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或是獨自運動,或是跟愛人朋友一起,越來越多的女性投身體育鍛煉。運動可以使身心得到放鬆,使日常工作的疲勞得到消減。職場生活和個人生活都需要奔波忙碌,常常會給我們帶來壓力,以下4個瘦身小技巧帶你走向運動,遠離壓力。
1.自行車、疾走、越野行走:適合城市的三種運動
運動不僅是促進健康和保持身材的良好途徑,還可以帶來美麗心情,帶我們走出情緒低谷。在所有的戶外運動中,自行車、疾走和越野行走是最適合日常生活的運動。它們有助於鍛煉耐力,鍛煉心肺功能,預防結締組織病,並且消耗大量卡路里。
2.水上自行車:毫不費力地長肌肉
在最受歡迎的水上運動中,水上自行車吸引了不同年齡段的愛好者。這項運動有助於瘦腿,緊致臀部,預防和改善結締組織病。此外,經常從事這項運動可以有效促進淋巴和血液循環,在不知不覺中消耗騎自行車十倍的能量,因為水的阻力比空氣阻力大得多。這項運動對身體的益處令人震驚,被稱作是心血管疾病的拯救者,同時又可以擺脫小粗腿。
3.減肥操:時間緊迫者的最愛
在工作、社會生活和家庭生活間奔波忙碌,有時發現自己很難抽出時間做運動。這時,健身操是最適合的運動方式。健身操包含很多種,每天運動幾分鐘就足夠了。健身操可以在自己的房間做,也可以在健身房完成。運動的強度和類型可根據需要選擇。為什麼不邀請家人朋友和你一起跳起來呢?
4.印度體操:鍛煉柔韌性的好選擇
正如印度體操名字顯示的一樣,它來自印度,是肌肉鍛煉和柔軟性訓練的完美結合。印度體操可以調整呼吸,鍛煉身體協調性和柔韌性,使身體的每個部位都得到鍛煉。正因為如此,印度體操被越來越多的人喜歡。
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