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產
後
想
瘦
身
吃
這
些
水
果
坐月子可以吃水果嗎?答案是肯定的,只要新媽媽選對水果,適當食用不但不會著涼,還能補充維生素群,有助於身體恢復。那如果想要瘦身的寶媽,該吃那些水果好些呢?
01
蘋果
蘋果的營養元素眾多,包括維生素、礦物質、蘋果酸、果膠、黏膠、細纖維等等,可以幫助人體排出毒素和抵禦細菌,還可調節腸胃功能,解暑降溫,對於產婦來說,是美體瘦身的佳品。此外,蘋果在降低血糖、緩解妊娠高血壓、糖尿病、止瀉、保護肝臟健康等方面甚是有效。
02
香蕉
香蕉能夠調節腸胃功能,讓新媽媽輕鬆通便,排出體內雜質,預防便秘。此外,香蕉還能讓新媽媽安心安神,緩解疼痛不適,提高睡眠質量,有效預防產婦和寶寶貧血。但需要注意的是,香蕉屬於寒性水果,產婦在食用前最好用熱水燙一燙,且一次不要食用過多。
03
山
楂
山楂可以調節新媽媽的胃口,幫助消化,有利於身體恢復,而且它是「含鈣大戶」,是新媽媽補鈣的得力助手。此外,山楂具備活血散瘀的功效,產後女性可以適量食用來幫助子宮排出淤血,緩解腹痛不適。但需要注意的是,夏季坐月子的媽媽要控制食用量,否則會造成身體上火。
04
紅棗
產後食用紅棗益處多,紅棗不但能美體瘦身,而且還擁有大量的鈣和鐵元素,是媽媽和寶寶預防貧血和骨質疏松的黃金聖品,非常適合月子期食用。
你知道該怎麼吃了嗎?
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編輯:小新
圖片:攝圖網
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