蘭花的維C的含量比辣椒還要多
在防疾病方面效果尤佳
在家做一道白灼西蘭花
簡單減脂又健康
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白灼西蘭花做法
西蘭花掰成小朵洗淨
過開水焯熟，撈出瀝幹
調制醬汁：放入小半碗生抽、蔥絲、雞粉
起鍋倒油燒熱，將醬汁澆在西蘭花上即可
< 三 >
獼 猴 桃
獼猴桃被譽為「維C之王」
且富有膳食纖維
有效促進腸胃蠕動
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能夠幫助很有效的分解脂肪
加速新陳代謝
除了減脂功效
獼猴桃還是美白聖品
各大護膚品牌都出過奇異果系列
但當然還是直接吃效果最顯著啦
但獼猴桃好吃難剝
每次吃都弄得一手臟
教你一招妙法
奇異果去皮毫無壓力
是不是超級方便！
< 四 >
番 茄
番茄還能減肥？
沒錯！
番茄含有豐富的果膠等食物纖維
不但讓人容易有飽腹感
還能吸附體內多餘的脂肪
並排出體外
飯前吃一個番茄
增加飽腹感
可有效控制你的攝取量
番茄中的番茄紅素
具有較好的抗氧化損傷功能
還能保護血管內皮
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工作間隙吃幾顆小番茄
飽腹的同時還能防電腦輻射哦
但番茄不宜空腹食用
番茄含有大量果膠及單寧酸
會與胃酸發生反應
形成不溶解的塊狀物
容易引起胃腸脹滿
挑選番茄時
要選紅潤皮薄的
人工催熟的形狀普遍不圓潤
並且果蒂圓圈小的更好吃
< 五 >
雞 蛋
一直以來
大家都對雞蛋誤會很深
今天要為雞蛋鳴不平！
曾經大家都認為
雞蛋里的膽固醇含量太高
經常吃雞蛋不利於減肥
特別是蛋黃更是讓許多人敬而遠之
但其實
雞蛋里的膽固醇
和你身體里的膽固醇沒有關係
他們雖同名同姓
卻完全是兩碼事
真正刺激你身體製造膽固醇的
是飽和和反式脂肪
雞蛋中的飽和脂肪含量相對較低
一只大雞蛋中只含有1.5克飽和脂肪
雞蛋最健康的吃法就是水煮啦
其他烹調方式
或多或少都會導致其營養流失
每天早上一個水煮雞蛋
不僅補充蛋白質
還能使你更耐餓！
這5種減脂食物你記住了嗎
誰說減肥就要挨餓
他們搭配起來可是花樣十足呢
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田園蔬菜湯
中午飯前來一碗
刮油又減脂
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或是做一份減脂壽司
把健康食材全部包進去
省時又省力
超模身材也是要細心打磨的
維密大秀前
大表姐劉雯分享其瘦身食譜
我的天吶
真是有異曲同工之妙呢
還不趕快行動起來
利用小編教你的5種減脂食物
做一份超模同款的減肥餐吧！
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子女 成才簽 |
事業 順利簽 |
業障 盡除簽 |
財源 廣進簽 |