瘦身是自悅而不是取悅誰!

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瘦身是自悅而不是取悅誰! 運動 第1張

近段時間,許晴微博連續曬出幾組圖片

照片中的她膚白如雪、身材纖細

整個狀態十分年輕,完全看不出五十歲

其實,所有凍齡女神都絕非天生的

瘦身是自悅而不是取悅誰! 運動 第2張

她們作息時間規律

經常運動、控制飲食,自律又健康

自主地掌握自己的身體,不也是很酷嗎?

俗話說,瘦身第一條,堅持第一條

今天,就來盤一盤瘦身那些事吧!

瘦身是自悅而不是取悅誰! 運動 第3張

如何健康愉悅的掌握自己的身體?

隨時隨地可進行,行之有效的運動——瑜伽

瑜伽可以說是當下最流行的運動之一,流行的背後是最簡單的邏輯,因為瑜伽的瘦身、塑形、調理效果經過了許多人的親身驗證。

許多國內一線女明星,都有在微博曬過練習瑜伽,要知道,她們對身材的控制,可能是全國最高標準。

瘦身是自悅而不是取悅誰! 運動 第4張

健康的瘦+漂亮的體態

堅持運動就能瘦身是最簡單的公理,瑜伽當然適用。比起節食瘦,運動瘦更加全面、健康、均衡。

比起其他運動,瑜伽能幫助緩解肌肉緊張,促進身體協調,強化心肺功能,提高免疫力,增強身體力量;對柔韌的要求,也能幫助塑造輕盈的體態,對外形氣質有顯著的提高。

遊泳:

  

遊泳是一項有氧運動,消耗的熱量很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍,人在水里停留8分鐘所消耗的熱量,與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。

所以它有更好的瘦身效果。此外,遊泳使身體得到充分的鍛煉。遊泳時,人體靠水的浮力托起,手足並用,全身的關節、肌肉均勻地協調起來,人的各個部位都得到舒展,從而使形體變得更勻稱。

瘦身是自悅而不是取悅誰! 運動 第5張

跳舞:

  

跳舞不僅會使你更優雅,還能幫你舞出窈窕的身姿。從現代醫學的角度來看,跳舞這種有節奏的全身性運動,有利於恢復和平衡身體的生物節律,幫助心肌收縮,促進血液循環,延緩細胞衰老。

不僅如此,此種減肥最好的方法還能夠使身體的各個部位都得到鍛煉,並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿,增加身體的靈活性以及柔韌性。

瘦身是自悅而不是取悅誰! 運動 第6張

今天的盤點就到這吧,雖然只說了三種方法,效果因人而異,但是它們都安全、無副作用。

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