女生一定要多吃這個,不僅瘦身還能美白!

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皮膚變黑整個人都會沒有自信,

除了每天都要塗抹防曬霜,多吃這些美白養顏的食物,

皮膚自然白得發光!

西 紅 柿

西紅柿含有豐富的抗氧化劑,常吃能夠防止皮膚產生黑色素,可以淡斑、美白、抗衰老。夏天吃的話,可以做涼拌西紅柿、西紅柿雞蛋湯、番茄豆腐等,有很多菜式可以選擇哦。

女生一定要多吃這個,不僅瘦身還能美白! 運動 第1張

西紅柿熱量低、糖分少,含有的茄紅素能幫助我們減少脂肪積聚,起到瘦身的效果。

女生一定要多吃這個,不僅瘦身還能美白! 運動 第2張

土 豆

喜歡吃土豆的人賺到了!土豆中的維生素C含量是蘋果的4倍,對恢復白皙細嫩的皮膚很有幫助。除了這個,土豆含有大量的優質纖維素和B族維生素,具有很強的抗衰老功效。

女生一定要多吃這個,不僅瘦身還能美白! 運動 第3張

多吃土豆還可通便,豐富的膳食纖維能幫助我們清除體內多餘的油脂垃圾。

女生一定要多吃這個,不僅瘦身還能美白! 運動 第4張

蘑 菇

蘑菇的熱量很低,無機質、維生素、蛋白質含量豐富,能夠補充人體日常所需,完全不用擔心發胖。

女生一定要多吃這個,不僅瘦身還能美白! 運動 第5張

蘑菇維C含量高於一般的水果,能促進人體新陳代謝,美白皮膚。

女生一定要多吃這個,不僅瘦身還能美白! 運動 第6張

蘑菇含有的維生素D有利於骨骼健康,防止骨骼老化。平常可以做蘑菇炒肉絲、蘑菇青菜來吃,多重營養互補,健康加倍!

女生一定要多吃這個,不僅瘦身還能美白! 運動 第7張

豆 類

經常食用豆類能降低人體的脂肪含量,促進瘦身。此外,豌豆中的維生素A原,進入體內轉化而成的維生素A,可以潤滑皮膚,但不宜多吃,容易腹脹~

女生一定要多吃這個,不僅瘦身還能美白! 運動 第8張

大豆含有豐富的異黃酮素,能增加皮膚彈性。

女生一定要多吃這個,不僅瘦身還能美白! 運動 第9張

黑豆有「烏發娘子」的美稱,可用來做豆漿、豆腐,對於頭髮很有幫助。

女生一定要多吃這個,不僅瘦身還能美白! 運動 第10張

白 蘿 卜

中醫認為,白蘿蔔可以「利五臟,令人白淨肌肉」,多用白蘿蔔煮水,加點白糖,當飲料來喝,可以促進消化,清腸,改善皮膚粗糙等情況。

女生一定要多吃這個,不僅瘦身還能美白! 運動 第11張

皮膚美白不可缺少的一種維生素是維C。平常多用白蘿蔔、西紅柿燉湯來喝,可以緩解皮膚老化,讓皮膚更加白嫩細滑。

女生一定要多吃這個,不僅瘦身還能美白! 運動 第12張

冬 瓜

身體水腫會讓整個人看起來胖了一圈,但體重卻沒增加多少。可以將冬瓜用來煲湯、煮粥, 能夠利尿消腫,幫助減肥。

女生一定要多吃這個,不僅瘦身還能美白! 運動 第13張

冬瓜富含維生素C,美白皮膚效果顯著。將冬瓜切片,每天用來擦臉,按摩5分鐘,能讓臉白嫩細滑,減少黃褐斑的生成。

女生一定要多吃這個,不僅瘦身還能美白! 運動 第14張

黃 瓜

夏天來一份涼拌黃瓜,清爽解暑,甜甜相信大多數人都很喜歡吃!畢竟,吃了還可美白呢。 新鮮黃瓜里的黃瓜酶有抗氧化的作用,能夠淡斑,同時,黃瓜富含維生素,有很強的抗衰老的作用。

女生一定要多吃這個,不僅瘦身還能美白! 運動 第15張

白 菜

百菜不如白菜,白菜雖便宜,但人家營養價值高啊。白菜含有的胡蘿蔔素比番茄還要多,能有效緩解皮膚粗糙的情況。

女生一定要多吃這個,不僅瘦身還能美白! 運動 第16張

除了能改善膚質,白菜里含有的豐富的維生素C可以促進細胞新陳代謝,讓皮膚更加亮潔,延緩曬老。

女生一定要多吃這個,不僅瘦身還能美白! 運動 第17張

對於女性朋友來說,經常用白菜和豆腐燉湯喝,可以潤腸通便,達到瘦身的效果!

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