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一、瑜 伽
不願出門，又想緩解疲勞的朋友們，可以通過練習瑜伽來驅除疲勞。
瑜伽是一項既能鍛煉身體，又能修身養性的運動，練習時應注意以下三點：1.除特定的呼吸法要求，一般只用鼻子呼吸；2.盡量保持空腹；3.瑜伽練習強度要適中。
二、健步走
空暇之餘，建議多參加健步走，既呼吸了新鮮空氣，又達到了運動耗脂的效果。運動前別忘了準備好防寒的衣物和舒適的鞋。
三、騎單車
騎單車分為4種，自由騎車法、強度騎車法、間歇性騎車法、有氧性騎車法。騎單車不僅能借腿部運動使血液循環加速，也能強化微血管組織。
自由騎車法就是不限時間和強度，主要緩解生活壓力；強度騎車法可以規定每次、每小時的公里數和騎車速度；間歇性騎車法可以快慢交替騎行；有氧性騎車法主要以中速騎行，一般騎45-60分鐘，對減肥和提高心肺功能都有好處。
四、登 山
登山既可以鍛煉身體，又可以陶冶情操，對身體的有利因素是多方面的。
登山時應注意：1.選擇一雙舒適、防滑的鞋；2.登山前一定要做好充分的準備活動，對腳踝、小腿、腰部等重點部位進行活動、按摩至少要15分鐘；3.下山時可以採用側身、深蹲、側壓腿（側弓步）式、挪步式下山，既安全又快捷。
除以上鍛煉外，大家還可以選擇慢跑、跳繩、羽毛球等有氧運動。
如果選擇室內或者健身房，那麼瑜伽、平板靜力支撐(核心肌群運動)訓練、跳操、遊泳等是不錯的選擇！