只做伏地挺身200個或只跑步5公里，對比健身效果，兩者差距有多大？

隨著現代經濟的飛速發展，人們的生活水平日益提高，但同時，人們的工作、生活壓力也越來越大。伴隨著生活方式的改變，又引發了一系列的健康問題，比如高血壓、心臟病等一系列的疾病，人們又重新認識到了健康的重要性。因此，健身運動的熱潮應運而生，越來越受到廣大上班族的歡迎。毫不誇張地說，我們迎來了一個全民健身的時代，堅持合理的科學鍛煉才是健身熱潮的正確解鎖方式。

健身的方式多種多樣，不同的健身方式還是會有一定的效果差異的。比如，有人選擇每天跑步5公里，而有的人則會選擇每天做200個伏地挺身。這兩種鍛煉方式都具有較高的可行性，同時，也可以在一定程度上鍛煉你的意志力、自制力，讓你在擁有一個健康的體魄的同時，自身意志得到提升。我們應該結合自己的特點選擇合適的健身方式。

1、體能差距

從體能方面來說，這兩個項目都是體能消耗型健身項目，比較來說，每天做200個伏地挺身更加側重軀幹肌肉訓練，但其體能提升也是較為明顯的。每天跑步5公里相比每天做200個伏地挺身而言體能消耗更大，同時，也能夠更好的促進全身的新陳代謝。

2、肌肉差距

跑步側重於鍛煉腿部肌肉和心肺功能，堅持每天跑步5公里的人，整體肌肉不會有太大的提升，但是往往身材比較挺拔，更有精氣神。而做伏地挺身更有利於上半身肌肉的鍛煉，經過刻意的肌肉訓練，能堅持下來的人胸肌都會相對發達一些。200個伏地挺身分組做，每個2秒，因為需要支撐身體，所以相當於做了不少於6分鐘的平板支撐，腹肌也鍛煉到了。

3、綜合差距

每天堅持跑5公里，可以改善人的心肺功能，堅持下去，能夠讓你精力充沛，可以促進新陳代謝，增強耐力。而堅持200個伏地挺身，可以更好地鍛煉肌肉和爆發力，但要相應的添加背肌的鍛煉，防止胸肌力量過強。總的來說，這兩種健身方式都是可行性較高、效果較好的，只要長期堅持下去，身體、心理的健康狀況都會有所改善。

因此，小編認為，每天跑步5公里與每天做200個伏地挺身都是合理的健身方式，在健身效果方面都是比較突出的。在鍛煉的實踐過程中，我們不能急於求成，應該逐步探索，找到適合自己的鍛煉方式，並且長期堅持下去，相信你會收獲意志力的提升和良好健身效果！

你有堅持跑步或者堅持做伏地挺身的習慣嗎？給你帶來了什麼樣的改變？

—貴在堅持—

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