別再生啃蘋果啦!今天就告訴你吃蘋果的瘦身真相!!

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別再生啃蘋果啦!今天就告訴你吃蘋果的瘦身真相!! 未分類 第1張

蘋果煮著吃的好處

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1、通過加熱的方法,可以有效軟化蘋果中的膳食纖維果膠,能夠促進其被人體所吸收利用,從而起到潤腸通便、排毒、降血壓血脂等作用。

2、煮熟的蘋果比較容易咀嚼、消化和吸收,而且溫暖潤澤,能夠減少對口腔、腸胃等的刺激,十分適合那些臥病在床的老人、牙齒發育不全的嬰兒以及胃腸功能不好等特殊人群。

3、蘋果的一般吃法就是洗淨生吃或者做成水果沙拉,但是這些吃法都比較傳統,口味單一,而煮蘋果能夠呈現獨特的風味,帶來新鮮的味覺享受。

「別再只會啃蘋果了」

1.蘋果圈

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食材:蘋果2個,雞蛋2個,面粉若干,麵包糠若干。

做法:

1、蘋果去皮,橫向切片,用磨具去掉中間的圓。

2、雞蛋打撒,蘋果圈先裹一層面粉,再裹一層蛋液,再裹一層麵包糠。

3、油燒至6成熱,蘋果圈炸至兩面金黃,控去多餘的油分即可。

2.蘋果粥

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食材:蘋果500克,西米100克,白糖100克,水適量。

做法:

蘋果500克,西米、白糖各100克,加水適量,共煮成粥。

3.烤蘋果片

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食材:蘋果2個

做法:

1.蘋果洗淨切片,切越薄越好,把切好的蘋果片擺在烤網上。

2.放入烤箱烘烤,上下火100度烤60分鐘,中途翻一次面。

3.烤好的蘋果片趁熱揭下來,涼了之後容易黏住烤網。

4.烤好的蘋果片放涼自然就脆了,平時當做零嘴也是不錯的哦。

4.酸甜蘋果翅

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食材:翅中8個,蘋果1個,新鮮香菇一些,醬油適量,芥菜油適量。

做法:

1.翅中沖洗乾淨,加入醬油醃制2小時。

2.蘋果去皮切塊,稍大些。

3.新鮮香菇沖洗乾淨,切塊。

4.熱鍋倒入適量油,下醃制好的雞翅,兩面煎,盛起。

5.用熱鍋熱油,倒入香菇翻炒,下煎過的翅中,一起翻炒,加入醃制翅中的醬油。

6.接著再倒入蘋果,再加入一些醬油和清水煮至湯汁收幹。

5.蘋果銀耳湯

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食材:銀耳約10克,蘋果1個,紅棗十幾顆,冰糖少許。

做法:

1.銀耳泡發好,去除泡不開的黃色根部,撕成小塊,清洗乾淨。

2.放入高壓鍋,加水,煮20-30分鐘。喜歡糯的可以再煮久一點。

3.蘋果去核切塊,紅棗洗淨,和冰糖一起放入,再煮10分鐘。

6.玉米蘋果豬肉湯

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食材:玉米、蘋果、紅蘿蔔、豬肉(豬骨)。

做法:

1.燒開水,放薑片和豬肉飛水,去除腥味和騷味,燒五至十分鐘,洗乾淨豬肉,盛起備用。

2.紅蘿蔔滾刀切塊,玉米切成段,蘋果去芯切成塊,不用蘋果切架也可以,用手切一樣。

3.此湯煲廣州人叫人仔煲,就是為煲湯的,湯放在瓦煲里煲再好。放大半煲冷水,倒入紅蘿蔔、蘋果、玉米和豬肉(豬骨),可加兩三片薑,大火燒開,然後轉慢火,大概一至兩小時足夠。

7.蘋果蛋餅

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食材:蘋果2個,雞蛋4個,鮮奶100毫升,糖25克,色拉油適量。

做法:

1.雞蛋打散,加入鮮奶及糖攪拌。

2.蘋果去核,切成花片。

3.燒熱平底鍋,加入油,將蛋液倒入鍋中用小火煎。

4.然後將蘋果片鋪在蛋餅上,徹底熟後再翻過來煎,裝盤切塊即可。

最後給大家送上蘋果玫瑰花

祝幸福平安~

1.蘋果對半切開,然後再從中間一分為二後切片,千萬別切太厚(這是做花瓣用的)

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2. 糖漿煮開,放入蘋果片,稍燙一下蘋果片一軟就可以取出

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3. 黃油用室溫化軟,放進面粉中,加水或者加奶揉光滑(如果你喜歡甜一點就用煮蘋果後剩下的糖漿水吧,滿滿的蘋果香啊),最後和成面團!

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4. 把面團壓扁,撒上點幹面粉,然後想像下你在搟一張巨大的餃子皮,當然這是一張長方形的薄而又薄的餃子皮,開壓!注意,面皮的長度要保證在30CM左右。

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5. 把面皮切成若干個長30CM,寬2-3CM左右的長條(切不直?用尺子嘛或者隨便什麼開的直的東西壓著切就行了)。切好後把煮好的蘋果片放在面皮上,一根面條上可以放5片蘋果

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6. 把蘋果條卷起來,這時的蘋果玫瑰花已經有模有樣了呢~

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7. 烤箱180度,入爐烤制30分鐘,出爐前5分鐘可以再刷點蜂蜜

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