健身鄙視鏈：從你的裝備，看出你的level！

隨著大家運動意識的提高，健身房的人流也越來越密集。而因冬季穿著厚重，不脫衣服看不太出來身材區別，很多菜鳥便打著健身的口號心安理得的摸魚：在健身房里曬自拍，躺在瑜伽墊上玩手機，就是不踏踏實實鍛煉。

殊不知對於專業人士來說，分辨健身菜鳥還是老炮兒單從健身裝備就能看個明明白白！不信就先帶大家了解一下不同level的裝備區別。

Level 1-健身菜鳥：這類多為心血來潮型選手，他們可能找一身寬鬆的衣服、隨便翻雙平底鞋就做好了出門運動的準備，且不論這樣的態度能不能堅持下來，這樣不專業的裝備不僅會影響運動過程的感受，更有可能對身體造成損傷。

Level 2-新手上路：相比菜鳥，運動新手已經有了一定的保護意識，因此在運動前，會準備運動服、運動鞋，甚至是簡單的運動護具，他們的裝備已經滿足了運動的基本需求，但如果涉及到專業的運動訓練和更為細分的運動場景，他們的裝備依然不能起到全方位保護身體的作用。

Level3-運動達人：達到這個級別的運動選手，ta的裝備一定不止一套。譬如日常跑步，他們會選擇專業跑鞋搭配速幹衣，女生則有專業的運動內衣，並根據自身狀況選擇是否佩戴護膝；如果是力量訓練，他們會穿上專業舉重鞋，當然護腕、拉帶、臥推彈弓……各種專業輔助裝備也必不可少……

對於高階選手來說，他們已經對自己需要的裝備有了清晰的認識，甚至有自己偏好的運動品牌，根據鍛煉項目搭配穿著，還能穿搭出時尚效果~

所以很多人以為只有時髦精才在意裝備，卻不了解健身裝備的專業性不僅直接關係著健身效果，更是保護身體的必備前提！

那麼健身裝備究竟有什麼講究呢？下面，就帶你一起了解一下基本運動裝備的構成和解析。

1.運動鞋。鞋子作為訓練者最重要的裝備之一，運動鞋的選擇應與訓練方式相匹配。跑步就選擇專業的跑步鞋（最好不要用休閒鞋、籃球鞋去代替），舉重則有專業的舉重鞋，而如果你需要同時進行跑步和力量訓練，可以選擇一雙綜合訓練鞋。

具體來說，跑步鞋的鞋底呈弧線，具有一定的回彈，一般根據訓練者的腳型和體重基本分為支撐型、穩定型、緩震型三類；而舉重鞋的特點是鞋底既硬又平，來增大與地面接觸面積和摩擦力，後跟高則可以緩解訓練者腳踝活動度不足的問題，總之活動度越差就越需要高一些的後跟；綜合訓練鞋顧名思義，中和了跑鞋和舉重鞋特點，缺點是不夠專業，因此推薦大家沒有綜合訓練的需求就不要挑選此類運動鞋。

對於運動鞋的選擇，建議大家初次購買運動鞋盡量去線下門店，在咨詢過店員並做過足型測試後再確定自己適合的鞋子。

2. 運動護具。在許多運動中，使用運動護具是非常必要的，包括腰帶、護腕、護膝、護肘等護具的使用，能夠極大防止很多嚴重的運動傷害發生。

腰帶：腰帶相當於訓練者的第二層腹肌，簡單來說，腰帶為腹肌提供了一個支撐，有助於穩定脊柱、防止彎曲。腰帶通常分為力量舉腰帶（前後一樣寬）和舉重腰帶（前窄後寬），力量舉腰帶按厚度又分為10mm和13mm，13mm的保護和支撐更強，小體重級別建議選擇10mm足夠，否則太厚彎腰會成為負擔。而如果腰圍較大或者蹲的較深建議大家可以選擇舉重腰帶。

護腕：護腕的作用是限制活動範圍，讓手腕處於中立位置，防止手腕翻轉受傷，因此護腕需要選擇纏繞式帶魔術貼，同時有一定硬度的。

護膝/護肘：護膝當進行伸膝類動作時可以分散髕骨周圍的壓力，維持膝關節的穩定，同時也能提供些許借力（護肘同理），力量訓練中常用的是套筒式護膝/護肘，主要成份是氯丁橡膠，購買時注意材質。

3.輔助裝備。輔助裝備是為了運動者提高運動表現的裝備，包括助力帶和臥推彈弓等。

助力帶可以幫助身體承受更大重量或者組次數的硬拉訓練，也能避免在引體向上手抓不住杠的情況發生，購買上建議大家選擇棉質的。

臥推彈弓則能夠糾正臥推發力位置，並提供身體助力，不同顏色的擁有不同的彈力，購買時注意根據自身情況酌情選擇。

4. 運動補給裝備。運動補給裝備是很容易被健身人群忽略卻至關重要的一環。「運動增肌一半靠練一半靠吃」並非誇大，科學飲食與健身效果息息相關！因此，在這里為大家介紹補給的兩個方面：蛋白粉和運動補水。

日常飲食攝入很難滿足增肌需求，因此蛋白粉成為了很多健身人士的必備補給裝備，用以運動後補充蛋白質，以加快肌肉回復、再生，起到增肌效果。在挑選購買上，因成分簡單，大家只需要多家比對選擇性價比較高的即可。

而運動補水並不等於喝水，而是包括了補充運動過程中流失水分、電解質和鉀元素的補充，並為身體提供一定能量。因為水分不僅參與到我們正常的生理活動，在運動時水分還是脂肪燃燒必不可少的條件。運動中如果不及時補充丟失的水分會引起身體脫水，從而引起生理機能和運動能力的下降。

因此，在運動補水裝備的選擇上，這里推薦給大家一個網紅產品——Vita Coco椰子水。

作為健身房里的常見飲料，Vita Coco主要在以下三個場景被廣泛使用：

& 運動後補水。富含鉀元素和電解質的Vita Coco能夠迅速補充身體流失的水分，並為身體提供一定能量；

& 塑形瘦身。0脂肪0膽固醇的Vita Coco不但吸收無負擔，其更接近人體體液的成分還能夠增強身體基礎代謝，達到瘦身效果；

& 增肌補水。除卻以上兩點，Vita Coco還可以搭配蛋白粉使用，不僅能夠改善蛋白粉的口感，還能在增肌的同時達到補水效果，可謂一舉兩得！

這里教大家蛋白粉搭配Vita Coco的高鉀青椰蛋白飲的具體做法：將蛋白粉、Vita Coco椰子水和香蕉加入攪拌機一起攪拌之後飲用。其中，香蕉中含有優質果糖，能夠補充身體能量，Vita Coco則可以快速補充水分和身體流失電解質，同時鉀的供應可以維持肌肉和神經功能，由Vita Coco沖泡的蛋白飲口感更細膩清爽，喜歡美食的大家可以嘗試一下~

綜上，健身裝備的選擇並非為了時尚好看，而是有著專業的保護、助力作用。在裝備的選擇上，大家要根據自身情況和從事的運動進行科學的選擇：運動鞋建議到店試穿；護具和輔助裝備則根據所需類型和材質進行優劣鑒定、購買；在運動補給裝備方面，蛋白粉無需多說，目前市面上品牌繁多，挑選你喜歡的就好。

這里僅提供給大家Vita Coco的天貓旗艦店淘口令￥bZmtbMDxWhu￥，遇上打折促銷時大家可以囤一點在家里，很划算。

運動時包里裝上小藍瓶，補水迅速、補充能量，裝備夠專業，一看就是內行！

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