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想一想，當一個女生決定減肥時，首先運用的方法是什麼？不錯，正是節食。由於肥胖是由多餘的脂肪造成的，因此女生們想當然地認為：只要去掉飲食中的脂肪，就能達到減肥目的。於是，有的女生不再吃任何含有脂肪的食物，有的甚至連其他東西也不吃了，乾脆斷食，或者只喝水、吃蔬菜水果。
曾幾何時，只喝水的「斷食療法」一度引起了風潮，推行者的理論是：「斷食可以治百病，不但能使身體內囤積已久的毒素順利排出，還能增強免疫功能，一個月內可減3公斤，是一種有效的減肥方法。」事實真的是這樣嗎？
雖然多喝水對身體有好處，但這種做法並不會減少脂肪，一個20多歲的女生自認為體態十分豐滿，於是參加了斷食療法的短期課程，誰知第二天就出現心慌氣短、暈眩等症狀，被送進了醫院。
經過醫生的診斷，發現這個女生的心跳已經忽強忽弱，幸虧搶救及時，當她補充了適當的養分之後，心跳才逐漸恢復正常。
可見，斷食減肥十分危險，那麼光吃蔬菜水果的減肥方法安全嗎？
有的影視明星聲稱自己用「純水果食譜」減肥，於是很多女生也紛紛效仿。水果對人有好處，一點不假，但是，如果你在兩周內只吃水果，身體絕對不可能健康，因為它的卡路里含量太低，也會導致昏厥、頭暈等症狀。而且，如果身體沒有燃燒脂肪，而體重卻減輕了，說明體內的脂肪率在上升，當體重開始反彈時，脂肪率完全不會降低，沒有比這更危險的了，因此，這種做法是全世界的醫生集體譴責的減肥方法。
另外，只要一種減肥方法是由一類食物構成的，那麼它的危險性都非常大，比如純蛋白質食譜。直到現在，它依然是一個能讓你迅速減肥的方法，因為只吃純蛋白質食品，身體就會產生「酮症」，這時，身體的狀態屬於可以分解任何東西，由此達到減肥的目的。
但是，純蛋白質食譜引起的副作用有呼吸不良、極度疲勞，並損傷心肝腎，你可以設想一下，自己這輩子都不打算再吃其他食物了嗎？很顯然，這不可能，一旦恢復從前的飲食習慣，體重會迅速回升。
即便是那些極度愛美的明星們，也很少採用這個辦法，大S就曾在自己的《美容大王》一書中透露：「那時候最流行的減肥法是每天只吃蘋果加優格，記得不知道是那個日本女藝人說她吃了10天就瘦了10公斤。所以我也照著做，結果只吃了三天就發生了胃絞痛而緊急送醫，醫生診斷出是胃發炎，把家人嚇得半死！」
可見，單一的減肥食譜隱含著高度的危險性，稍不注意就會導致心律不整等病症。
節食的減肥效果怎麼樣呢？相信不用多說，很多女生已經知道它帶來的後果了。
1．脫髮：當體內脂肪和蛋白質供應不足時，頭髮就會大量脫落，而且逐漸失去光澤。
2．貧血：營養不足會導致鐵、葉酸、維生素等造血物質的不足，由於吃得少，新陳代謝的速度低，而胃酸分泌過少會影響營養的吸收，這些都會造成貧血。
3．容易骨折：由於體內的雌激素不足，影響了鈣與骨的結合，無法維持正常的骨密度。
4．記憶衰退：脂肪是大腦工作的主要動力來源，如果體內脂肪攝入量過少，會使腦細胞嚴重受損，變得越來越健忘。
5．胃下垂：節食的女生常常會覺得食欲不振、脹氣或脹痛，不要對這些徵兆疏忽大意，因為很可能是胃下垂。
6．子宮脫垂：沒有足夠的脂肪保護，子宮很容易從正常位置脫落，形成子宮脫垂。
7．幻聽幻覺：在正常情況下，人體每天至少要攝取1250卡的熱量，維持基本的代謝，否則免疫力會大受影響，出現幻聽幻覺
8.猝死：如果熱量不夠，交感神經分泌肯定旺盛，出現突發性心律不整，甚至發生猝死。
……
總而言之，節食或斷食的減肥方法絕對不應提倡，尤其是那些正處於發育階段的女生，如果胸部無法發育，皮膚缺乏彈性和水分，個子矮小的女生，怎麼可能成為重任的焦點呢？
另外，身體內的脂肪組織會吸收脂溶性毒素，一旦缺乏熱量，脂肪燃燒時就會將毒素釋放出來，對心臟、腎臟比較弱的女生來說，會加重病情。
如果現在還有女生採用「嘔吐減肥法」，那麼可以說，她對自己的生命已經毫不在乎了！這絕對不是危言聳聽，當年，日本明星宮澤里惠就是用此法減肥，結果患上厭食症，經過多年治療才痊愈。
嘔吐減肥法是：先吃得九成飽，然後進廁所摳喉，將剛吃下去的東西吐出來，由於食物沒有進入身體消化，自然就會變瘦。
不知女生們想過沒有，既然要吐出來，又何必要吃呢？簡直就是多此一舉，而且吐出來的胃酸會傷及喉嚨，令人身體不適，一旦形成習慣，看見食物就會條件反射地想吐，這時，厭食症、暴飲暴食就會隨之而來。
文章來源：聰明女生的健康宣言作者：孟榕