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大多數健身小白剛剛進入健身減肥的行列，只是一味執迷於有氧運動，而對力量訓練避而不見。沒錯，有氧運動確實是減脂的好幫手，但是有氧結合力量訓練才能真正讓你擁有好身材。
大家都知道力量訓練能讓肌肉量增加，還可以提高基礎代謝率，表面上看似乎對減脂作用不大。但實際上，力量訓練後，身體會長時間保持過量的氧氣消耗，而這一個過程中會消耗大量的能量。甚至這種效果在訓練過後1-2天內仍能發揮效用。簡單來說就是練一次能管用好幾天。看這位女生，她的體重高達163斤，也正是因為如此才打算通過訓練改變自己。
側面來看她的身材實在不敢恭維，不僅手臂粗壯，而且腰腹部的「救生圈」也是相當明顯。為了塑造身材她制定了科學健康的健身計劃，主打力量訓練，但也進行適當的有氧運動，讓我們看看她健身6個月後的改變。
啞鈴訓練就是不錯的選擇，對於鍛煉手臂肌肉效果明顯。更重要的是，背薄一寸，年輕十歲，它對於塑造你的少女背也是大有益處。還不趕快練起來。
結實有型的腿部肌肉是全身力量的源泉，因此要想成功步入健身達人的行列，練腿絕對是繞不開的話題。利用繩索機進行深蹲對於臀腿肌肉的刺激也相當明顯。
一段時間後，她的身體開始發生明顯的變化，特別是腰腹部變的緊致結實，腰圍也是明顯變細。甚至連曾經的褲子都穿不上了。不得不說，這效果絕對杠杠的。
看到身體變化的她，變得更有信心，於是將更大的熱情積極投入健身鍛煉。啞鈴臥推對於女生來說更有針對性，通過刺激胸部肌肉讓女生的胸部更加健美挺拔。
許多女生都對於鍛煉腿部肌肉心存芥蒂，生怕腿圍變粗影響自己的整體美感。但這個女生一點不在意，負重深蹲更是每天的必修課。她也因此而愛上了鍛煉臀腿。
6個月後，她的體重已經降至130斤。她收獲的不僅是減去33斤的重量，更是腰腹變得平坦，臀腿變的粗壯緊致，高挺臀線搭配平坦小腹，絕對怎麼看都健康有型。
側面來看效果更加明顯，你是不是也和小編一樣，總覺得她借助外力將全部的小腹肌肉轉移到了臀部，形成令人羨慕的S型曲線身材，女性魅力更為充分的展現。
整體來看她的改變幾乎和整容差不多。唯一變粗的就是臀腿部，可這似乎和她目前的身材更配。健身6個月，收獲粗腿和高挺臀線，顏值變化太大，有沒差點沒認出來的感覺？看起來也年輕了許多。曾經只穿寬鬆衣服的她現在也是愛上了緊身衣，行走的衣架就是這樣自信。
—貴在堅持—
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