冬天減肥比較難，試試吃它，清腸瘦身補營養，「刮」走脂肪和贅肉

冬天減肥比較難，試試吃它，清腸瘦身補營養，「刮」走脂肪和贅肉

完美的身形是很多人夢寐以求的，尤其是一些女性，都希望自己的身材看起來非常好。但是現在正值冬季，是一個比較容易變胖的季節。因為這段時間很多人家中都會吃一些非常有營養的菜品來補充身體。在冬天，我們經常會感覺到寒冷，因為溫度的下降導致體溫變低，只有多吃一些食物才可以維持體溫。但是多吃食物也會導致人體變胖，所以這就特別糾結。有很多人為了保持自己的身材而選擇少吃東西，結果經常會生病，還有一些人選擇了錯誤的減肥方式：節食或者吃減肥藥，導致身體變得特別虛弱，營養也跟不上。其實健康的減肥方法是通過科學營養的飲食搭配來完成的，小編今天給大家推薦一道食材，冬天減肥比較難，試試吃它，清腸瘦身補營養，「刮」走脂肪和贅肉。

它就是——蘆筍，蘆筍是一種比較常見的食材，在菜市場上隨便就可以找到。蘆筍的價格便宜，營養豐富，是一道非常適合人們平時吃的食材。蘆筍中含有大量的蛋白質，經常吃可以補充人體所需，增強抵抗力和免疫力，蘆筍中還含有大量的食物纖維，可以促進人體消化，促進腸道吸收，從而達到減肥、排毒、瘦身的目的。蘆筍中的纖維素可以給人一種很強烈的飽腹感，從而可以控制人的飲食量，蘆筍中還含有人體所需的多種氨基酸，在減肥瘦身的同時還可以對人體進行營養補充，不用擔心營養不良。小編今天就教給大家一種蘆筍的做法——蘆筍炒雞蛋，喜歡的朋友在減肥瘦身的時候不妨做些嘗一嘗。

蘆筍炒雞蛋

食材：蘆筍、雞蛋、鹽、油、水。

做法：

第一步，首先我們將買回的蘆筍清洗乾淨，用刀將蘆筍切成斜的小段，然後放入盤中，再將雞蛋打入碗中，用筷子將雞蛋打散打成雞蛋液，加入少量的鹽，放在碗中備用。

第二步，在鍋中加入適量的水，再撒入鹽和幾滴油，先將水燒沸，然後將切好的蘆筍段放入鍋中進行焯水，鹽和油可以讓蘆筍看起來更加翠綠，等到焯好後，我們將其撈出用涼水過一遍，這樣可以提升蘆筍的口感，使其更加脆嫩。

第三步，起鍋，在鍋中加入適量的油，等到油熱後，我們將打好的雞蛋液放入鍋中煎成雞蛋餅，然後用鏟子將其鏟碎。

第四步，我們再把蘆筍倒入鍋中，快速翻炒，等到所有食材都熟透後，加入適量的鹽和雞精攪拌均勻，即可出鍋。

這樣我們的蘆筍炒雞蛋就做好了，這道菜吃起來營養美味，蘆筍吃起來脆嫩可口，雞蛋吃起來鮮香入味，不僅可以減肥瘦身，還可以補充人體所需的營養，老少皆宜，喜歡的趕快試試吧。