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1吃少、吃早的原則
盡量保持晚餐占一天總飲食的25%卡路里，而且一定要保證是睡覺前的2-3小時吃晚餐。吃的太多或吃的太晚都會導致疾病和睡眠問題，更會影響減肥效果。
2選擇高蛋白、高纖維素的食物做零食
當你選擇零食時，不要選擇薯片、餅乾這種高糖高卡路里的食物，要多選擇一些高蛋白高纖維素的食物。高蛋白和高纖維素可以有效的幫助腸胃蠕動，同時還會幫助減少饑餓感，當你感覺饑餓的時候，可以非常有效幫助你緩解饑餓感。
3別讓自己太餓了
輕微的饑餓感是有利於減肥的，但是一整天都饑腸轆轆那麼既不利於健康也不利於減肥。當你過長的時間沒有進食時，你的身體新陳代謝和腸胃蠕動都會下降，當身體適應了這種速度時，如果你再飲食，你的身體會消化分解的很慢，這樣不但不利於減肥反而會使你成為易胖體質。
4動起來
你也許非常厭惡運動，但是不可否認的是，活動的越多脂肪燃燒的就越多，減肥效果也就越明顯。那麼那就從小事情上來動起來吧，你可以在休息期間在辦公室繞兩圈，又或者多走樓梯少坐電梯，將車停的力目的地遠一點也是一種不錯的活動方式。這些點點滴滴都可以幫助我們來燃燒脂肪。
5別喝掉卡路里
通常下我們不會注意到一些無形的卡路里，這些隱身者們往往會存在於碳酸飲料中，早餐的橘汁中或者是一杯酒中。所以吃飯時不但要注意卡路里的含量，喝東西時更需要注意卡路里的含量。如果不喜歡只喝白水，那麼嘗試放一些黃瓜、檸檬或者是薄荷去調味，這樣既可以幫助減少卡路里又可以喝到好喝的飲品。
6劃分飲食比例
如果你想減肥，劃分每餐的飲食比例是非常重要的。劃分好每餐蔬菜的比例、肉類的比例和主食的比例。計算出吃飯前零食的份量，使用較小的盤子從視覺上給自己一種飽腹感，或者是將吃空的盤子堆積在一起，從視覺上讓自己有一種飽腹感。
7吃黑巧克力作為甜品
甜品可是女孩子們的最愛，有時候真的只想吃一點甜甜的東西來安慰一下自己的味蕾，尤其是在減肥期間，需要避免很多美味的誘惑，因此常常也只能敬而遠之。其實如果你只吃少量的黑巧克力，而不是選擇餅乾或者蛋糕，那麼其實一點甜品也不會影響你的減肥效果噠。
8減少調味品
調味品本身其實是含有卡路里的，當你的食物添加過多的調味品時，意味著你吃進去的卡路里也就越多，所以少量的添加調味品可以有效的減少食物中的卡路里。
9吃飯前先喝水
吃飯前先喝一杯水，可以有效的幫助你補充水分，同時還可以幫你從精神上減少饑餓感，防止吃飯時暴飲暴食，但也不要飲用過多的水，一杯足以。
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