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很多人都說減肥是一件很難堅持的事情，但是我們如果把減肥融入生活，養成一種習慣，那麼減肥就會在日常生活中自然而然的進行著。我的體脂管理師安馨3021體脂管理師微信號wzchky讓我按照以下方法進行減肥，效果特別明顯：
飲食減肥：
1、只吃全營養食品
什麼叫全營養食品呢?也就是說你不能吃那些經過多次加工的食物，食物加工的次數越少，營養越高，熱量越少。只吃全營養食物意味著你只能吃燕麥和藍莓， 而不是藍莓松餅。當你吃包裝食品，只買那些里面含有「真正的食物營養成分」的食品——這些成分是你能夠輕易地認出。然而，現在的食品大部分都是經過好幾次加工的，想買到全營養食品是不太可能的，那麼就只能自己親自動手了。
2、簡單飲食
健康美味的食品不能包含著各種各種的調味料，在烹調的時候，調味料要盡量 少放，這樣可以保證食品中的蛋白質以及其他營養物質不會流失。
3、吃慢點
食物消化有個完整的鏈條，首先要經過口腔牙齒咀嚼，將食物切碎，通過唾液攪拌後再到胃里面，胃里的酶、酸等物質再把食物打散，這樣才利於吸收。如果進食過快沒有充分咀嚼，直接進到胃里將會增加胃的負擔。 吃得過快會造成兩個後果，一是導致飲食過量，從而造成肥胖，另一方面會導致營養不良。吃飯時，把注意力放到食物的香味和賣相上，而不是自己的刀叉上。
4、定時飲食
每一餐之間要相隔4個小時。定時飲食可以調整你的消化系統、血液循環系統，還可以主管胃口大增。
5、覺得餓了就要吃，飽了就要停下來
要習慣每天根據自己的肚子來吃東西，餓了就要吃，飽了就要停。保證自己每天能夠吃三餐，加上一點零食。
下面分享一個瘦腿減肥的方法，是體脂管理師安馨3021體脂管理師（微信號wzchky）針對我的梨形身材專門讓我進行的訓練：
1. 站立雙手自然下垂，手腿並攏，夾臀，兩腳微微墊起，雙肩向後壓，可重復做50次！
2.狒狒拉屎：站立雙手自然下垂，兩腳分開與肩同寬，將雙手伸與胸前成拳狀，慢慢蹲下，收腹，盡量把臀向後壓，把整個身體的重量都交給雙腿，注意做到悲劇要聳肩想減肥一定要均衡營養，多吃膳食纖維，多吃水果和蔬菜。此外，還要多吃水，大S說「女人是水做的」，補水不足，即使瘦下來，皮膚也變差了。