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冬天也太不適合減肥了！簡直太艱難了！
……
道出了多少小仙女的心聲吶
都要過年啦，春天也就不遠了
「減肥」這事可真的是不能再找借口了！
雖說這會開始減肥，過年也不可能一下子變瘦
但是我們一定要明白好身材的重要性
減肥最大回報就是——健康
超重會導致患10種常見癌症的風險增加。 研究顯示，每年在英國出現的這10種癌症病例中，有1.2萬個病例與超重有因果關係。
肥胖的人容易患上一些慢性疾病，如高血壓、高血脂、腦血栓、糖尿病、內分泌及代謝疾病、關節病變等。
身材變好可以提升——自信
擁有一個完美的身材是每一個女生朋友都喜歡的，相反的如果自己的身材過於肥胖，這個時候就很容易讓一個女人感受到自卑，一個人產生不自信的時候，好身材就是最大的資本！
減肥不僅是讓你身材變瘦，衣品變好，更重要的是整個人氣質將會得到改變，不僅能讓自己更自信，還會充滿活力。
請允許我送上新年禮物——瘦身符
有了它，今年一定瘦下來！
均衡營養膳食，控制熱量
單純的放棄某一種或某一類食物並不一定會幫助你變瘦，均衡飲食才是正確的科學之道。
我認為DASH飲食就是最適合減肥中的我們去借鑒的，DASH飲食連續7年被評為美國年度最佳綜合膳食結構。DASH 飲食和中美這幾年最新出台的《居民膳食指南》推薦飲食準則是一致的，並沒有太多限制，但都強調要均衡飲食，多吃新鮮蔬菜水果肉類、少吃加工食品（高鈉、高糖、高脂），所以的確是一種均衡的、可持續的健康飲食方式。
DASH 飲食的準則：
多吃蔬菜、水果、低脂脫脂奶制品
推薦全谷物、魚類、禽肉、幹果類
少攝入飽和脂肪、膽固醇和反式脂肪多的食物
控制鈉、甜點、含糖飲料和高脂肉類攝入
科學運動，養成運動好習慣
對於運動方面，我想說不用每天都必須運動，每周只要能保證2-4天的運動日，有氧減脂，無氧塑形，提高基礎代謝，緩慢瘦身，並維持一段時間讓身體適應，就已經很棒了！
保持減肥成果
減肥最重要的不是如何瘦下來，而是保持減肥成果！容易肥胖的人和容易反彈的人，都以為「如果減肥成功了之後，就可以像從前那樣隨心所欲的吃了」。這是完全錯誤的想法，只有「不再像從前那樣看到什麼都想吃」才是減肥成功的標誌。
接住我的瘦身符
今年一定健康瘦身成功！
記住減肥的初衷——變好、變美！
圖片來自網路，文章By@鳶尾-花
版權歸原作者所有
編輯整理：大蜜club
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