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不知道有沒有和樂活君我一樣，周末的早上，喜歡到公園轉一轉，這一轉不要緊，竟讓我挖掘出一些修煉行家，他們都有一個統一的特點——異於常人的鍛煉方式。
甚至一些鍛煉方法在我們看來是在傷害自己，可他們認為這是提升自己身體素質的必經之路。
接下來，歡迎走進科學，了解中國的修煉行家——老年人。
當然這也是給你老了以後，修煉作為參考。
基礎版
修煉健身指南
場地：小區/公園內健身器材
時間：任何時間
道具：運動鞋、吸汗的衣服、手套、繩子等
注意事項：注意力度
首先優雅的走一走，熱熱身，可以解放雙手隨意舞動。
接下來輕輕轉動身體，調動全身的運動細胞。
簡易版引體向上，頭髮花白的奶奶都可以做到，相信你也可以！
修煉行家大都修煉數年，這些普通玩家已經很少見了，大都是下面這些高深玩家，只有你想不到，沒有做不到。
升級版
修煉健身指南
場地：小區/公園內健身器材
時間：任何時間
道具：運動鞋、吸汗的衣服、手套、繩子等
注意事項：小心傷到他人
進階版走一走，jio要懸空，上身要穩，整體講究一個穩字
進階版轉動身體，調動全身的運動細胞，腿要甩起來才算標準動作。
進階版引體向上，做完再來轉幾個圈，隨隨便便很輕鬆啦
然後就是各種轉圈圈
打破地心引力繼續轉圈圈
單手轉圈圈
最脆弱的地方也必須要鍛煉到
有科學研究表明，脆弱部位適當鍛煉更易於修煉成仙
頭部更需要鍛煉，多動腦，多健康
剛開始以為是個青銅，沒想到是王者！
基礎版
修煉舞蹈指南
場地：任意一處平地/廣場
時間：任何時間
道具：運動鞋、吸汗的衣服、音響
注意事項：無
首先初學者可以跟著廣場舞大部隊練習，累計經驗值
雙人舞講究的就是一個配合，一起舞動你們的雙手！
哪里有音樂，哪里就有舞者！隨意舞動是他的自信！
擺擺手，扭扭屁股，這些都是最基礎的啦
沒有舞伴，狗子來湊
狗：”奶奶，我不想跳舞「
奶奶：「不，你想
」
殺馬特選手在此發出鬥舞警告！讓我們一起搖擺！
不要說跳舞是大媽們的優勢，大爺一樣也能跳的妖嬈
升級版
修煉舞蹈指南
場地：任意一處平地/廣場
時間：任何時間
道具：運動鞋、吸汗的衣服、音響
注意事項：不要造成他人困擾
前面那些都是小兒科，真正的舞者應該是這樣的！
服裝道具樣樣都有，表情要到位，動作得統一
跳舞機自然不在話下！
殺馬特家族必備技能：搓地板，像這種搓出灰的大神，那都是元老級別的人物了
自學成才，什麼舞都信手拈來！
哪里都可以是舞台！賣串也要扭起來
你大爺
永遠都是你大爺
除了健身運動跳舞之外，大爺們還有各種獨門絕技，一般年輕人是學不來的，你大爺永遠都是你大爺！
平衡車6得飛起，各種雜耍動作都很輕鬆，肢體間表達出大爺的自由
逮蝦戶！
大爺有奇特的省力方式，66666
無敵是多麼~多麼寂寞~
又到周末了，摸下自己的多層肚腩，擠一下臉上的贅肉，照一下逐漸成型的雙下巴，回顧一下過年期間的「放(meng)肆(chi)經歷」，是不是滿滿罪惡感？
別顧著癱沙發上了，趕緊和爺爺奶奶一起，動起來！
-今日話題-
說說你家老年人有什麼獨特鍛煉方式？
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編輯：五花肉
圖片：網路/抖音
主編：大喬菌