新年有禮｜送你5個瑜伽瘦身小練習！

恭

賀

新

春

玉犬已展千重錦,

金豬再登萬丈樓。

乙亥豬年，喜迎新春！

「河北惠·瑜伽」給 大家拜年了！祝您和家人新春快樂！惠·瑜伽走過十三年，感恩一路同行！

新春練習~送給親朋伽人一份「健康新年禮」

★ 新年練習不長肉 ★

侃侃老師·推薦五個瑜伽瘦身動作

帶你新年瑜伽·練不停！

1

新月式

1、伸展大腿前側並強健大腿2、伸展髖屈肌、腹股溝，緩解久坐引起的不適3、強健脊柱和背部肌肉力量。

2

高位起跑式

1、加強腿部力量，消除脂肪、塑造腿部肌肉線條

2、打開胸腔、強化背部力量

3、堅持練習、提高穩定與專注力

3

下犬式

1、伸展跟腱及雙腿後側，美化腿部線條2、充分伸展脊柱，建立肩背及手臂力量3、半倒置體式，防止內臟下垂，提高腹部活力4、使大腦安靜，身心放鬆

4

眼睛蛇式

1、為脊神經提供血液 2、延展脊柱，有效建立背部肌肉力量3、輕柔按摩腹部器官 4、激活女性生殖器官