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近段時間,許晴微博連續曬出幾組圖片
照片中的她膚白如雪、身材纖細
整個狀態十分年輕,完全看不出五十歲
其實,所有凍齡女神都絕非天生的
她們作息時間規律
經常運動、控制飲食,自律又健康
自主地掌握自己的身體,不也是很酷嗎?
俗話說,瘦身第一條,堅持第一條
今天,就來盤一盤瘦身那些事吧!
如何健康愉悅的掌握自己的身體?
隨時隨地可進行,行之有效的運動——瑜伽
瑜伽可以說是當下最流行的運動之一,流行的背後是最簡單的邏輯,因為瑜伽的瘦身、塑形、調理效果經過了許多人的親身驗證。
許多國內一線女明星,都有在微博曬過練習瑜伽,要知道,她們對身材的控制,可能是全國最高標準。
健康的瘦+漂亮的體態
堅持運動就能瘦身是最簡單的公理,瑜伽當然適用。比起節食瘦,運動瘦更加全面、健康、均衡。
比起其他運動,瑜伽能幫助緩解肌肉緊張,促進身體協調,強化心肺功能,提高免疫力,增強身體力量;對柔韌的要求,也能幫助塑造輕盈的體態,對外形氣質有顯著的提高。
遊泳:
遊泳是一項有氧運動,消耗的熱量很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍,人在水里停留8分鐘所消耗的熱量,與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。
所以它有更好的瘦身效果。此外,遊泳使身體得到充分的鍛煉。遊泳時,人體靠水的浮力托起,手足並用,全身的關節、肌肉均勻地協調起來,人的各個部位都得到舒展,從而使形體變得更勻稱。
跳舞:
跳舞不僅會使你更優雅,還能幫你舞出窈窕的身姿。從現代醫學的角度來看,跳舞這種有節奏的全身性運動,有利於恢復和平衡身體的生物節律,幫助心肌收縮,促進血液循環,延緩細胞衰老。
不僅如此,此種減肥最好的方法還能夠使身體的各個部位都得到鍛煉,並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿,增加身體的靈活性以及柔韌性。
今天的盤點就到這吧,雖然只說了三種方法,效果因人而異,但是它們都安全、無副作用。