這份瘦身減脂食譜,就是讓你瘦得任性!

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這份瘦身減脂食譜,就是讓你瘦得任性! 運動 第1張

第1天 魔芋豆腐:腸輕盈「正能量」

將魔芋豆腐切片,在鹽水中煮2-3分鐘撈出,可以任意加入魚湯,或者雞湯中,小火慢燉,味道愈來愈濃香,其中的營養元素也會全部釋放出來,被人體吸收。

第2天 黑木耳:腸清潔「鐘點工」

涼拌法就可將黑木耳的營養發揮到最佳:把泡發好的黑木耳撕成小片,並將青紅椒和胡蘿蔔切絲,與黑木耳一起焯熟,晾涼後按照個人的口味均勻攪拌即可。

這份瘦身減脂食譜,就是讓你瘦得任性! 運動 第2張

第3天 糙米:腸疏通「管道工」

將糙米洗淨,在清水中浸泡兩個小時後,瀝幹備用。將小排骨、海米、糙米放在鍋里,加8杯水同煮成粥,再均勻撒上胡椒粉即可。每星期喝2次,即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。

第4天 蘋果:腸排毒「儀表」

蘋果促進腸道排毒,可將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素,有效增加了宿便的排出功能,讓你告別「小腹婆」,保證腸道循環正常運轉。蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性的物質,能降低腸道老化的速度。為此,請一定帶皮吃蘋果哦!

這份瘦身減脂食譜,就是讓你瘦得任性! 運動 第3張

第5天 花生:腸潤澤「華容道」

健康專家指出,每日吃5-6粒水煮花生,就能強健腸道,因為水煮花生的營養並不會被破壞,吃得安全、便於吸收,是白領為腸齡「瘦身」的最佳選擇。

第6天 芹菜:腸快樂「興奮碼」

用芹菜煮湯,再將食鹽、牛奶、兩勺面粉加入湯中,開鍋即可享用。此湯鮮美開胃、健腸,相信你會在短時間內愛上它!

這份瘦身減脂食譜,就是讓你瘦得任性! 運動 第4張

第7天 豬血:腸解毒「消化酶」

用豬血、鯽魚肉、大米煮粥,可以放些薑絲,去除鯽魚肉的腥味,每天1小碗可有效幫助腸道消毒。

這份瘦身減脂食譜,就是讓你瘦得任性! 運動 第5張

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