瘦身秘訣，空腹是減肥大敵！

發現一說到減肥，很多人都認為「不吃=瘦下來」，因此會將重點放在「禁食」上。不過，我可以肯定地告訴各位，想要瘦得漂亮，絕對不能採用節制飲食的減肥方式。除了不能禁食減肥之外，還有另一個要注意的重點，就是切勿陷入熱量迷思的減肥觀念。我要呼籲所有姐姐妹妹，現在該拋開這兩個減肥魔咒了！

無論是禁食減肥或一味控制熱量的減肥方式，其最大問題就在於，就算成功瘦下來，接下來還要與自己的食欲對抗，最後意志力就會敗給生物本能，開啟暴食開關，幾乎大多數人都會復胖。請老實回答我，過去你一直以這兩種方式減肥，最後成功了嗎？現在你正在讀這篇文章，也就代表之前的減肥沒有效果，我說對了嗎？

極端減少食量

我推薦的瘦身方式不是極端減少食量，也不是降低攝取熱量，而是消除「空腹感」，以吃為主的減肥法。身體的反應相當直接，不只是體型，就連體質和個人偏好的口味都會因為吃下去的食物而改變。vrvr33持續正確的飲食習慣就能感受到驚人反應，身體會告訴我們應該攝取什麼食物。我的飲食習慣喚醒了人類與生俱來的功能，只要依循本能，就無須絞盡腦汁限制飲食。

我曾經是用雙腳走路的河馬，當時我一天吃三餐。現在靠著一天六到八餐，打造出最完美的肉體。

我每天都吃六到八餐，這個飲食習慣持續了很多年，在這段時間里我從來沒復胖，大家看到我都說：「你完全看不出已經四字頭了。」我認為會有這個結果，是因為我的飲食習慣不只能減肥，還能有效抗老。

維持一天吃六到八餐的飲食習慣13年，我現在無須思考，身體就會告訴我想吃什麼以及吃多少，也就是說我已經擁有了聽從身體聲音、怎麼吃也不會胖的體質，這一點連我都相當驚訝。遇到旅行或外食機會，想要大吃一頓時，我也不會一次吃太多，吃到胃不舒服的程度。這個飲食習慣讓我的胃在不知不覺間變小了。

剛開始執行一天六到八餐

老實告訴各位，在剛開始執行一天六到八餐的飲食習慣時，我並沒聽到身體的聲音，也可以說我沒試著想要聆聽(因為這樣吃太多，結果就變胖了)，後來我想了各種解決方法，認為飲食一定要運用戰略才行。我將重點放在消除空腹感上，於是想出了一天吃六到八餐的方法。執行這個飲食方式時要注意食量，第一步就是將一天三餐的進食總量，分配在六到八餐里。或許是因為維持這個飲食習慣讓我的胃縮小了，我的進食總量竟然持續在變少。

總而言之，一開始一定要有正確觀念，掌握「極度的空腹是減肥大敵，因此要時時吃」這個重點，將消除空腹感視為第一要務。結果真的很驚人，盡管我吃的量沒變，卻因為分成多次進食而讓身體慢慢瘦下來。再加上過程中我從來沒感覺到饑餓感，因此也不會累積壓力。

第二個重點則是開始講究食物的品質。在我執行的飲食習慣中，「除了水之外，我將所有吃進、喝進肚里的食物飲料(即使是一顆糖果或一片巧克力)全都視為正餐或點心」，因此我開始注重食物的品質。就算一天吃六到八餐，想要吃得健康又不挨餓，就必須選擇「有營養又有飽足感的食物」。

空腹是減肥大敵

空腹是減肥大敵！所以一天要吃六到八餐。我的某日飲食內容：

早餐 7：00 糙米飯、青江菜、豆腐炒絞肉、菠菜味噌湯、辣味涼拌黃豆芽、辣味小黃瓜。

點心 10：00 胡蘿蔔優格雪克

午餐 12：00 豆腐雞肉漢堡、番茄拌莫紮瑞拉起士沙拉、草本茶

點心 14：00 水果( 奇異果、草莓、蘋果)

點心 16：00 飯團(白蘿蔔牡蠣飯)、蘆筍棒

晚餐 19：00 焗烤煙熏雞肉、綠花椰沙拉

點心 21：00 大蒜茶

因為胃空空的才吃東西？不，比這個更難抵抗的是大腦發出的「吃吧！」訊號。