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1、 少食多餐,不餓就好
2、 了解食物,避開地雷
3、 專心用餐,細嚼慢咽
4、 近墨者黑,慎選飯友
5、 記錄飲食,多多喝水
6、 油醬糖鹽,越少越好
7、 避免誘惑,不見為淨
8、 彈性調節,自我獎勵
1、 少食多餐,不餓就好
2、 了解食物,避開地雷
3、 專心用餐,細嚼慢咽
4、 近墨者黑,慎選飯友
5、 記錄飲食,多多喝水
6、 油醬糖鹽,越少越好
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